華人健康網

明明没做什么，却很容易疲劳，甚至呼吸急促吗？小心，这些有可能是心脏衰竭的症状。“心脏衰竭”指的是心脏输出的血液量不足以供应身体所需，平常容易感觉无力、疲倦、运动耐力减退等，严重者可能猝死。美国研究发现，中年时期是预防老年心脏衰竭的关键阶段，只要做到3件事，就能大幅降低风险！

心脏衰竭易疲劳　呼吸急促要当心

心脏负责将富含氧气与营养的血液输送至全身，供给各个器官和组织充足的养分，并且维持正常的新陈代谢。一旦心脏肌肉受损、负担过大，导致无法发挥正常的功能，难以提供全身足量的血液，就是所谓的心脏衰竭。

心脏衰竭的常见症状包含：容易疲倦、无法从事剧烈运动、尿量减少、下肢水肿、呼吸急促、平躺时头部需要垫高才能顺畅呼吸、晚上睡觉时突然呼吸困难、右上腹部胀痛等。许多65岁以上的老年人常因心脏衰竭而住院，是不可忽视的健康风险。

维持3大健康要素　降低心脏衰竭风险

那么，该怎么预防心脏衰竭，远离猝死风险以及生活上的不便呢？英国《每日邮报》（Daily Mail）报导指出，美国西北大学（Northwestern University）研究发现，在45~55岁之间，若能保持适当体重、避免高血压、远离糖尿病，做到这3件事情，就可以降低心脏衰竭的风险高达86%。

研究發現，在45~55歲時保持適當體重、避免高血壓與糖尿病，就可以大幅降低心臟衰竭的風險。

此研究追踪超过4万人，发现他们在45岁的时候，有53%的人维持正常体重，而且没有高血压也没有糖尿病。等到55岁的时候，剩下44%的人仍然保持上述3个条件，健康状况还不错。

最后，研究发现，如果在45岁和55岁的时候，血压和身体质量指数（BMI）都在正常范围，而且都没有罹患糖尿病，未来发生心脏衰竭的风险就会大幅降低，还可以延年益寿，那到底可以增加几年的寿命呢？