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“扣扣扣！厕所里面的人怎么还不出来，我快憋不住了啦！”许多人曾有腹泻急着找厕所的经验，因此常有把具凉感的薄荷成药当作随身法宝的习惯，尤其以好发肠胃不适的夏季最为常见。不过，药师提醒，薄荷种类多，目前唯一被证实属于医疗级且可食用的仅有胡椒薄荷品种。

上班族餐餐外食、飲食不定時，加上夏季食物容易變質，常有腸胃不適的情況發生。（圖片提供／東禾生技）

饮食不洁+压力大　肠胃生气受不了

郑怡姗药师表示，现代人普遍外食、三餐不固定，加上夏季天气热，食物不易保存、易变质或受细菌污染，吃下肚容易引发腹泻、胃炎等肠胃不适。此外，上班族常在高度工作压力下吃东西，常有胃胀、打嗝、噁心呕吐、食物消化不良、感觉食物卡住胃部等不舒适感。而饮食偏好有膨胀感的发性食物、淀粉类或甜食类的人，则常有胃酸过多的症状。

病从口入！杜绝夏季肠胃不适症状，应从良好的生活饮食习惯做起，除了放松压力之外，吃东西时也要注意食材新鲜度，选择食品安全有保障的厂商或优良店家，留意用餐的周围环境，少吃卫生难以把关的路边摊，外食族购买盒餐时应确认便当的生产和保存处于限定温度中。即使食材和用餐环境没有问题，炎热的夏天也要避免饮食忽冷忽热，肠胃来不及调适就容易生病。