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「GI」搜尋結果

總共找到 606 筆符合關鍵字「GI」的資料

戰勝腸癌新明星！研究：吃堅果增加存活率，關鍵是…

…吃堅果應該被認為是腸癌患者飲食一個重要的變化，因為堅果屬於低GI食物，適度攝取未添加糖的堅果，有助於減少患者對胰島素的抵抗，進而減少癌症，導致血液中的糖分減少。提醒，患者吃堅果時，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56920
吃重鹹易虛胖！多吃２大消水腫食物

…便體積讓便便更順暢；因膳食纖維含量高，因此身體較難消化吸收，GI值也因此較白米來得低，能夠幫助血糖穩定；紅藜還含有類黃酮物、甜菜紅素等抗氧化物，可以幫助身體改善發炎反應。不過，…
http://www.top1health.cn/Article/399/56893
大口爽吃後清腸胃、想減重～燕麥4大武器，助攻好食力！

…性，可以減緩腸胃吸收脂肪的速度，輔助減重。 **3.低GI值：**燕麥屬於低GI（升糖指數）食物，GI值只有55，相較於白米的84、糙米56或胚芽米70，都要更低，當作或替換…
http://www.top1health.cn/Article/80/56785
馬鈴薯VS地瓜，減重力大PK！贏的是…

…的膳食纖維含量2.5公克，比馬鈴薯1.3公克高出將近1倍；在GI值的比較上，地瓜為55，馬鈴薯卻高達90，顯示馬鈴薯在體內對血糖的波動及飽足感的表現不如地瓜來得優良。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/101/56582
飲食來點好醋　輕鬆收穫5大健康好處

…免複合性醣被完全消化而達到降低血糖的目的。對高胰島素飲食(高GI飲食)所做的實驗，發現喝蘋果醋可明顯降低飯後血糖濃度、胰島素反應並增加飽食感。而日本一項針對健康者所做的研究也證實額…
http://www.top1health.cn/Article/80/56626
低GI花椰飯正夯！簡易食譜教你輕鬆DIY

**【花椰高纖仿飯】** 糖質2～3g／完成時間6分鐘。 **材料：** 花椰菜半顆、洋車前子纖維粉1～3大匙。 **做法：** 1.花椰菜洗淨，放入調理…
http://www.top1health.cn/Article/145/56484
外食族拒絕便祕、三高纏身！維持營養均衡有法寶

…利、快速的炸雞、漢堡等速食當作一餐。但這類食物往往多半是由高GI值的精緻澱粉、加工肉品所組成，蔬果比例相對較少，膳食纖維明顯不足。根據台灣癌症基金會調查統計就發現，有高達9…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394
年節零食暗藏高糖地雷！小心身體發炎，這樣吃聰明替換

…在零食與飲料方面該如何健康替換？營養師黃曉彤建議，可以選擇低GI水果（聖女番茄、蘋果、水梨、木瓜），或是低卡果凍、蒟蒻凍等來取代高油高糖零食。飲料的部分則建議喝無糖茶類、新鮮蔬果汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/56375
誰說運動很難？這樣做工作途中，悄悄累積運動量

…不同，因為我早餐不吃澱粉，據說食物中沒有澱粉或是升糖指數高（GI）的食物，血液的葡萄糖濃度不會急遽升高，胰島素也就不會大量分泌，因此不會感到頭暈想睡覺。　站著比坐著更能消耗…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224
冬天正是減肥好時機！4體質這樣做輕鬆瘦

…東西嚴禁去油。可以攝取橄欖油等優質的油。晚餐可以吃碳水化合物GI值（升醣指數）比較低的玄米等五穀。 **指壓法：**用控制食欲和運動這兩大方法來解決。這類型的人大多吃得過多或…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168
徐若瑄靠戒牛肉甩小腹，健康嗎？營養師說...

…妨將高升糖指數的白飯、麵條，適度改為地瓜、芋頭、糙米、紫米等GI值較低的澱粉類主食，不但能吃飽，更能避免血糖上升太快，造成身體負擔。 **不吃牛肉消小腹？營養師：吃對能補鐵，…
http://www.top1health.cn/Article/101/56119
化療、放療食慾不振、體力差？3食譜為癌友營養加分

…抗氧化劑。蛋白質及纖維含量也比一般稻米高，摻於白米同煮可降低GI值，使血糖不易上升太快而造成胰島素大量分泌。 **食譜：癌症希望協會提供** **【內容出處：常春月刊 …
http://www.top1health.cn/Article/308/56122
一身贅肉都是壓力害的？7個問題看你是不是壓力肥！

…之荷爾蒙。 **1.均衡攝取三大營養素：**碳水化合物以低GI的全穀類為主；適量搭配優質蛋白質食物，如瘦牛肉、雞蛋等；選好油，避免過多的飽和與反式脂肪。 **2.多吃維生素B群…
http://www.top1health.cn/Article/80/55921
拒絕甜蜜負擔！甩妊娠糖尿病，必知3飲食撇步

…ex）指的是人體攝取食物後，影響血糖上升的快慢速度；當食物的GI值越高，代表血糖上升的速度也越快。對於孕媽咪來說，日常飲食多攝取低GI食物，能避免血糖快速上升、較不容易有飢餓感，有…
http://www.top1health.cn/Article/248/56073
補荷爾蒙、不吃澱粉，助減重？專家解惑10大減肥傳說

…問題的減肥方法。如果能夠選擇讓葡萄糖吸收情況不好，也就是選擇GI值低的東西，就不必再擔心脂肪的囤積。 **事實上：**對一個健康的人來說，GI值其實沒有太大意義。「不容易變胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/56036

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