椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…然後緩慢放下。每隻腳重覆此動作5 次。 8.抓住椅子或桌子，半蹲後頭向前彎，向上輕跳2、3次再恢復直立姿勢。 9.仰臥，膝蓋彎曲腳平放在地板上深呼吸，然後放鬆逐…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
老人為何容易跌倒？步態異常＋這些內外因素「藥」注意

…%在住處內，43.7%在住處外。 ③住處內最常發生在傢俱（椅子、床、沙發）旁 23.7%，浴室淋浴間或廁所12.3%。 ④住處外最常發生跌傷的地點：路邊（包含人行道）46.2%，…
http://www.top1health.cn/Article/263/61455
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

….大腿鼠蹊部伸展：取一高度與膝蓋同高的矮凳，把一下肢膝蓋跪於椅子上，保持腰桿打直，另一腳以弓箭步重心往前。覺得與椅子同側之鼠蹊部拉緊，停留5～10秒即可，若動作過程中不穩，前方可手…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…）的數量高達73％。且值得注意的是，有83％的上班族每天坐在椅子上的時間超過6小時。由此可知，國人普遍有坐太久、動太少的問題。長時間久坐究竟有何健康問題呢？事實上，久坐少動…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
懷疑自己有脊椎側彎？除了X光，靠這2招肉眼也能檢測

…方法二：腳併攏坐著** 腳併攏坐在高度足以讓膝蓋呈90度的椅子上。脊椎沒有歪斜的人，坐下時膝蓋的水平會一樣，但如果膝蓋呈現一前一後，就是脊椎歪斜（如下頁圖）。 **本文出…
http://www.top1health.cn/Article/238/61415
盤腿比翹腳更傷脊椎、骨盆？脊骨神經專家來解答！

…[204287] **盤腿比翹腳更傷身？席地而坐VS有椅子支撐，兩者大不同** 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，在討論盤腿、翹腳到底誰比較不好、易造成脊椎、骨盆傷害前，民眾…
http://www.top1health.cn/Article/302/60331
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…坐姿，還可能傷腦，甚至導致失智。所以，為了健康，快讓屁屁離開椅子吧！專家表示，運動可以促進認知功能，上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…距離，幫助肌肉伸展。另外，老人或平衡感不好的人，鍛鍊時可扶著椅子或牆壁以保持平衡，預防跌倒。注意：動作過程中，保持腳跟踩地，才能有效地拉筋放鬆小腿後側肌肉。 **【脛前肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
常常失眠怎麼辦？學學農夫赤腳走路，「接地氣」4秘訣！

…若是行動不方便或是光腳走路太累了，直接坐在草地上，或是擺一張椅子，坐上去後把雙腳好好放在地上，一樣有接地氣的效果！需注意的是，踩在水泥地或以冰冷磁磚鋪成的地板上，都無法達到…
http://www.top1health.cn/Article/258/58243
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。 **★深蹲** 此動作可強化下半身肌肉，特別是大腿肌肉，一天要做20次。如果下半身肌力…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

…，想要一甩疼痛不適，除了避免久坐、積極動起來外；平時適度善用椅子、毛巾等家中容易取得的道具，進行有助伸展臀部僵硬肌肉的伸展操，就是不錯的預防、保健選擇。 **腰痛不一定是…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
午餐後就好睏？上班族提神不只咖啡，做對這件事也有效

…伸直背脊也具有刺激抗重力肌，讓人清醒的作用。如果弓著背、坐在椅子上，或是懶洋洋的躺在沙發上，會想睡是理所當然的。其實，刺激抗重力肌，與刺激具有提高抗重力肌作用的…
http://www.top1health.cn/Article/318/57843
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…題。 **坐著踏步練肌力** 1.臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下，不讓身體重心偏向一邊，可以把手放到臀部下方確認看看。 2.將重心擺在臀部的位置，開始伸展從肚臍開始到上腹部的…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
拒絕小腹橫向發展！沙發、椅子這樣坐不NG

…是在進行肌力訓練！ ![][135589] **坐「椅子」時** 坐「椅子」時坐滿整個椅面。若有椅背，臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立起骨盆，確實伸展背脊。 **…
http://www.top1health.cn/Article/318/57725
夫妻相擁而眠易缺氧～女人睡出健康，16個睡法千萬別做

…痛。 **15.坐著睡：**不少人在學生時代，都有坐在椅子上睡覺的經歷。坐著睡往往會致使人的心律減慢、血管擴張，從而加重腦缺氧的情況，有時候甚至出現頭暈、耳鳴的症狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/57644