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… **份量:**2人份。 **料理時間:**30分鐘。 **營養成分:**淨碳水化合物 6.4 g脂肪19 g、熱量286 kcal、蛋白質21.5 g、膳食纖維0.…
http://www.top1health.cn/Article/318/74936…手掌上,雙手互相摩擦生熱。 2.以手指指腹輕按兩側太陽穴1分鐘。 3.以大拇指按壓手部合谷穴1分鐘。 4.以手指輕按兩側風池穴1分鐘。 **【中醫師小叮嚀】:** 最…
http://www.top1health.cn/Article/239/74904…定在消除內臟脂肪上,持續地運動下去。 肌力訓練只要做十分鐘,有出汗的程度即可。就算沒去健身中心,在家裡做伏地挺身三十下或跳繩一分鐘,休息一下再繼續跳一分鐘,總共跳繩十分鐘,也…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754…*作法:**用熱水1000c.c.沖泡,加蓋浸泡約10至15分鐘,加少許蜂蜜調味即可。 **作用:**疏肝解鬱、醒腦提神、舒緩情緒。 **★【提神補氣黃耆陳皮茶飲】** …
http://www.top1health.cn/Article/320/72689崔智友打開門走進了我們的芭蕾舞蹈教室,她剛開始什麼話都沒說,就只是站在旁邊觀察著。美麗的女神大駕光臨!哇∼∼!光是靜靜站著,她的背後也閃耀著光芒,身邊圍繞著光環,讓人驚豔地都合不攏…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653**壓力越大的人,罹患腰痛的風險也就越高** 接下來,撇開疼痛持續的期間,我們來看看造成腰痛的原因吧。 ![][163833] 首先,很多人都知道,與腰痛有關的危險因子有…
http://www.top1health.cn/Article/245/72651…更重要的是持續的時間。曾聽過有人這麼說,有氧運動沒有持續二十分鐘,就不會有燃脂效果;那如果我是利用通勤時間,分次走路也能達到運動效果嗎? 有氧運動要持續二十分鐘,才能…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684…致僵硬、痠痛產生。 **簡單4步驟!3分鐘揉開頭部僵硬、不求人** 但面對上述惱人的頭部僵硬、痠痛問題,到底該怎麼緩解呢?寺林陽介指壓師表示,適度進行「頭蓋…
http://www.top1health.cn/Article/248/72667…滿元氣的一天。接著,瀏覽一下今日的行事曆。 **短短5分鐘,變得從容** 對於有家庭的女性而言,早上的家事是與時間賽跑。正因為如此,在家人起床前,要擁有自己的時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/371/72603…文出自今週刊出版《圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/72535…擾。中醫師表示,要避免以上問題發生,民眾不妨可試著每天花費3分鐘,善用雙手、居家容易取得的梳子等道具,進行通頭按摩;更是能輔助安定神經、舒緩焦慮不適,且操作便利、不求人的自我保養好…
http://www.top1health.cn/Article/76/72514…我檢視一下,你應該是偏向何者?如果透過PDP 測驗,只要在五分鐘內,你可以更精準了解。認識自己的天賦特質,就可以在工作中展現才能,發展自我,做快樂成功的自己。 **本文節錄字…
http://www.top1health.cn/Article/318/71388觸覺接受器在我們每個人全身上下分布最廣也最多,它讓我們隨時隨地都能接收到從四面八方而來的刺激訊息。敏銳的反應能力可以讓我們即時分辨出危險,或做出精巧的動作。但過度敏感的觸覺反應能力…
http://www.top1health.cn/Article/305/71381拿出很久以前買了卻沒用過的彈力帶,跟著教練一起用十分鐘的時間,快速燃燒100卡洛里。這套訓練共含五個動作,主要可以訓練臂肌和最難瘦到的兩側臀肌,新手建議用輕量級的彈力帶,若是有經驗…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209…成鼻呼吸的習慣, 請務必實踐。 **把握睡前八分鐘** 為保養咽喉健康,最為理想的做法是: 每天早晨起床後與晚上睡覺前,充分清潔口腔。但是多數人晨間要趕上班上課, …
http://www.top1health.cn/Article/55/70179