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…成,把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧,在心中默念進行的動作。 刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草,都可以練習專注力。當念頭浮現時…
http://www.top1health.cn/Article/245/57297當大家帶孩子出門吃飯,搭乘交通工具等等,需要孩子保持安靜時,都怎麼做?平板、手機?繪本?貼紙書?用平板手機傷眼,用繪本貼紙書傷荷包(兒子曾經搭個高鐵,貼完兩三本貼紙書……Orz)。…
http://www.top1health.cn/Article/305/57176…[133785] **- 愉快的用餐氣氛** 自己一個人吃飯配電視總覺得孤單、寂寞、冷,連食物也變得沒什麼味道,不喜歡的食物更不可能吃下肚了,研究顯示,享受用餐過程,能夠大大改…
http://www.top1health.cn/Article/251/57163… **日常表現:** 這類型的人食慾特別旺盛,平日不但吃飯速度很快,且無肉不歡,口味重鹹重辣,油炸燒烤食物來者不拒,因此形成胃熱體質。這類型肥胖與水腫型的虛胖不同,是屬於吃太…
http://www.top1health.cn/Article/80/56994…,而是先出現手腳不太靈活,但是拄著拐杖就能自由行動,也能正常吃飯睡覺、正常生活。由於他生前育有三子,外界好奇他是辦到的?他曾經這樣回答:「我的病只影響到了隨意肌,不隨意肌還是非常正…
http://www.top1health.cn/Article/251/57038…食習慣2/專心吃,感受食物的美好** 很多人喜歡邊看電視邊吃飯,或是吃零食(減肥的人還吃什麼零食!),這個習慣對減重非常有害,因為你很容易就進入無腦模式,在哈哈大笑看綜藝,或是哭…
http://www.top1health.cn/Article/101/57012…**活性氧過量且惡化,恐導致老化加速** 我們每天呼吸、 吃飯,這一些都是再自然不過的行為, 但是,也因此身體裡自然產生了「活性氧」。日本營養‧食品學會會長宮澤陽夫,在其著作《蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/56706…1周至少1天蔬食,吃的順序是蛋白質→蔬菜→澱粉類,從原本的「吃飯配菜」變成「吃菜配飯」,吃出營養健康取代吃飽等原則,方法不複雜且不需花大錢。 特別的是,減重班還要求成員每天三…
http://www.top1health.cn/Article/132/56849如何讓孩子自己吃飯,是常見的育兒問題。大樹到府育兒諮詢顧問暨《育兒顧問到你家:與孩子和好的幸福》作者趙崇甫老師表示,「吃飯」應該是一件快樂的事,避免給孩子壓力,等到雙方都準備好,再…
http://www.top1health.cn/Article/251/56828…相較之下,如果已經安排好要和喜歡的人約會,或是約好和朋友一起吃飯,從幾天前就會感到興奮,心情很好。 ![][129917] 想到開心的事就會情緒高昂,面對討厭的事則會心情低…
http://www.top1health.cn/Article/318/56580…的孕育出另一項黃斑部大敵-藍光,不論是工作盯著8小時的電腦、吃飯配的電視螢幕或是走到哪滑到哪的智慧型手機,都會發散出能夠長驅直入至眼底黃斑部的藍光。 一旦黃斑部吸收了過多的藍光,…
http://www.top1health.cn/Article/244/56571…總是行禮如儀,任何事情都是一成不變,每天老公就是上班、下班、吃飯、睡覺,老婆也一樣是上班、下班、吃飯、睡覺,這樣的生活重複一年、兩年,難道不會覺得很無趣嗎?在戲劇「犀利人妻」當中把…
http://www.top1health.cn/Article/262/56536… **1.飲食要注意:** 不要因為工作或學習太忙沒時間吃飯。飲食定時定量,每頓飯不能吃太多,大概七分飽即可。切忌暴飲暴食、避免嗜食重口味、忌飲酒和咖啡。盡量不要吃油炸、醃泡和…
http://www.top1health.cn/Article/258/56442…話不說地把寶寶帶走。而保母後來的解釋是,寶寶沒有辦法乖乖坐好吃飯,只有餵食時才會把他綁起來。但無論保母的說法為何,相信沒有任何一位媽咪可以接受自己的寶寶被如此對待。 ***完…
http://www.top1health.cn/Article/251/56503…不要太餓才吃、吃太快。 4.改變進食順序(先喝湯,再吃菜、吃飯,最後吃肉)。 5.晚餐後避免精緻澱粉、高熱量食物的攝取。 6.晚上若真的肚子餓,盡量選擇低脂、低熱量的零食,例…
http://www.top1health.cn/Article/80/56458