椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…坐姿，還可能傷腦，甚至導致失智。所以，為了健康，快讓屁屁離開椅子吧！專家表示，運動可以促進認知功能，上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…距離，幫助肌肉伸展。另外，老人或平衡感不好的人，鍛鍊時可扶著椅子或牆壁以保持平衡，預防跌倒。注意：動作過程中，保持腳跟踩地，才能有效地拉筋放鬆小腿後側肌肉。 **【脛前肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
常常失眠怎麼辦？學學農夫赤腳走路，「接地氣」4秘訣！

…若是行動不方便或是光腳走路太累了，直接坐在草地上，或是擺一張椅子，坐上去後把雙腳好好放在地上，一樣有接地氣的效果！需注意的是，踩在水泥地或以冰冷磁磚鋪成的地板上，都無法達到…
http://www.top1health.cn/Article/258/58243
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。 **★深蹲** 此動作可強化下半身肌肉，特別是大腿肌肉，一天要做20次。如果下半身肌力…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

…，想要一甩疼痛不適，除了避免久坐、積極動起來外；平時適度善用椅子、毛巾等家中容易取得的道具，進行有助伸展臀部僵硬肌肉的伸展操，就是不錯的預防、保健選擇。 **腰痛不一定是…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
午餐後就好睏？上班族提神不只咖啡，做對這件事也有效

…伸直背脊也具有刺激抗重力肌，讓人清醒的作用。如果弓著背、坐在椅子上，或是懶洋洋的躺在沙發上，會想睡是理所當然的。其實，刺激抗重力肌，與刺激具有提高抗重力肌作用的…
http://www.top1health.cn/Article/318/57843
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…題。 **坐著踏步練肌力** 1.臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下，不讓身體重心偏向一邊，可以把手放到臀部下方確認看看。 2.將重心擺在臀部的位置，開始伸展從肚臍開始到上腹部的…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
拒絕小腹橫向發展！沙發、椅子這樣坐不NG

…是在進行肌力訓練！ ![][135589] **坐「椅子」時** 坐「椅子」時坐滿整個椅面。若有椅背，臀部與背部要確實貼在椅背上。正確立起骨盆，確實伸展背脊。 **…
http://www.top1health.cn/Article/318/57725
夫妻相擁而眠易缺氧～女人睡出健康，16個睡法千萬別做

…痛。 **15.坐著睡：**不少人在學生時代，都有坐在椅子上睡覺的經歷。坐著睡往往會致使人的心律減慢、血管擴張，從而加重腦缺氧的情況，有時候甚至出現頭暈、耳鳴的症狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/57644
不想讓家變過敏製造所？學會15撇步有效消除塵蟎

…須經常乾洗，因為乾洗是唯一可以完全清除塵蟎的法子。 ●椅子以木質或金屬製為主，沙發以木椅或皮沙發為主，不要有布質沙發墊。 ●每週2至3次以強力吸塵器吸地板，…
http://www.top1health.cn/Article/62/57710
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…液循環，使健康微血管活化。 **簡單深蹲** 站在椅子後面，雙手抓住椅背，腳打開與肩同寬，慢慢地彎曲膝蓋到90度，大腿用力。蹲到最低後，慢慢將膝蓋打直，從頭再做一次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…坦的路上，有時會摔倒；走路的時間稍微久一點，就覺得疲累；坐在椅子上，通常都會翹腳…。小心這一些都是臀部肌肉正在衰退的警訊！不妨來鍛鍊幾招簡單易學的「臀操」，才能達到緩解腰痛、強化腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
膝痛難跪坐？學會鴨坐式，適度伸展有利舒緩

…時，大可不必勉強而為。只要向在場的人說明，請人為你準備坐墊、椅子，或是以自己能坐的姿勢就坐即可。甚至只是在臀部後方墊一條捲成軸狀的浴巾，讓腰部稍微提高，坐起來都會輕鬆很多。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57619
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…**★第5招／腳板上翹：** **做法：**取一不會滑動的椅子，保持正確坐姿，將右腳向前平舉；接著把右腳腳掌往上翹，等到小腿肚有微酸感，再將腳板往下踩直，反覆進行10～15次。然…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…助肌肉協調、平衡能力的訓練。運動方式包括： 1.可在床邊或椅子上坐下，將其中一膝伸直並維持5秒再放下。 2.可躺在地板上，然後保持膝部伸直，且抬腿離開地面約5至8公分。維持該姿…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523