「運動強度」搜尋結果
總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料-
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去
…和皮膚的血液逐漸增加，造成其他器官供血量不足。 3.可從事運動強度較溫和的慢跑，或者更輕微的健走，不宜參加劇烈運動，像是快跑或跳繩，這些運動太過激烈、會增加腹腔壓力，有可能使排出…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579 -
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思
…肌肉的肌耐力。譬如說如果可以重複做100下伏地挺身，表示這項運動強度過低，無法達到增肌的目標。 此外，有良好的肌耐力，不代表身體的肌肉量較高，與其增加同一運動的次數，還不如改…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548 -
為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南
…0] **月經期（生理週期第1~7天）→瑜珈、走路** 運動強度：★ 那個來時，簡直就是每28天一次的心智折磨！肚子痛、易怒、隨時都可能突然血崩…，因此在這段痛苦期，激烈的球…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314 -
坐月子不能受風？破解坐月子15大迷思（中）
…答：不能劇烈運動，但適度的活動無妨，且要依照身體狀況慢慢增加運動強度。** 曾經有「產後七日內，毋行走以傷筋骨」，「禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐」的說法應是怕產婦過度勞累所…
http://www.top1health.cn/Article/259/37373 -
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟
…開與肩同寬，並將小腿交叉、往上抬高。 T I P：若想提高運動強度，做此運動時，雙手握著啞鈴。 T I P：肌力太弱以至於無法做這個動作時，只要將雙腳尖放在地板上就可以了。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/37065 -
心率感測手錶精準 可測最大攝氧量
…可以顯示出心率、距離、速度，以及可顯示運動後五大燃脂區、七段運動強度的落點，隨時都可以查看訓練的紀錄，以及達成率。 推出全面升級心率感測手錶的業者總經理呂理廸表示，透過光學式…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914 -
跑到流汗也沒瘦？這4招突破停滯期
…>攝取熱量」的瘦身原則。 不過，提醒大家，不要一下就把運動強度加到最高點，這樣反而會讓身體疲勞而感到壓力，燃脂的代謝效率跟著降低。因此，循序漸進式的增加，才是適當的做法。
http://www.top1health.cn/Article/248/36764 -
年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定
…部塑型的效果比較好。建議有氧運動每次應持續至少30分鐘，而且運動強度達到中度，就是可以說話但無法唱歌的程度，每週進行至少3~5次，燃脂效果較好。 平時若沒有時間運動，就要盡量…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620 -
就是瘦不下來？全方位瘦身看這裡
…能及減少體脂肪，至於重量訓練對肌肉張力與耐力較有功效。 ●運動強度不宜太激烈，以達到合適心跳術為宜：心跳數=(200-年齡)X70-90%。 ●全身綜合運動最理想，可避免局部肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/34358 -
體重停滯瘦不下來？這樣吃提升新陳代謝（下）
…，就是增加活動＆運動時間，若沒有辦法增加活動時間則可選擇單位運動強度較高（能消耗較多熱量的運動）來做。 **食物攝食產熱效應減少** 當吃得比較少時，因食物總量降低，而相對…
http://www.top1health.cn/Article/101/34237 -
破解運動的神話 運動不一定會讓你瘦！
…動，而是從事諸如多走路、多爬樓梯等規律的日常生活活動。較高的運動強度（如跑步），並不會帶來較佳的效果。】 **3.「好動的生活習慣」較「偶爾的運動」更有利減肥！*…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190 -
這樣瘦更快！「面罩」低氧運動燃脂
…以模擬高山低氧環境做運動，藉由高海拔面罩調整自己呼吸量而調整運動強度，利用專業高海拔「面罩」低氧狀態配合運動，對於增加運動表現、燃燒脂肪、減重的你（妳）還不來試試嗎！ **誰…
http://www.top1health.cn/Article/306/30264 -
愛女不「肺」力！5招守護肺部健康
…騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式，運動強度建議應達「運動時感覺會喘、無法持續聊天」的狀態。 <!--more--> 
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