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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

甩掉運動自由基～吃橘黃色β-胡蘿蔔素啵棒

…方式，也都可以增加人體對於β-胡蘿蔔素的消化吸收。尤其是，在運動前後適度補充，更有助預防人體因運動產生大量自由基，對身體造成氧化傷害，減少疲勞、不適的發生！
http://www.top1health.cn/Article/248/52645
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

…應謹記運動後進食熱量應控制在300大卡以下。或是建議運動前，可以先在家裡準備方便攜帶的食物，例如全麥鮪魚三明治、馬鈴薯沙拉三明治、香蕉等水果、綜合果汁。也可將綜合無糖優格、…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…藏危害不容小覷！因此，想要保護自身健康、讓身體發揮最佳效能，運動前充分熱身，尤其是出入冷熱溫差劇烈的環境時，更要特別留意。 **熱身夠了嗎？醫：有氧運動優於拉筋，身體出汗是指…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
不單是解渴！運動喝水另有1個重要功能...

… **2.看體重** 水分的流失會降低體重，運動前後的體重可能會相差到3公斤以上。別以為這是脂肪燃燒、減重速效，這是過度水分的流失的結果。相差越多，代表失水越多。這…
http://www.top1health.cn/Article/167/52453
夏天夜跑比較不會中暑、心肌梗塞？醫師這樣說...

…為避免上述狀況發生，林俊立醫師強調，民眾除了在任何時間、地點運動前，都應充分熱身、適度補水外。當氣溫超過35℃以上時，若無必要，不建議從事室外活動超過30分鐘；建議有運動、健身需求…
http://www.top1health.cn/Article/302/52397
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…梯、仰臥起坐等瞬間增加心跳量的運動，避免血壓爆衝的危險。同時運動前最好做足暖身，讓身體及心臟能逐漸適應運動帶來的變化。另外，年長者的運動，需依照身體狀況，設計「個人化運動處…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

… 進行有氧運動避免運動傷害，以下5點注意事項應牢記： 1.運動前要有足夠的暖身，加快血液循環與肌肉的柔軟度，讓肌肉進入預備狀態，避免肌肉拉傷或關節受傷，可以使運動更加安全順利。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
紫爆空汙、環境劇變，氣喘控制不當要人命！

…使用。 **適當運動有助於氣喘患者改善病情**，只要在運動前先做好暖身或於運動前30分鐘使用醫生開立的預防性用藥即可。當然平時的保健方式也不可少，運動時更應避開會誘發氣喘的過…
http://www.top1health.cn/Article/25/52333
早上喝咖啡助排便！4大用藥族勿踩地雷

喝咖啡好處多，除了可以改善便祕，國外研究指出，運動前1個小時喝咖啡，有加速脂肪燃燒的效果，而且早上飲用咖啡效果特別顯著。但藥師提醒，吃藥後千萬別馬上喝咖啡，因為其咖啡因會影響藥效代…
http://www.top1health.cn/Article/165/52305
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…利適當調整運動強度；或停止操作，以避免症狀更惡化。另外，如果運動前，身體已感不適，建議最好不要勉強執行，才不會健身不成，反使身體更難受。
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…體重，以提供肌肉形成所需的原料。 **運動前後怎麼吃不NG　營養專家報你知** 除了提醒瘦身期間要補充足夠熱量、蛋白質，切勿任意節食外，梁家瑋營養師也提到，…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

大家都知道要活就要動，但是，什麼時間運動效果最佳？如何掌握最佳「食」機與「時」機，讓減重運動更有效，這是一個關鍵好問題。運動，雖然是減重的重要與必要手段，但是，絕對不能只靠運動來減…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…，分別犯了不少錯誤，導致運動減重和強身的效果大打折扣，甚至比運動前的狀態更糟糕，得不償失。究竟上班族的運動後飲食常常出現哪些NG行為？該如何改善？以下由尤偉銘營養師從3角度…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
吃什麼更快瘦？快準備好15大瘦身特效食物！

…感。 **14.綠茶：**綠茶中的兒茶素有助燃燒脂肪。運動前1個小時如果喝150至300c.c.的綠茶，能多燃燒約17％的熱量。 **15.優酪乳：**除了本身富含能幫…
http://www.top1health.cn/Article/80/52129
口渴、運動後才大口猛灌水…這些危險要知道！

…躁不安、嗜睡等情況，甚至引發痙攣、休克等情況。 **運動前、中、後　牢記喝水要點** 至於，運動前、中、後什麼時間喝水？該怎麼喝水比較好？林青榖醫師表示，運動前建議先喝水…
http://www.top1health.cn/Article/248/51949

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