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高以翔心源性猝死！專家教一招試算，掌握你的運動強度保平安

…鬥協會合作醫師林杏青表示，根據美國運動醫學會的建議，平時沒有規律運動習慣(定義為在過去三個月內，每週三次、從事每次三十分鐘自己能感覺心跳呼吸明顯上升的「中強度運動」)的人，如果沒有…
http://www.top1health.cn/Article/248/80412
家人支持血糖控制最有效！健康家庭生活，能預防第二型糖尿病發生

…時10多歲的女兒貼心的陪伴他定期就醫、每天量血糖、飲食控制、規律運動，以及注射胰島素用藥，血糖一直控制得很好。太太則是參照醫護建議，負責幫他打理三餐，連水果也很謹慎選擇食用。當他血…
http://www.top1health.cn/Article/240/80227
長期頭暈站不穩，吃止暈藥遲遲未改善…竟是狹心症作祟

…現胸悶痛等症狀，需提高警覺，最好就醫檢查。建議民眾平日應養成規律運動、健康飲食、正常作息、控制三高、維持理想體重、勿抽菸以避免血管硬化，降低冠狀動脈疾病發生。
http://www.top1health.cn/Article/248/80228
下雨變天關節就痛，是濕氣太重？5招保養全攻略報你知

…起身動一動的習慣，來活絡氣血、筋骨。 **秘訣2／養成規律運動習慣：** 養成規律運動不只有促進氣血循環的作用，更重要的是，它還有能幫助鍛鍊肌肉、提升肌耐力，減少關節負擔的…
http://www.top1health.cn/Article/239/76657
上班久坐不動如山，小心腰痠背痛和贅肉找上身

…己沒有時間運動。顯示大多數上班族運動量不足，提醒上班族要養成規律運動的習慣，才能強壯肌肉，增加免疫力。對於工作環境的困擾，久坐、壓力分別佔據前兩名。過大的壓力除了會影響心情，也…
http://www.top1health.cn/Article/318/75459
小心甲狀腺熱出病！中醫教你這樣做避免甲狀腺亢進復發、加重

…以及茶、咖啡、酒等飲品。 **第4點／規律運動、正常作息** 由於甲狀腺機能亢進的成因和人體內分泌失調有關，所以想要預防甲狀腺鬧脾氣，民眾平時最好養成規律運…
http://www.top1health.cn/Article/239/75460
吃粽不要「重」5大原則！吃燕麥、薏仁全榖雜糧粽子無負擔

… 陳宥齊營養師提醒，除了上述5大原則，端午連續佳節，也要維持規律運動，如此搭配才能輕鬆享「瘦」過佳節。
http://www.top1health.cn/Article/101/75350
慟！賀一航病逝　防大腸癌必知護腸4步驟

…生活再忙，都應該謹記下列「護腸4步驟」，也就是養成健康飲食、規律運動、定期篩檢，以及確診後遵醫囑定期治療等的習慣，就是你我都做得到的有效防治關鍵： **1、養成良好的飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/310/75348
燃燒的是香菸，消耗的是生命

…，不要熬夜。嘴饞時，可以吃芭藥、大番茄等熱量低的水果，並搭配規律運動來控制體重。
http://www.top1health.cn/Article/248/75132
類風濕性關節炎患者孕期堅持停藥　產後拇指變形無法復原

…指示用藥，並可考慮選擇安全性高的藥物，在日常生活中，建議保持規律運動，避免吸菸、飲酒，或任意中藥進補而加劇免疫系統失常，才能有效控制疾病症狀，打造更好的生活品質。
http://www.top1health.cn/Article/32/75139
更年期女性心血管疾病風險高！5招護「心」報你知

…清蒸、涼拌、燉煮等取代油炸烹調方式。 **2.規律運動：**每週達到150分鐘的中等身體活動，例如健走(每周5次、每天30分鐘，可從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長)…
http://www.top1health.cn/Article/28/73770
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

迎接新年的到來，許多人立下新年新希望，其中培養規律運動的習慣、改善體態總在女生願望清單中名列前茅。近年掀起懸吊訓練（Total Body Resistance Exercise，簡…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
看起來不只年輕10歲！這樣吃妳也可以擁有少女身材＋凍齡美肌

想要擁有凍齡美肌與少女身材其實很簡單，除了規律運動健身外，飲食習慣才是真正主導關鍵。營養師分享以下5大飲食秘訣，不但能夠讓你擁有緊緻光滑的肌膚、全身充滿活力，還能保有少女般健康好體…
http://www.top1health.cn/Article/324/72532
預防勝於治療！家醫科醫師談成人健檢＆四癌篩檢

…身接受1次檢查。 **●健康諮詢：**戒菸、節酒、戒檳榔、規律運動、維持正常體重、健康飲食。國健署也提供符合的民眾定期四癌篩檢。不需要高額花費，衛生單位還有補助，檢查便利…
http://www.top1health.cn/Article/107/72633
關心長輩健康過好年！這樣做保命防跌、降低失智症發病風險

…要也可以盡早就醫，以降低疾病對個人及家庭的衝擊。 **規律運動** 過年期間也可以和長輩們一起多運動，因為若每周能規律地從事2次以上的運動，除了可以預防生理功能的退化外，對…
http://www.top1health.cn/Article/253/72649