運動強度 | 搜尋結果

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「運動強度」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

年後輕鬆瘦！靠這8秘訣就能搞定

…部塑型的效果比較好。建議有氧運動每次應持續至少30分鐘，而且運動強度達到中度，就是可以說話但無法唱歌的程度，每週進行至少3~5次，燃脂效果較好。平時若沒有時間運動，就要盡量…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620
就是瘦不下來？全方位瘦身看這裡

…能及減少體脂肪，至於重量訓練對肌肉張力與耐力較有功效。 ●運動強度不宜太激烈，以達到合適心跳術為宜：心跳數=(200-年齡)X70-90%。 ●全身綜合運動最理想，可避免局部肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/34358
體重停滯瘦不下來？這樣吃提升新陳代謝（下）

…，就是增加活動＆運動時間，若沒有辦法增加活動時間則可選擇單位運動強度較高（能消耗較多熱量的運動）來做。 **食物攝食產熱效應減少** 當吃得比較少時，因食物總量降低，而相對…
http://www.top1health.cn/Article/101/34237
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

…動，而是從事諸如多走路、多爬樓梯等規律的日常生活活動。較高的運動強度（如跑步），並不會帶來較佳的效果。】 **3.「好動的生活習慣」較「偶爾的運動」更有利減肥！*…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
這樣瘦更快！「面罩」低氧運動燃脂

…以模擬高山低氧環境做運動，藉由高海拔面罩調整自己呼吸量而調整運動強度，利用專業高海拔「面罩」低氧狀態配合運動，對於增加運動表現、燃燒脂肪、減重的你（妳）還不來試試嗎！ **誰…
http://www.top1health.cn/Article/306/30264
愛女不「肺」力！5招守護肺部健康

…騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式，運動強度建議應達「運動時感覺會喘、無法持續聊天」的狀態。  ![蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌…
http://www.top1health.cn/Article/319/30155
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…。在各項運動科學研究都證實了，任何運動的能量消耗都與運動強度與時間息息相關。想知道運動前該如何補充，必須先從了解我們運動時身體如何做能量的消耗開始。任何的活動都需要能量，能…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
運動員心臟一定很強健？仍有猝死可能

…專業復健科醫師的監控下，規律的做漸進式心臟復健運動，逐漸增加運動強度。建議以緩和的有氧運動為佳，高衝擊性的舉重等無氧運動，則較不合適。但千萬別誤以為專業運動員，心臟一定很強…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

…發現未受訓練的個體，較容易發生側腹痛；所以這告訴我們，在規劃運動強度時應該循序漸進，當你擁有良好的運動習慣、長時間的訓練經驗，也能對側腹痛不再這麼敏感囉！為預防最糟的情況…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
糖尿病熟女腰圍超標　血糖難控制

…*「暖」－做足暖身：**運動前後應做適當的暖身和徐緩的運動，運動強度要慢慢的增加。
http://www.top1health.cn/Article/33/29479
減重不求人　提升基礎代謝率有8招

…氧運動則必須符合「333原則」，每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。每運動1次，脂肪會持續燃燒6小時，代謝率能持續6小時之久。也就是說1次運…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…下，先鍛鍊核心和深層肌群，配合正確的姿勢，再慢慢增加運動量和運動強度。靜脈曲張是因為腿部靜脈彈性疲乏無力，或靜脈瓣膜閉鎖不良，血液無法抵抗地心引力、無法送回心臟所導致。除了…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
韓女星減重只吃蛋白質　醫：小心膽囊炎

媒體報導，出道半年的南韓女子團體「Oh My Girl」日前接受韓媒訪問時，8名團員紛紛表示，為了在新專輯「CLOSER」中呈現最完美的一面，努力減重相當辛苦。團員之一的JinE因…
http://www.top1health.cn/Article/101/29152
空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…的效果沒有直接關係。運動時流汗量取決於幾個因素，包括運動強度、時間、環境溫度和相對濕度等；另外，性別也有差異，男性一般較女性流汗多。因此，我們不能以流汗的多少來衡量運動的效…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146
運動後身材體重沒變化？恐是運動菜單出錯！

…的是這樣的狀況並不少見！問題出在哪？原因就在於你高估了自己的運動強度，或者更糟糕，你確實是運動得很認真卻放錯了重點！ ![][84830] 「許多人都會給自己設定身材目標，…
http://www.top1health.cn/Article/292/29020

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