運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 666 筆符合關鍵字「運動前」的資料

運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…行治療，才可確保安全。  ![運動前充分暖身，可降低拉筋扭傷症狀出現。][123437] 除此之外，中藥外敷對拉傷也有不錯效果。若受傷2到3天內紅腫…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…），投資報酬率低得可憐，該如何提升燃脂效率呢？近年研究發現，運動前喝咖啡或綠茶都能提升運動燃脂力，但哪一種效率更高呢？且聽營養師怎麼說！ ![][191068] **綠茶、…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…然游泳是衝擊性較小的運動，但是任何運動都會有運動傷害，在從事運動前的自我評估及訓練，是非常重要的環節。除此之外，不同的游泳姿勢會造成不同部位的運動傷害，依據求診病患觀察經驗…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…用運動器材或運動的正確姿勢，切勿在上、下運動器材時操之過急，運動前並應有全身性的暖身運動約10至15分。
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
內臟脂肪超標了嗎？營養師教你聰明甩脂肪

…循環，消耗熱量的好方法。不過，其也提醒，有內臟脂肪累積的人在運動前，也要同時注意自己是否有尿酸值偏高的問題，再進行合適的運動強度（水中踏步）較有保障。
http://www.top1health.cn/Article/101/52729
動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

…的重要營養素。 **2.葡萄：**葡萄富含花青素，不僅運動前補充能預防組織的損傷，運動後適度攝取也有助消除疲勞、輔助舒緩肌肉痠痛的作用。此外，葡萄另含有維生素B1，參與身體能…
http://www.top1health.cn/Article/355/52658
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…上述情況發生，除了運動過程中量力而為、善用護具外。矯正錯誤的運動前拉筋暖身的觀念，做對熱身動作，更是減輕關節負擔、杜絕運動傷害的關鍵。 ![][195005] **防運…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…度被國際奧林匹克委員會列為禁藥（不過已在2004年解禁），在運動前或運動中攝取低劑量咖啡因，可以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、…
http://www.top1health.cn/Article/101/52664
運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

…胃有活力。 ![][123580] 國內運動風氣盛，運動前後營養攝取很重要。一般而言，運動前、後補充蛋白質與胺基酸能趕走疲勞感，有助維持運動習慣；運動後半小時內攝取蛋白質胺…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
甩掉運動自由基～吃橘黃色β-胡蘿蔔素啵棒

…方式，也都可以增加人體對於β-胡蘿蔔素的消化吸收。尤其是，在運動前後適度補充，更有助預防人體因運動產生大量自由基，對身體造成氧化傷害，減少疲勞、不適的發生！
http://www.top1health.cn/Article/248/52645
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

…應謹記運動後進食熱量應控制在300大卡以下。或是建議運動前，可以先在家裡準備方便攜帶的食物，例如全麥鮪魚三明治、馬鈴薯沙拉三明治、香蕉等水果、綜合果汁。也可將綜合無糖優格、…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…藏危害不容小覷！因此，想要保護自身健康、讓身體發揮最佳效能，運動前充分熱身，尤其是出入冷熱溫差劇烈的環境時，更要特別留意。 **熱身夠了嗎？醫：有氧運動優於拉筋，身體出汗是指…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
不單是解渴！運動喝水另有1個重要功能...

… **2.看體重** 水分的流失會降低體重，運動前後的體重可能會相差到3公斤以上。別以為這是脂肪燃燒、減重速效，這是過度水分的流失的結果。相差越多，代表失水越多。這…
http://www.top1health.cn/Article/167/52453
夏天夜跑比較不會中暑、心肌梗塞？醫師這樣說...

…為避免上述狀況發生，林俊立醫師強調，民眾除了在任何時間、地點運動前，都應充分熱身、適度補水外。當氣溫超過35℃以上時，若無必要，不建議從事室外活動超過30分鐘；建議有運動、健身需求…
http://www.top1health.cn/Article/302/52397
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…梯、仰臥起坐等瞬間增加心跳量的運動，避免血壓爆衝的危險。同時運動前最好做足暖身，讓身體及心臟能逐漸適應運動帶來的變化。另外，年長者的運動，需依照身體狀況，設計「個人化運動處…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384