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…的快速又有成效,除了多運動外,飲食控制也不能少,但對於忙碌的外食族來說,要怎麼樣控制飲食又吃的健康呢?美女健身教練鄭芯妤說:「市售的食物為了美味好吃,通常會添加許多鹽、糖、油及調味…
http://www.top1health.cn/Article/320/19659…等,都是相當應景的夏季當令食材。][61987] **外食族重口味 恐增肥胖、三高風險** 陳宜娟營養師表示,隨著國人的飲食和生活習慣的改變,現代人三餐多以外食解決,一…
http://www.top1health.cn/Article/320/19618…商或優良店家,留意用餐的周圍環境,少吃衛生難以把關的路邊攤,外食族購買盒餐時應確認便當的生產和保存處於限定溫度中。即使食材和用餐環境沒有問題,炎熱的夏天也要避免飲食忽冷忽熱,腸胃來…
http://www.top1health.cn/Article/30/19595…,如穀類、蔬菜、水果、豆類等減重效果會更明顯。選擇餘地不大的外食族,多注意飲食技巧也能提升減重效果,如先吃蔬果、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物的飲食順序;太油膩的菜多過水;點餐時注意…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434根據調查,國人外食比例偏高,且偏愛油炸燒烤等重口味的食物,針對這樣的飲食習慣,營養師列出了十大恐怖外食,像是漢堡薯條加可樂、排骨便當配珍奶、甚至是當紅韓劇《來自星星的你》中女主角千…
http://www.top1health.cn/Article/30/19374…助於打造「養瘦循環」,有助於瘦的健康、輕鬆達標! ![外食族想要減重健康無負擔,也不必挨餓,最好建立「雙酵習慣」,每日補充「酵素X酵母」的營養補充品,既輕鬆又方便。][600…
http://www.top1health.cn/Article/101/19354…取代精緻白米,轉換用餐的口感。 醫師提醒,經常吃便當的外食族不難發現,通常其中肉類主菜的份量比3個配菜加起來還多,此時可以改變一下主菜和配菜的順序,主餐肉量只吃一半,再增加2…
http://www.top1health.cn/Article/315/19107…這一道三絲涼麵中使用到的豆芽菜是家常菜中常出現的蔬菜,就算是外食族,對它一定也不陌生,提醒大家,如果在市場上看到的豆芽莖又長又白又胖、根短無鬚,芽葉顏色很淡,是業者為了讓賣相好、生…
http://www.top1health.cn/Article/320/19219…肪肝的效果。因此,食用黃豆可說是對人體好處多多。 **外食族這樣吃!一、三、五豆漿日助改善** 不過,吳映蓉博士也強調,市售黃豆食物的選擇多元,但挑選時仍應以非精製、低…
http://www.top1health.cn/Article/320/19139…眠不足、疲勞、受吃油膩食物、飲酒過量、肥胖不愛運動等,尤其是外食族經常三餐在外,長期攝取烹調方式採取繁複、多加工、高卡路里的飲食的方式,在運動量不足的生活型態下,容易在體內大量堆積…
http://www.top1health.cn/Article/80/19097…胃蠕動,降低罹癌風險。台灣癌症基金會表示,忙碌的上班族多為「外食族」,膳食纖維攝取不足,超過6成民眾每天吃不到3份蔬菜、近7成水果量不到2份,長期易增加腸癌風險。對此,WHO建議每…
http://www.top1health.cn/Article/233/18896…用,可提升肝臟解毒代謝的效率,減輕肝臟的代謝負擔,因此有不少外食族吃蜆來做為護肝的選擇,最近一份針對25歲以上正職上班族所做的「礙肝大調查」,發現近6成上班族會選擇直接飲用蜆精來維…
http://www.top1health.cn/Article/30/19044…,如何保護肝臟健康就成了所有上班族肝苦人的共同議題。 ![外食族最令人擔憂的就是攝取高油、高鹽、高糖的食物,形成脂肪肝。][58633] 上班族外食情況到底有多嚴重?根據波…
http://www.top1health.cn/Article/248/19026…,此時添加80種天然蔬果酵素和6種酵母營養的食品,也成為忙碌外食族的新選擇之一。 值得注意的是,身體一味地排除宿便和廢物,卻沒有適度補充營養以維持正常的代謝功能,在「只出不進…
http://www.top1health.cn/Article/101/18986…必需安全無污染,且無重金屬,才有健康保障。 ##[★《外食族飲食落漆!》NG行為不健康~](https://www.top1health.com/Article/248/18…
http://www.top1health.cn/Article/248/18935