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保持良好的生活型态，比如适度运动、健康饮食、正常作息等，就有助于降低心脏衰竭的风险。

研究显示，符合以上条件的男性，在没有心脏衰竭的情况下，平均寿命可以延长10.6年，女性则能延长14.9年。此研究已发表于《美国心脏学会期刊：心脏衰竭》（Journal of the American College of Cardiology：Heart Failure）。

正常BMI自己算　适当体重保健康

BMI的计算是体重（公斤）除以身高（公尺）的平方，得出的数字若介于18.5~24之间属于正常体位，若大于或等于24属于过重，大于或等于27属于肥胖，容易增加糖尿病、高血压等慢性代谢疾病机率。

健康生活型态　预防心脏衰竭

整体而言，在中年阶段保持良好的生活型态，有助于预防老年的心脏衰竭。至于保持适当体重、血压、血糖的方法，不外乎健康饮食、适度运动、作息正常等。如果你常宅在家里边吃垃圾食物、边看电视或玩电脑，不爱外出也不爱走动，是不是该改变一下了呢？