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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…筋的原因主要跟大量排汗、水分及電解質流失有關，衣sir建議在運動前要先補充足夠的水分，並在運動流汗後，攝取富含鉀的食物，像是香蕉，或是加水稀釋的運動飲料都是預防抽筋不錯的選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…次以不超過20分鐘為準，時間不宜過長。 **迷思五：運動前要吃東西嗎?** ![][124731] 不少上班族都會選擇清晨或是下班後運動，這時候就會很糾結到底要不要…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…合呼吸，不可憋氣，若呼吸不順暢容易導致頭暈。 **運動前記得暖身　跨步踢腿學起來** TRX是運動的一種，訓練前後，別忘了也要暖身與收操！適度暖身可以提升肌肉溫度，增加…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…  ![劉建廷醫師(如圖)指出，運動前一定要先暖身，因為暖身運動可以增加關節的活動度。(圖片提供／台北慈濟醫院)][124679] **運動先暖身　避…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…度被國際奧林匹克委員會列為禁藥（不過已在2004年解禁），在運動前或運動中攝取低劑量咖啡因，可以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817
超犯規女神！韓國名模韓惠珍塑身2大祕訣

…早上起床時，沒吃任何東西，先把水瓶裝滿600毫升，並且在結束運動前喝完整瓶水。前5分鐘先把重量調輕，然後當膝蓋開始變得靈活，再把強度提高。大約騎15分鐘後就會開始出汗，而接…
http://www.top1health.cn/Article/306/52796
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…行治療，才可確保安全。  ![運動前充分暖身，可降低拉筋扭傷症狀出現。][123437] 除此之外，中藥外敷對拉傷也有不錯效果。若受傷2到3天內紅腫…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…），投資報酬率低得可憐，該如何提升燃脂效率呢？近年研究發現，運動前喝咖啡或綠茶都能提升運動燃脂力，但哪一種效率更高呢？且聽營養師怎麼說！ ![][191068] **綠茶、…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…然游泳是衝擊性較小的運動，但是任何運動都會有運動傷害，在從事運動前的自我評估及訓練，是非常重要的環節。除此之外，不同的游泳姿勢會造成不同部位的運動傷害，依據求診病患觀察經驗…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…用運動器材或運動的正確姿勢，切勿在上、下運動器材時操之過急，運動前並應有全身性的暖身運動約10至15分。
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
內臟脂肪超標了嗎？營養師教你聰明甩脂肪

…循環，消耗熱量的好方法。不過，其也提醒，有內臟脂肪累積的人在運動前，也要同時注意自己是否有尿酸值偏高的問題，再進行合適的運動強度（水中踏步）較有保障。
http://www.top1health.cn/Article/101/52729
動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

…的重要營養素。 **2.葡萄：**葡萄富含花青素，不僅運動前補充能預防組織的損傷，運動後適度攝取也有助消除疲勞、輔助舒緩肌肉痠痛的作用。此外，葡萄另含有維生素B1，參與身體能…
http://www.top1health.cn/Article/355/52658
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…上述情況發生，除了運動過程中量力而為、善用護具外。矯正錯誤的運動前拉筋暖身的觀念，做對熱身動作，更是減輕關節負擔、杜絕運動傷害的關鍵。 ![][195005] **防運…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…度被國際奧林匹克委員會列為禁藥（不過已在2004年解禁），在運動前或運動中攝取低劑量咖啡因，可以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、…
http://www.top1health.cn/Article/101/52664
運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

…胃有活力。 ![][123580] 國內運動風氣盛，運動前後營養攝取很重要。一般而言，運動前、後補充蛋白質與胺基酸能趕走疲勞感，有助維持運動習慣；運動後半小時內攝取蛋白質胺…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669

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