GI | 搜尋結果 | 華人健康網

「GI」搜尋結果

總共找到 615 筆符合關鍵字「GI」的資料

水果現切吃，營養全流失？5大吃水果迷思，一次破解！

…多。不過，想要讓血糖更平穩，還是可以挑選較不易造成血糖上升，GI值較低的水果。像是木瓜、哈密瓜、梨子、奇異果都是不錯的選擇。所以說，糖友也能享用香甜可口的水果，並不是只能選不甜…
http://www.top1health.cn/Article/232/57435
紫米、黑米，誰是花青素大王？營養師：抗氧化吃這個！

…糙米」或是「黑秈糙米」（所以才要看品名確認啊~），黑秈糙米的GI值低，不用擔心會造成血糖快速上升。  ![][134565] **控糖、控體重首選黑秈…
http://www.top1health.cn/Article/132/57394
拒當痘花妹！４大營養素，抗痘效果超好

…，才能讓自己擁有好膚質。想要遠離痘痘，必須先懂得避開油炸、高GI的食物！含有大量油脂的油炸物會促進皮脂分泌，是直接引發青春痘的主要因素，而高GI食物像是蛋糕、含糖飲料、餅乾等甜食會…
http://www.top1health.cn/Article/132/57414
木瓜抗老、助減重　營養師：這時間吃效果加倍

…努力控制體重的人也敬而遠之。其實，會不會導致血糖快速上升要看GI值，而GI值跟水果甜不甜並沒有絕對關係，反而跟膳食纖維含量有關，而木瓜富含膳食纖維，所以GI值還挺低的，不容易造成血…
http://www.top1health.cn/Article/101/57207
絲瓜越苦越毒？不宜生吃，防營養流失料理2禁忌

…，但不會有毒性。基本上，絲瓜性喜熱溫、不耐寒，具有低GI、低卡路里等特性，適合想控制體重及糖尿病者食用。同時絲瓜是美容護膚的最佳食材，含有維生素B群和維生素C，能夠美白肌膚…
http://www.top1health.cn/Article/320/57266
便利商店、麵店這樣吃～一休教你快樂享用美食不復胖

…花菜、涼拌秋葵等，就不會攝取到太多油脂。如果有選擇，請盡量挑GI值較低的糙米或五穀飯，但比較可惜的是，多數自助餐都只有供應白飯，要找到供應非精緻穀物的店家比較難。 **【麵店…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280
水果越甜，GI越高？吃水果穩定血糖關鍵是…

…與「醣」脫離不了關係，但不表示血糖高就是糖尿病。建議使用「低GI飲食（升糖指數）」控制「醣總量」，避免血糖急遽升高，同時注意血糖監控，控制分量以穩定血糖。營養師蘇妍臣指…
http://www.top1health.cn/Article/320/57230
懷孕後期只會胖寶寶？營養師：這樣吃澱粉不怕胖

…果汁，寶寶的皮膚會白皙，於是拼命喝濃縮果汁，尤其未注意屬於高GI的水果打成的果汁，例如：西瓜汁、鳳梨汁等。結果造成血糖起伏變化大，如果孕媽咪本身有糖尿病，症狀更是雪上加霜。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/57199
這3種食物沒你想像中健康　當心越吃越肥！

…所含的熱量相差了5倍左右。新鮮原態的水果，低GI的番茄、蘋果、芭樂會是比水果乾來得更好的選擇，這些水果富含膳食纖維，可維持血糖穩定，也有利於增加糞便排出、預防便秘，…
http://www.top1health.cn/Article/132/57088
戰勝腸癌新明星！研究：吃堅果增加存活率，關鍵是…

…吃堅果應該被認為是腸癌患者飲食一個重要的變化，因為堅果屬於低GI食物，適度攝取未添加糖的堅果，有助於減少患者對胰島素的抵抗，進而減少癌症，導致血液中的糖分減少。提醒，患者吃堅果時，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56920
吃重鹹易虛胖！多吃２大消水腫食物

…便體積讓便便更順暢；因膳食纖維含量高，因此身體較難消化吸收，GI值也因此較白米來得低，能夠幫助血糖穩定；紅藜還含有類黃酮物、甜菜紅素等抗氧化物，可以幫助身體改善發炎反應。不過，…
http://www.top1health.cn/Article/399/56893
大口爽吃後清腸胃、想減重～燕麥4大武器，助攻好食力！

…性，可以減緩腸胃吸收脂肪的速度，輔助減重。 **3.低GI值：**燕麥屬於低GI（升糖指數）食物，GI值只有55，相較於白米的84、糙米56或胚芽米70，都要更低，當作或替換…
http://www.top1health.cn/Article/80/56785
馬鈴薯VS地瓜，減重力大PK！贏的是…

…的膳食纖維含量2.5公克，比馬鈴薯1.3公克高出將近1倍；在GI值的比較上，地瓜為55，馬鈴薯卻高達90，顯示馬鈴薯在體內對血糖的波動及飽足感的表現不如地瓜來得優良。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/101/56582
飲食來點好醋　輕鬆收穫5大健康好處

…免複合性醣被完全消化而達到降低血糖的目的。對高胰島素飲食(高GI飲食)所做的實驗，發現喝蘋果醋可明顯降低飯後血糖濃度、胰島素反應並增加飽食感。而日本一項針對健康者所做的研究也證實額…
http://www.top1health.cn/Article/80/56626
低GI花椰飯正夯！簡易食譜教你輕鬆DIY

**【花椰高纖仿飯】** 糖質2～3g／完成時間6分鐘。 **材料：** 花椰菜半顆、洋車前子纖維粉1～3大匙。 **做法：** 1.花椰菜洗淨，放入調理…
http://www.top1health.cn/Article/145/56484