「重量訓練」搜尋結果
總共找到 317 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料-
還在吃NG減肥餐？營養師教正確吃
…一定會爆表喔！ 4.建造與修補肌肉組織---->適合：對於重量訓練之男女姓想擁有肌肉線條、減重、減脂肪的人。 **第二／減少生活中「碳水化合物」攝取** **…
http://www.top1health.cn/Article/101/26581 -
在家也能做！5招升級版美腿訓練
…gone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能鍛鍊讓腿部及臀部變得緊實又勻稱。（每組動作皆為12到15次，重複兩輪以上） ![][…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496 -
瘦不下來？3招破解減肥停滯期
…漸下降，瘦身效果自然打折扣。 如果你是習慣跑步、騎車、重量訓練等運動，不妨改做其他運動，可以練習強度高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥停滯期大有希望。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/25634 -
重訓夯什麼？藝人完美線條就靠它
**重訓是什麼？** 重量訓練泛指透過負重的槓鈴、啞鈴或是其他各種機械式負重器材來達到訓練肌肉的訓練方式，針對人體不同的肌肉群組，有不同的訓練動作及內容。 ![][76655]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307 -
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動
…的明星客戶打造完美身形，Peterson也給予他們一系列包括重量訓練在內的挑戰，一步步雕塑出更接近理想的身材！ 同樣的訓練原則也受到Blake Lively與Scarlett…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180 -
天冷瘋馬拉松 6錦囊降低運動傷害
…**瘋馬防運動傷害 6小錦囊** 1.從事跑步運動，應先做重量訓練。 2.若膝蓋曾扭傷，可改做滑步機、游泳等運動。 3.最好選擇慢跑氣墊鞋。 4.試穿鞋子大小時，先將腳往前…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420 -
韓星瘋3紙杯減肥法 甩肉32公斤
…大的變化，並且很容易變成「瘦胖子」。這時可以選擇有氧運動或是重量訓練等，來消耗自己的脂肪，降低自己的體脂肪率。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書…
http://www.top1health.cn/Article/250/22938 -
女歌手A-Lin 吃燕麥甩32公斤
…己大量運動、積極健身，每週至少3天健身3小時。訓練的內容包含重量訓練、有氧運動、上百下仰臥起坐，還有核心肌群訓練。如此的訓練讓A-lin養成了運動習慣，甩開過去的弱雞模樣，現在的她…
http://www.top1health.cn/Article/101/22908 -
天冷腸胃易不適 扭轉瑜珈伸展緩解
…矯正骨頭、放鬆心靈，但是消耗的熱量並不會高於其他的有氧運動或重量訓練運動。 由於瑜珈動作有許多是彎腰、腹部貼地的姿勢，而且會施壓延展一定的時間，所以會建議練瑜珈前3個小時不可…
http://www.top1health.cn/Article/189/22769 -
運動只吃香蕉？肝醣不足撞牆期早到
…分為耐力型與重力型，前者包括路跑、騎自行車等，後者則是指肌力重量訓練；無論是進行哪一種類型運動，都要吃對食物，除了補充糖分之外，蛋白質攝取也要正確，因為選對蛋白質才有利肌肉組成，因…
http://www.top1health.cn/Article/101/22766 -
把握排卵期減重！喝女貞子消脂飲
…！包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動，或是鍛鍊身體線條的重量訓練，皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝，幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑身型。 <!--more--> !…
http://www.top1health.cn/Article/82/22695 -
久坐族必學！三動作甩體脂肪
…寬，重心放在腳跟，臀部往後的深蹲，則被封為雕塑完美翹臀的最強重量訓練動作，但真是這樣嗎？ 對於久久沒運動的人來說，棒式的目的，主要是訓練腹部的核心肌群，提供人體脊椎的穩定度，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418 -
紙杯計算法瘦身？快學韓星減重4招
…、雞蛋蛋白2顆、蛋黃1顆、核果3顆 **4：有氧運動&重量訓練都很重要** 當然對於減肥不只是飲食，運動也是很重要的。她們都有平均地在進行著跳舞課程等有氧運動，或是重量訓練…
http://www.top1health.cn/Article/249/22264 -
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重
…有助於消耗人體多餘的卡路里、燃燒囤積脂肪，特別是透過複合式的重量訓練動作效果更是顯著。 
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