外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「外食族」的資料

愛嗑火鍋竟水腫　赤小豆是排鈉高手

…習慣的民眾中，9成7每日蔬果量攝取量不足，劉怡里營養師提醒，外食族須留意鈉(鹽)多、加工食品多、飲酒多的三多飲食危機。除此之外，平時也可以透過攝取一些高鉀的食物來排鈉，包括薏仁、紅…
http://www.top1health.cn/Article/315/21493
不輕忽小毛病　每日營養均衡保健

…」，一頭痛就馬上吃頭痛藥，拉肚子就立即吃止瀉藥。 **外食族營養補充大不易！雞精必需胺基酸補充營養功效好** 不過，上班族三餐幾乎都在外解決，甚至常常忙到沒時間用餐，想要達…
http://www.top1health.cn/Article/248/21390
女日吃7餐罹糖尿病　捐髓救人落空

…恢復健康。  ![黃怡瓔醫師提醒，外食族飲食高油高糖高熱量，膳食纖維攝取不足，容易造成血糖上升，長期會增加糖尿病的發作風險。（圖片提供／台中慈濟醫院）][…
http://www.top1health.cn/Article/33/21388
自製豬油正夯！飽和脂肪酸勿過量

…每公克脂肪約9大卡，總計不可超過全天熱量的25％至30％。但外食族，三餐經常選擇炸排骨、魚排、炸雞腿等炸物當為主菜，稍不注意就會吃過量，需格外注意。為避免層出不窮的油品安全…
http://www.top1health.cn/Article/80/21377
輕鬆排水消腫　2款蔬果汁強效

…奇異果 **維生素B1** 瘦身功效：三餐老是在外的外食族，容易有缺乏維生素B1的現象，但此一營養素對於消化系統有非常大的幫助，日常飲食中，應該多攝取富含維生素B1的食物，…
http://www.top1health.cn/Article/203/20473
遠離脂肪肝　牢記週週345口訣

…週345」的生活習慣協助改善。 ![你是三餐老是在外的外食族嗎？當心！吃下過多高油、高鈉、高糖食物恐增加罹患脂肪肝的風險。][64614] **脂肪肝增加　三餐外食是關…
http://www.top1health.cn/Article/30/20254
4個關鍵！讓蔬果汁營養更加乘

…不可欠缺的一環，隨處可見的飲料店也逐漸被現打果汁取代。尤其是外食族容易攝取過多鹽分造成浮腫，透過生鮮蔬果中含量豐富的鉀能有效解決水腫問題，還可以讓便便更順暢，果汁當然深受大家喜愛。…
http://www.top1health.cn/Article/292/19974
外食族「挑」食趣！5口訣健康吃

…動三次的生活習慣，更能遠離慢性病和肥胖等疾病。三餐老是在外的外食族。不妨就從即日起，呼朋引伴一起實行「蔬果彩虹579」和飲食「5口訣」幫助自己正確選擇午晚餐的飲食內容。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/132/19723
外食族必學！6大「挑食」原則

…的快速又有成效，除了多運動外，飲食控制也不能少，但對於忙碌的外食族來說，要怎麼樣控制飲食又吃的健康呢？美女健身教練鄭芯妤說：「市售的食物為了美味好吃，通常會添加許多鹽、糖、油及調味…
http://www.top1health.cn/Article/320/19659
夏天消暑黃金拍檔　全家人輕鬆一夏

…等，都是相當應景的夏季當令食材。][61987] **外食族重口味　恐增肥胖、三高風險** 陳宜娟營養師表示，隨著國人的飲食和生活習慣的改變，現代人三餐多以外食解決，一…
http://www.top1health.cn/Article/320/19618
腸胃鬧脾氣？常備純胡椒薄荷油緩解

…商或優良店家，留意用餐的周圍環境，少吃衛生難以把關的路邊攤，外食族購買盒餐時應確認便當的生產和保存處於限定溫度中。即使食材和用餐環境沒有問題，炎熱的夏天也要避免飲食忽冷忽熱，腸胃來…
http://www.top1health.cn/Article/30/19595
高效燃脂！韓3：1飲食減肥風行

…，如穀類、蔬菜、水果、豆類等減重效果會更明顯。選擇餘地不大的外食族，多注意飲食技巧也能提升減重效果，如先吃蔬果、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物的飲食順序；太油膩的菜多過水；點餐時注意…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434
外食族壞習慣傷腸胃　補好菌就對了

根據調查，國人外食比例偏高，且偏愛油炸燒烤等重口味的食物，針對這樣的飲食習慣，營養師列出了十大恐怖外食，像是漢堡薯條加可樂、排骨便當配珍奶、甚至是當紅韓劇《來自星星的你》中女主角千…
http://www.top1health.cn/Article/30/19374
養瘦不挨餓！女星教你雙酵好習慣

…助於打造「養瘦循環」，有助於瘦的健康、輕鬆達標！ ![外食族想要減重健康無負擔，也不必挨餓，最好建立「雙酵習慣」，每日補充「酵素X酵母」的營養補充品，既輕鬆又方便。][600…
http://www.top1health.cn/Article/101/19354
不吃肉顧腸胃？醫：均衡飲食卡實在

…取代精緻白米，轉換用餐的口感。醫師提醒，經常吃便當的外食族不難發現，通常其中肉類主菜的份量比3個配菜加起來還多，此時可以改變一下主菜和配菜的順序，主餐肉量只吃一半，再增加2…
http://www.top1health.cn/Article/315/19107