負重 | 搜尋結果 | 華人健康網

「負重」搜尋結果

總共找到 446 筆符合關鍵字「負重」的資料

只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…麼？** 如果你要練壯，那就要夠重的啞鈴，才能做有效的負重，達到肌肥大的刺激強度。（比如要讓手臂變粗肌肉肥大，做二頭彎舉會使用6-15下的有效重量，也就是這個重量用盡全力一次…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…方女性的身材較嬌小，必須先經過專業且合格教練的指導，才能開始負重，進入真正的重量訓練。 **重訓＋瑜伽，讓你線條更明顯** 如果希望擁有緊實線條，想透過平常的訓練打造健美「…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
五十肩與骨質疏鬆有關嗎？注射玻尿酸舒緩

…，骨骼中的鈣質常在不知不覺中流失，而要預防骨質疏鬆，應把握「負重運動」和「均衡飲食」兩大重點。可多食用一些高鈣食物，如小魚乾、牛奶、綠色蔬菜等，強化骨骼，預防骨鬆。雖然五十…
http://www.top1health.cn/Article/248/33794
男人要有硬骨頭！補鈣4個小錦囊，防骨質流失

…他命D轉化不佳，建議每週至少要有3天各曬15分鐘，同時要進行負重的運動，有助骨中的鈣質增加。 **4.多攝取維他命 D：**維他命D可以增加鈣吸收，建議攝取蛋黃、牛奶、鮪魚、…
http://www.top1health.cn/Article/80/40619
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…可進行15次為一循環，進行4～5組，依個人體能狀況進行強度或負重調整。 **注意原則：** 1.下蹲時吸飽氣感受核心收緊，回復動作時吐氣不憋氣，避免造成「努責現象」…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
突然扭傷怎麼辦？RICE4口訣緩不適有一套

…實用。扭傷後務必要讓受傷關節**休息**，別讓此處再負重或血流增強，觸發更多的發炎反應。所以，扭傷後第一件事情是停下活動，休息並檢查受傷部位，看看除了扭傷以外是否還有其他擦…
http://www.top1health.cn/Article/248/40537
補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器

…需的蛋白質，並搭配有助提升心肺能力的有氧運動及深蹲、啞鈴…等負重訓練，增加力量，減少身體蛋白質流失，才能養好體力、維持青春活力！
http://www.top1health.cn/Article/248/40496
胖童，久坐不動是禍首！控飲食5錦囊

…多多補鈣** 除了充足睡眠，盡量多做一些增加肌耐力、負重訓練等的運動項目。在均衡飲食的原則下，可以多選擇高鈣食材，除了乳製品外，芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜等都富含鈣質，應多多…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417
吃飯配魚鬆，能補鈣？高鈣魚鬆尚「鈣」讚！

…段，以免過度暴露於紫外線照射。 2.多運動：建議從事適當的負重運動來增進骨質，如慢跑、散步、爬樓梯、健行等，尤其是從事戶外運動時，還可兼顧適當日照；關節炎患者則需避免較劇烈或過度…
http://www.top1health.cn/Article/355/40300
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…於自己本身體重或是額外重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外負重則稱為負重訓練或是重量訓練。阻力訓練很多部分都需要核心參與，不論你的訓練方式是什麼：局部肌肥大、爆發力、全身…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
髖部骨折率名列亞洲第一　照顧不佳恐奪命

…的鈣質攝取來維持身體所需。 **2.運動：**維持適量的負重運動，強化你的骨骼肌肉，也可以幫助平衡感的維持，減少跌倒的危險。跑步、健走、土風舞、太極拳，都是很好的運動。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/33801
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

… 同樣的動作模式，但是加上小腿夾有重量的藥球。因為負重狀態下，可以屈膝減低難度。若習慣動作後，可以練習將雙腿伸直。 **運動為什麼不能停？** 國外…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…或是捷運上站著都需要核心的力量，跑步、單車、游泳都需要核心，負重深蹲或是舉重也需要核心！墊上訓練棒式只是一部分，完整的核心及全身訓練需要不同動作不同角度來加強，不要把自己的…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

…一步，但大重量深蹲做個幾下就該收工了。因此，對各位讀者來說，負重深蹲產生的膝關節壓力一定比慢跑小得多。純就壓力值來比較，深蹲其實不會比慢跑傷膝蓋喲！（註1）（註2）（註1：…
http://www.top1health.cn/Article/306/40051
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…比較多。 ●不同的肌力訓練方式也會有不同的體格型態，負重訓練甚至健美方式能夠訓練出碩大的肌肉，而功能性訓練或是爆發力訓練也能讓整體肌肉量增加，但是不會到那麼壯大。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/39007