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…自己體力差、走不動…,事實上,隨著年齡增加,身體肌肉組織容易流失,一旦營養補充不足,加上食慾不佳與吸收力下滑等因素影響下,就容易導致體力衰退,甚至體重下降,進而惡化為肌少症,影響行…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825…出現些微惡化的狀況。 主要是因為夏季戶外炎熱,經由皮膚流失的水分較冬季多,即使都待在冷氣房,也會因空調流失水分。水分流失量增加,喝水量不足,倘未適時補充,容易使小便減少,腸道…
http://www.top1health.cn/Article/22/57797…班族人手離不開一杯咖啡、茶飲,認為喝咖啡與飲料可以一方面補充流失的水分,另一方面還可以提神。其實喝錯咖啡與茶飲,反而有可能愈喝愈沒精神。因為咖啡與茶飲中多少含有咖啡因,具有利尿作用…
http://www.top1health.cn/Article/320/57781…就能大大提升體內的耗能產熱效應。 **烹調方式 營養不流失** 營養師蘇妍臣強調,不同的烹調方式會影響營養素流失狀況,例如,肉類、魚類,營養素流失最多的是油炸、大火快炒,建…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700…、維生素、礦物質等食物。 **老人有慢性發炎疾病 肌肉流失率相對提高** 不同於一般年輕人,老人往往本身有三高疾病,例如:糖尿病,或是腎臟病等屬於慢性發炎疾病,一般身體處於…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615…可能錯失找出真正病因的機會,而且由於鐵在身體裡是相當恆定不易流失的,不當的補鐵反而可能造成身體的鐵過多沈積,造成肝臟、心臟等器官的損害,不可不慎! **缺鐵不等於補鐵?找出原因…
http://www.top1health.cn/Article/320/57552…的氨基酸。蛋白質攝取不足會導致年輕時骨本存量不足,年老後加速流失。蛋白質本身就可以抓住骨骼中的骨質,防止快速流失。上了年紀後,蛋白質攝取不足亦會造成肌肉量下降、肌力下降,近一步增加…
http://www.top1health.cn/Article/238/57521…大族群要當心** 骨質疏鬆症在臨床上是一種常見的「骨質流失」疾病。在正常情況下,骨質在體內從小持續累積,約莫25歲上下可達到最巔峰,之後隨年齡逐漸下降流失,而婦女於更年期停經…
http://www.top1health.cn/Article/258/57517…的台柱,例如:生理期的女性,因為大量失血,容易造成鐵元素快速流失,此刻補充葉酸即可補鐵、避免貧血,可說是女性的「造血維他命」。葉酸也能幫助身體中蛋白質及胺基酸的利用,對於人體的生長…
http://www.top1health.cn/Article/320/57499…眉角也不少,到底要空腹吃還是飯後吃?切開後營養素是不是就通通流失了?打成果汁喝最能攝取到水果精華?到底要怎麼吃才能發揮最高cp值,就讓營養師告訴你! **迷思1/空腹吃水…
http://www.top1health.cn/Article/232/57435…建議民眾,大番茄應烹煮熟食,小番茄則是生吃,較能保留營養不會流失。 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出,番茄除了含有豐富的茄紅素外,還有多種維生素、礦物質、微量…
http://www.top1health.cn/Article/320/57361…、胸悶,或腹痛等不適症狀。 **絲瓜料理2禁忌 防營養流失** 如果擔心過度烹煮會破壞養分,可將絲瓜放入滾水中汆燙一下,再加入蕎麥麵、醬油、高湯和醋拌食,便是一道簡單好吃的…
http://www.top1health.cn/Article/320/57266…對於「吃隔夜菜是否健康?」營養師則認為,吃隔夜菜除了營養價值流失,也要擔心保存條件不佳,可能會有細菌感染等疑慮,建議隔夜菜保存最好分開冰,以降低營養流失風險。 ![][20114…
http://www.top1health.cn/Article/320/57227…每次月經都會使血液的主要成分包括:血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等流失,以下4種食物可適度補充: **1.補充蛋白質:** 蛋白質構成皮膚的表皮、真皮,是保持皮膚具有彈性的膠原纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/57076…,會讓身體中水分大量排出,導致體內鈣、鎂等礦物質跟著水分一起流失,對於成長中孩童影響不小。 <!--more--> ![咖啡因會抑制飲食鐵質吸收,如果孩童本身吃素、或是…
http://www.top1health.cn/Article/302/57019