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「米飯」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「米飯」的資料

擬定屬於你的「減糖4計畫」，讓瘦身更給力！

…Fiber）等都屬於碳水化合物家族成員。舉凡我們三餐習慣吃的米飯、麵包、麵條、根莖類等主食，以及飯後水果，下午茶餅乾、蛋糕等，都含有大量的碳水化合物。「糖」通常是吃起來具有甜味，而…
http://www.top1health.cn/Article/250/70151
上班族必看！自助餐挑對菜色　總熱量不到600卡

…制在1/2碗至1碗之間，約為140～280大卡。** 而在米飯的選擇上，以糙米、紫米、地瓜飯為佳，不僅飽足感持久還可促進腸胃蠕動；有時候，菜色中出現南瓜、芋頭、山藥等根莖類，我會…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089
減肥原則遵從菜、肉、飯？　營養師：先喝清湯才棒

…時候就可以吃些「豆魚蛋肉類等優質的蛋白質」，以及熱量較高的「米飯、麵食」，自然就不容易吃過量，如此一來，便可達到攝取熱量減少的效果。 **不論順序如何，熱量控制仍重要** …
http://www.top1health.cn/Article/250/69083
小心地雷〜男連喝10天綠豆沙，血糖竟飆破3百！

…雷食物其實無處不在，在門診常常遇到罹患糖尿病的民眾，以為只有米飯是屬於主食的全穀雜糧類，卻不知道紅豆、綠豆、芋頭、番薯、馬鈴薯、山藥等澱粉含量也很高，皆屬於六大類食物中的全穀雜糧類…
http://www.top1health.cn/Article/33/69080
早餐吃水果是黃金，補滿維他命C、酵素〜竟然是誤會一場！

…，據說可以幫助消化。澱粉酶是分解澱粉的酵素，因此就算蘿蔔泥與米飯一起進入胃裡，這裡的澱粉也不會在胃裡消化掉。胃液中並沒有分解澱粉的酵素。至於澱粉酶呢？早就在胃裡分解消失不見了。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/66747
為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」

…使是肌力訓練也可以燃燒脂肪。不僅如此，在吃了容易讓血糖上升的米飯、麵包等碳水化合物後，在高血糖的狀態下進行肌力訓練，肌肉能夠從血液中直接吸收肝糖，還能有「讓脂肪不易囤積」的效果。因…
http://www.top1health.cn/Article/306/69014
南瓜全身是寶！澱粉與含鉀高，這2族群不宜多食

…該餐的主食就應該減少約1/3碗(約75公克)，以南瓜取代部分米飯的方式攝取，飯後血糖才能成功控制好。 **2.血鉀高者：**如慢性腎臟病或洗腎病人，需避免食用或減少食用量（每天攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/68984
南瓜皮別扔～電鍋蒸南瓜解便祕、防癌一級棒！

…在飯後急速上升。不過，南瓜屬於「全穀雜糧類」，應視為主食替換米飯，以免血糖飆高。 **4.護胃助消化：**因含果膠還可保護胃膠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜胃病患者…
http://www.top1health.cn/Article/320/68939
血糖飆高肥胖上身！拒絕白色恐怖食物遠離糖胖症

…養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高升糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎。 **穩定血糖　飲食運動要減重** …
http://www.top1health.cn/Article/320/68890
吃火鍋不怕胖～挑湯底選食材，不吃肥4原則

…》** - 1.主食類：建議以全穀根莖類如：地瓜取代白米飯和麵食。 - 2.蔬菜類：多選擇蔬菜類如：葉菜類、瓜類和菇類等，能使菜盤多樣又豐盛，且富含膳食纖維。 - 3.豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/68881
紫珍珠魔力！吃紫米減肥、補血、抗老化…還有這些意外好處

…花青素的大魔王，不是只能選擇藍莓、葡萄和桑椹等水果，其實屬於米飯中的紫米，也含有豐富的花青素。營養師更進一步表示，女生攝取紫米，也稱為紫珍珠，還可以抗老化、預防經期貧血，建議食用「…
http://www.top1health.cn/Article/320/68827
山藥顧腸胃、增強免疫力～紫山藥抗氧化力勝白山藥

…食材。尤其1份100克的山藥和1份日常主食的秈米（白米飯20克）比較起來，膳食纖維含量約是米飯的16倍、鉀約27倍、鈣6.3倍、鐵16倍；山藥尤其富含維生素B1和B2，分別…
http://www.top1health.cn/Article/320/68866
減肥不吃米飯、麵包〜「限醣飲食」下場是心肌梗塞！

…在減肥的人，大概對於「限醣飲食」並不陌生，這是一種不吃或減少米飯、麵包、麵類、榖物或薯類等富含醣類食品，改以醣類含量少的蔬菜，以及多吃肉類、魚類、火腿、香腸等蛋白質食物的飲食方法。…
http://www.top1health.cn/Article/101/66724
高纖、低油、低糖、低鹽，遠離代謝症候群的第一飲食重點是？

…謝症候群的威脅，除了多吃新鮮蔬菜，也試著將每天所吃的1/3白米飯改成全穀雜糧類吧！全穀雜糧類食物，包括：糙米、燕麥、薏仁、地瓜、山藥和紅豆等，都是不錯的選擇。 **❤【貼心小…
http://www.top1health.cn/Article/80/63604
薑黃、番茄保護男人第一腺！沒加這一味就吃錯了

…3毫克，且每日以不超過200毫克較安全。 **【薑黃糙米飯】** 在此推荐一道「薑黃糙米飯」，大家不妨在家DIY： **食材：** 糙米2杯、豆干80g、薑黃粉…
http://www.top1health.cn/Article/320/62504

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