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…動、控制體重** 提醒體重過重或肥胖的糖友或民眾,應減少含糖飲料或添加糖攝取,多喝白開水,維持均衡飲食型態,控制體重以維持血糖穩定。以及維持每日規律運動,可改善第二型糖尿病病人的…
http://www.top1health.cn/Article/240/80227「肥胖,是發炎之火」!導致肥胖的凶手之一正是時下頗受歡迎的糖飲,常見年輕人人手一杯含糖飲料,甚至天天喝,已經有「糖癮」了。但糖飲喝多不但會加速、加重慢性疾病,包括第二型糖尿病、心血…
http://www.top1health.cn/Article/248/79131…飲食和過多的熱量會導致體重上升,也容易影響臉部狀態上。例如含糖飲食、過多油炸、辛辣食物容易使出現粉刺、冒痘,也會造成體重危機。 ![][184535] 根據問卷顯示,對於臉部,…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955…能幫助提高對抗自由基的能力。 此外,減少攝取油炸、燒烤、含糖飲食等,也能避免身體產生過多自由基。平時可以從天然食物中多攝取抗氧化營養素,如維他命C、花青素、茄紅素。 **抗老聖…
http://www.top1health.cn/Article/318/77971…糖茶或白開水** 烤肉時大都喜歡搭配可樂、汽水、酒精類或含糖飲料,為了避免中秋佳節後煩惱體重增加、血糖及血脂也上升,可搭配無糖茶或白開水,以減少熱量及糖分攝取過多。 **月…
http://www.top1health.cn/Article/248/77946…3.選擇看得見食物原型的自然食材,避免加工食品。 4.以無糖飲料取代含糖飲料,以免熱量過高。 5.慢性腎臟病患者建議先川燙再烤,避免鉀離子攝取過多 高血壓、腎臟病、心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/320/77920…烤肉過程中,民眾常喜歡搭配沁涼飲料解渴,但要小心的是喝過多含糖飲料,不只會讓人越喝越渴,更容易增加身體負擔。建議民眾烤肉時可多喝水、茶等無糖飲料,以真正達到解身體的渴。如果民眾擔心…
http://www.top1health.cn/Article/320/77875… 目前在飲食上,最大的問題就是我們的精緻澱粉吃太多,還有含糖飲料喝太多!其實只要將精緻澱粉的量減少,並替換成全穀類和戒掉含糖飲料,基本上體脂控制就達標一半了!國民健康署也建議我們…
http://www.top1health.cn/Article/248/77836…的全穀雜糧類等天然食材為主。 其次,多喝白開水,避免含糖飲料,限制攝取高能量密度食物(如蛋糕、炸雞、冰淇淋等高糖、低纖維、高脂肪的加工食品),避免攝取加工肉製品,減少食用高鹽…
http://www.top1health.cn/Article/101/77799…餐。可是,站在營養師角度來看,這400大卡可不是要民眾狂喝含糖飲料、吃油炸食物等高糖、高脂的空熱量食物。而應均衡、多樣攝取蔬果、雞蛋、肉類等全食物,對於健康的維持更有益處。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77717… 為避免醣類攝取過量,市售常見的米飯、麵食、麵包、甜點、含糖飲料等醣類為主的食物都要避開,民眾對食物的選擇也會因此減少很多,飲食的不均衡也可能造成微量營養素及纖維攝取不足。因此,…
http://www.top1health.cn/Article/302/77742…過多熱量或高升糖指數食物,很快就會使血糖失控。尤其現在太多含糖飲料誘惑,糖友們喝完馬上就會使血糖升高,增加尿糖排出,接著又會帶走水分,使身體多尿導致脫水,身體想補足水分,卻繼續飲用…
http://www.top1health.cn/Article/318/76617…*多吃糖會導致脂肪堆積與不易分解代謝!** 為什麼不要喝含糖飲料?首先先解釋「醣」與「糖」的不同?簡單來說,分子結構大小與複雜程度的不同!「糖」是「醣」的一種,醣=碳水化合物=多…
http://www.top1health.cn/Article/248/76663…心留意。大部份上班族為了方便,習慣選擇西式麵包、果醬土司、含糖飲料等高升糖指數食物,但精緻類食物往往會造成血糖急速上升。建議糖友們從早餐就可以留意一些小細節,例如:拒絕白吐司,改選…
http://www.top1health.cn/Article/33/76623…膳食纖維!** 飲品,是影響健康的關鍵,我們現在喝太多的含糖飲料,在早餐店順手來杯奶茶、含糖紅茶的比比皆是,這樣的飲品少了膳食纖維、鈣質,但又多了糖的負擔,是目前健康的大問題!市…
http://www.top1health.cn/Article/318/75493