運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 666 筆符合關鍵字「運動前」的資料

健身族瘋吃乳清蛋白　3大補充秘訣要注意

…* 尤偉銘營養師建議，補充乳清蛋白有2大時機：「早餐」和「運動前後」！這是因為依照國人飲食習慣，要吃到足量蛋白質的機會不高，因此可適度透過營養補充品補充。運動前後補充乳清…
http://www.top1health.cn/Article/101/54284
擺脫健康的「甜蜜」陷阱！戒糖第一步必知...

…平常吃的食物中，大家當然要先瞭解是哪些食物。有些人應該聽過，運動前吃麵包、麵食等高醣類食物可作為運動時的能量來源。麵食、米飯、麵包等食物都是無益碳水化合物，並無法提供身體需要的營養…
http://www.top1health.cn/Article/302/54332
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…障。 **拒絕關節磨損、運動傷害上身　運動前這2件事非做不可** 除了說明常見的2大運動NG行為外，簡文仁物理治療師也提到，事實上，想要確保運動過程安全有保…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…側的二頭肌等肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。同時運動前的暖身和運動後的伸展緩和，一定要做足，避免膝蓋的急性拉傷、扭傷。 **4.體重未控制** - 維持正常體重是保…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

…。建議大量流汗、抽筋時，可以優先補充等滲透壓運動飲料，而運動前也要先補充500~700毫升的水，活動期間更要記得「少量多餐」，每10~15分鐘就補充200毫升水分，有助於預防抽…
http://www.top1health.cn/Article/355/54239
運動前喝咖啡助減重！關鍵是：做什麼運動？

正在減重的人，可能都聽過「運動前喝一杯咖啡有助減少體脂肪囤積」的說法，但您知道什麼運動的效果較好嗎？許多人早餐習慣喝咖啡醒腦，順便看能否達到減重的效果，但您知道早餐該喝多少咖啡嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129
天熱傷「心」3禍首！防心肌梗塞必知護心4訣竅

…與門診追蹤也是一樣重要。 **訣竅3／運動前後正確補水：** 夏天因為血管容易擴張，尤其激烈運動後流汗量較大，建議喝含電解質（鈉離子）的運動飲料，因為大量流…
http://www.top1health.cn/Article/28/54169
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

…。建議大量流汗、抽筋時，可以優先補充等滲透壓運動飲料，而運動前也要先補充500~700毫升的水，活動期間更要記得「少量多餐」，每10~15分鐘就補充200毫升水分，有助於預防抽…
http://www.top1health.cn/Article/248/53105
【自我檢測】你是泡芙妹、僵屍女、肌弱男？

…弱族」這三大族群，原來都是高危險族群。這一些族群需要如何做好運動前的準備，以及適合什麼運動？都值得大家關注。還有，如何知道自己是屬於「泡芙妹」？或是「僵屍女」？還是「肌弱男…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…筋的原因主要跟大量排汗、水分及電解質流失有關，衣sir建議在運動前要先補充足夠的水分，並在運動流汗後，攝取富含鉀的食物，像是香蕉，或是加水稀釋的運動飲料都是預防抽筋不錯的選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…次以不超過20分鐘為準，時間不宜過長。 **迷思五：運動前要吃東西嗎?** ![][124731] 不少上班族都會選擇清晨或是下班後運動，這時候就會很糾結到底要不要…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…合呼吸，不可憋氣，若呼吸不順暢容易導致頭暈。 **運動前記得暖身　跨步踢腿學起來** TRX是運動的一種，訓練前後，別忘了也要暖身與收操！適度暖身可以提升肌肉溫度，增加…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…  ![劉建廷醫師(如圖)指出，運動前一定要先暖身，因為暖身運動可以增加關節的活動度。(圖片提供／台北慈濟醫院)][124679] **運動先暖身　避…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
運動、減重停滯期？這個時間喝咖啡效果加倍！

…度被國際奧林匹克委員會列為禁藥（不過已在2004年解禁），在運動前或運動中攝取低劑量咖啡因，可以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、…
http://www.top1health.cn/Article/140/52817
超犯規女神！韓國名模韓惠珍塑身2大祕訣

…早上起床時，沒吃任何東西，先把水瓶裝滿600毫升，並且在結束運動前喝完整瓶水。前5分鐘先把重量調輕，然後當膝蓋開始變得靈活，再把強度提高。大約騎15分鐘後就會開始出汗，而接…
http://www.top1health.cn/Article/306/52796