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「平躺」搜尋結果

總共找到 541 筆符合關鍵字「平躺」的資料

仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

… 若想訓練腹部肌肉，李哲宇教練建議改做「捲腹」動作。首先，平躺在軟墊上、屈膝，起身的時候只有肩胛骨離地，下背部仍然貼合軟墊；起身時約停留1~2秒再躺下，但不需完全躺平，而是肩膀觸…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
這4種人最容易胃食道逆流！營養師：3+1招遠離火燒心

…Tips** - 睡前2-3小時避免吃東西，用餐後不要馬上平躺 - 睡覺時可以將床頭墊高 - 不要穿太緊的褲子 - 維持理想體重（BMI維持在18.5~24之間） - 戒…
http://www.top1health.cn/Article/355/50117
入睡好困難？對症治療，小心睡眠障礙上身

…服或不愉悅的感覺。 2. 這類的腿部不適感在靜止時 (坐下或平躺休息) 會變得更嚴重。 3. 這類的腿部不適感在肢體活動之後 (起床走動、抬腳踢腿等)，症狀能獲得部分或完全的改善。…
http://www.top1health.cn/Article/76/46947
壓力大誘發二尖瓣脫垂　高瘦女子胸悶要當心

…體力和耐受力變差；在符合二尖瓣脫垂的3項指標的情況下，突然從平躺姿勢換到站立姿勢時，心輸出量平均每分鐘可下降2公升，因此會更明顯地感覺到運動無力的情況。不過，上述症狀也可能…
http://www.top1health.cn/Article/28/46784
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…床時間。早上醒來後，我會先在床上做簡易的伸展與拉筋動作，例如平躺屈膝，上半身向左轉、下半身向右轉，讓身體呈現扭轉的螺旋狀，右手往上舉，維持姿勢數秒後，換邊再做一次。盡量讓身體的關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…表現。 **◎肩部伸展──運動夥伴協同十字固定** 平躺在地上，一手向前平舉，另一手則平貼地面、舉高至頭頂。用平舉的手抓住教練的手，並請教練引導自己慢慢翻身，臀部仍要貼在地…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
新手爸爸如何發揮長才？一手掌握寶寶的食衣住行（下）

…眾交通工具會比較適合，但缺點是乘坐空間較小，寶寶可能無法完全平躺，對於新生兒就不太適合，等寶寶自己坐較穩時乘坐會比較適合；此外因為重量相對較輕，如果路面顛簸可能有些危險，推車時一定…
http://www.top1health.cn/Article/248/43489
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…收尾姿勢。透過攤屍式動作，能讓身體百分之百放鬆，且因為當人體平躺時，頭部和心臟處於同一個水平線，血液的流通會比站立時更順暢；加上練習體位法後，心跳加速、呼吸變的更深層、更急促，血液…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…ta Pawanmuktasana（wist）】** 1.平躺，雙腳併攏。雙手打開至肩膀高度，放在身體兩側，掌心朝下。 2.吐氣，屈右膝，將右大腿貼近右腹部、右膝蓋貼近右胸口、…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

…[圖1（圖片／職能治療師簡毓芬提供）][111200] 採平躺，未開刀側手輔助傷側手手肘處，手肘盡量打直、慢慢上抬至緊繃處，停留10秒後，手臂緩緩放下休息10秒，重複5-10次、…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
腸胃保衛戰！這樣做搞定4大胃痛毛病！（上）

…括約肌呈現鬆弛狀態，胃中的內容物易逆流到食道，尤其是吃太飽或平躺的時候，此時食物和胃酸逆流向上，會產生各式各樣不適的症狀。為何賁門括約肌會鬆弛？可能是平常胃部負重過重或壓力…
http://www.top1health.cn/Article/30/43496
減緩偏頭痛！專家教3瑜珈招數改善不適

…側靠牆，雙腳放鬆屈膝，坐在毯子上。 2.雙手支撐，向後平躺。雙腳併攏抬高放在牆上。調整臀部位置將雙腿平貼牆壁，上半身與牆壁呈90度垂直。雙手放在身體兩側，掌心朝上。身…
http://www.top1health.cn/Article/318/43421
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…7] **★單車運動(Bicycling)** 1.平躺，雙腳伸直。雙手置於身體兩側。頭擺正，身體呈一直線。 2.上半身微微抬高，將手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，…
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
心臟科權威洪惠風：你會見死不救嗎？

…鼠試驗** 他為了證明導管手術之後，病人在傷口上壓著沙袋、平躺6個小時的術後流程，不是必要的，於是親身試驗在身上放入導管，然後在拔徐導管一個小時之後下床。洪惠風醫師把自己當成白老…
http://www.top1health.cn/Article/28/43087
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…07716] 完整的的啟動步驟如下： 1.面朝下平躺 2.骨盆底肌收縮 3.骨盆調成微微後傾狀態 ![][107711] 1.核心腹部肌肉收縮用力 2…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628