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…手肘壓在兩邊膝蓋內側,身體向前傾,讓膝蓋壓向地面。鼠蹊部與背部下方應有拉緊的感覺。保持此姿勢15~30秒不動。 **伸展運動二** ![][80770] 1.面檣壁站立,…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705…大約30公分。 2.將手輕放在腦後。 3.像坐下一樣讓臀部下沉,保持後腰向前微弓,雙腳平放在地上。 4.做動作時,要保持膝蓋與腳尖朝著相同方向。 5.當大腿與地面平行時,臀…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632…部呈現一直線,骨盆千萬不能傾斜。往上hold住臀部,不能讓臀部下墜。
http://www.top1health.cn/Article/292/26496…的大變化。 雖說如此,因為胸部的基礎是肌肉,所以胸部下垂、脂肪移動到背部等問題,很有可能都是因為年齡增長或是營養不足等的影響所造成。這次身為私人健身教練的筆者,就要為大家…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457…開,右腳尖向外。 2.兩手插腰。 3.一邊吐氣,一邊將腰部下降至右膝呈90度彎曲為止。 4.一邊吸氣,一邊將兩手向側邊抬至肩膀的高度,臉朝右維持5次呼吸。 5.左右相反依上…
http://www.top1health.cn/Article/248/26414隨著年齡增長胸部下垂問題也會開始越來越令人在意。還有萎縮或是胸部周圍鬆弛等問題相信一定有很多人也很在意吧。 根據美胸研究家兼主導小臉及美胸專門沙龍的MACO小姐的說法,因…
http://www.top1health.cn/Article/249/26332…無菱角** 擁有一張鵝蛋臉,是所有女性的夢想。事實上,臉部下巴也有所謂「黃金比例」,分別為:額頭到眉間、眉間到鼻根、鼻根到下巴,比例約為1:1.7:1。若能搭配「3D列印下巴精…
http://www.top1health.cn/Article/43/26214…部的贅肉並鍛鍊肌肉。只要讓上腹部的體脂肪減少,肌肉生成後,胸部下方的部位就能產生彈性,創造出更加優美的曲線,記住這一點,並愉快地跟著運動吧! **3.以蜷曲的感覺抬起上半身*…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193韓式性感美正流行!韓國女子團體各個身材姣好,除了一雙雙修長纖細的美腿之外,渾圓如蜜桃般的翹臀,更是一大吸睛焦點。知名舞蹈老師指出,想要擁有像泫雅和孫娜恩等韓星一樣的性感翹臀,只做深…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151痘痘叢生是皮膚過度出油導致,只要洗臉、做好清潔就一定能改善?中醫師表示,痘痘不僅是反應肌膚的狀態,更是觀察人體五臟六腑健康狀態的重要指標!因此,想要有效根除痘痘,應先找出導致痘痘生…
http://www.top1health.cn/Article/81/26090正在為水腫型肥胖所困擾嗎?許多愛美女性為了讓自己看起來「小一號」,跟隨女明星的腳步喝紅豆水和薏仁水幫助消水腫,另有些人則是採取喝咖啡或濃茶的利尿法,不過,妳知道嗎?隨著水腫部位的不…
http://www.top1health.cn/Article/132/26002…肌肉,尤其是臀大肌,能有效減去臀部脂肪、緊致臀部肌肉、預防臀部下垂。 **動作:** ![][78525] 1.跪立,雙肘彎曲成90度,支撐身體。膝蓋彎曲,用一隻膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908…導,為了找出平澤聖母醫院病毒傳播途徑,MERS民官協同對策本部下屬的疫學調查委員會,於本月7日前往首例MERS患者入住的8104號病房,進行了模擬實證,並於10日透露:「經確認,患…
http://www.top1health.cn/Article/240/25916**【核心提示】:**背部容易堆積脂肪,但是平常運動很少鍛鍊到背部。而瑜伽中部分動作能專門瘦背部,下面的5招瘦背瑜伽,就能讓背部得到充分伸展,減掉背部脂肪。 ![][7812…
http://www.top1health.cn/Article/248/25752…和介於6至11ppm,均超出國內限量標準。相關問題產品均已全部下架。食藥署表示,將調升羊栖菜之輸入查驗比例至100%。 食藥署表示,自103年8月27日起,即針對海草…
http://www.top1health.cn/Article/248/25793