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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…進行中，應該保持重心在腳掌中心，身體不前傾或後仰（不讓腳尖或腳跟離開地面）；上身保持挺直不弓背，下蹲或站起時膝蓋都要朝著腳尖的方向，保持呼吸不憋氣。 - **訓練部位：**臀大肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
甩開痠痛不「弱雞」！簡文仁：6招如意操搞定

…* **做法：**雙臂打開放身體兩側，雙腳打開肩寬雙膝微彎腳跟離地，雙手雙腳用力抖動，同時發出火雞咯咯叫聲。 **作用：**身體微蹲、腳跟離地、全身抖動是很強的肌力訓練及有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…作20秒。 **第5招：**回到初始姿勢，臀部坐到腳跟上，向下俯身，讓上半身貼近腹部，額頭貼近地面，雙臂放在臀部兩側的地面上，放鬆全身。 **Tips：**虎式一次…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…帶」，步驟如下： 1.身體縮成一團雙手置於頭兩旁，屁股跪坐腳跟上，或墊一枕頭於大腿小腿間。 2.雙手往前滑動如大禮膜拜。 3.再將身體帶回跪坐。 **2招放鬆呼吸法　改…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

… **做法：**以弓箭步姿勢伸展後側小腿肚，後腳膝蓋打直，腳跟不離地，手可撐於大腿、牆面或桌面上。每伸展一次持續10秒，每一回做10~15下。 ![「小腿肚伸展運動」動作示範。…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592
冬天鬧心病！枕頭加這一味，自律神經乖乖不搗蛋

…喉嚨異物感。 **2.手腳四肢：**手腳冰冷、發麻、發抖、腳跟貼地疼痛。肌肉緊繃痠痛、多處神經痛、關節倦怠或無力。 **3.心肺部分：**呼吸困難、不自主深呼吸或嘆氣、心悸、心…
http://www.top1health.cn/Article/132/50403
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

… ![舉起彎曲小腳。][112869] **4.穩定抬腳跟** 這個動作可以站著或坐著進行，主要在於加強小腿肌肉。坐著時可以慢慢將雙腳腳後跟抬起，並維持與大腿垂直。穩定姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…在吸氣時踮起腳尖，將重心集中於大腳趾和第二趾，並且注意盡量將腳跟踮高、促使肛門保持緊縮；最後再慢慢吐氣，隨之慢慢放下腳跟、放鬆肛門，重複進行踮腳和放腳跟的動作二十次。踮腳能…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…

…合醫院忠孝院區復健科主任杜育才醫師指出，足底筋膜炎是最常見的腳跟疾病，發生的原因很簡單，「就是退化」，隨著年齡增加，足底筋膜會慢慢地失去彈性與結構強度。 **足底筋膜炎　如針…
http://www.top1health.cn/Article/167/50078
咖啡渣的10種再利用：除臭、除濕還能驅蚊！

…數分鐘，每天進行，經過兩週左右，就可以感覺到差異。另外，像是腳跟、手肘這些部位，也可以使用咖啡渣達到微微去角質、讓皮膚光滑的功用喔～ **7.放櫥櫃、鞋櫃除濕** 廚房流理…
http://www.top1health.cn/Article/141/47981
久坐久站肥胖元凶　與吸菸、吃檳榔、酗酒一樣致命

…的人，有很好的改善作用。步驟： 1.每邁出一大步，都用腳跟蹬出，膝蓋、大小腿都要伸直，腳尖往上勾。 2.左右手插腰（大拇指底在腎臟），然後稍稍用力含住全身的氣，一左一右緩緩…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

… 雙腳張開與肩同寬、雙手向後，同時半蹲身體，並將重心集中在後腳跟及臀部（注意此處和甩手時不同，半蹲時膝蓋不可超過趾尖，否則可能造成膝部傷害）。接著上半身挺直、手掌朝上，雙手盡可能的…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…大腿前側肌肉）和背闊肌都應該要出力。 ● 整個過程中，腳跟和腳尖都不應離開地面。 ● 肩胛骨在整個過程中，都應該保持在向內緊縮的狀態。如果在練習過程中出現錯誤動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…應該挺直，維持高姿勢。如果想提高伸展強度，可以讓跪著那隻腳後腳跟抵住牆壁，或以箱子墊高。在完成髖屈肌群的伸展後，再試著做一組單腳臀部橋式，觀察可動角度是否有變化，並重新評估…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…0度。 **直角原則2：**雙腳腳掌平放於地面，且從側面看腳跟除了與地面呈現90度外，同時也與大腿平行。 **直角原則3：**背部與椅背貼合，後背保持向後90～100度左右的幅…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542

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