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「褪黑激素」搜尋結果
總共找到 302 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料-
睡眠債會發胖 3招教你自然就想睡
…會發出光線的電子產品，以免干擾體內負責調節晝夜時間的荷爾蒙「褪黑激素」(melatonin)的分泌，影響稍後的睡眠品質。同時，在預計就寢時間的前1個小時就將房間燈光調暗，這樣可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/80/23690 -
吃巧克力防結腸癌！7大健康發現
…6.柔和燈光有助抗癌** 研究指出，晚上一般室內燈光會減少褪黑激素的分泌。褪黑激素不只能促進睡眠，還能使與乳癌有關的雌激素分泌規律。本研究或許可以解釋科學家長久以來的懷疑：太陽下…
http://www.top1health.cn/Article/80/23522 -
KO生理痛！黑糖芝麻雙黑食物舒緩
…豆漿等，也很建議可於生理期時食用來緩解不適。與睡眠密切相關的褪黑激素，可讓人心情愉悅的血清素，都是由色胺酸所合成的；多食用含有色胺酸的食物既可改善情緒又可舒眠，相當適合用來抵禦生理…
http://www.top1health.cn/Article/145/23480 -
出國時差發作壞興致？這樣調就對了
…動，但是要避免在睡前進行。 **★ 光照：適當光照，使褪黑激素在正確的時間分泌** 適當的接受光照可以幫助調整生理時鐘，讓體內褪黑激素（Melatonin）在正確的時間分泌…
http://www.top1health.cn/Article/240/23167 -
季節憂鬱發作 日照2小時不憂鬱
…多的情形，可能與冬季日照時間變短有關，主要原因是腦內血清素、褪黑激素和腎上腺素分泌失調導致憂鬱；建議民眾起床後拉開窗簾或到戶外享受陽光，並保持運動習慣，避免憂鬱症上身。 ![要防…
http://www.top1health.cn/Article/74/22807 -
對塵蟎過敏 異位性皮膚炎兒難入睡
…童約20分鐘入睡的2倍以上。主要原因除了會感覺搔癢難耐，也與褪黑激素及塵蟎過敏有關。 ![異位性皮膚炎兒童平均需花45分鐘才能入睡，是一般兒童約20分鐘入睡的2倍以上。][724…
http://www.top1health.cn/Article/24/22764 -
假期越長體重越重！熱量遞減拒吃肥
…會變少，加上情緒放鬆，大腦下視丘所分泌的肥胖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素抗耐性等的內分泌濃度都會下降，間接會使脂肪和澱粉的代謝變慢，容易使脂肪堆積身體變胖。 **微胖型肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/22487 -
老人睡眠差是常態？褪黑激素不亂吃
…此容易產生成癮依賴的問題，甚至影響認知功能。坊間有些宣稱含有褪黑激素或有安眠效果的健康食品，雖然有理論上根據，但因其未經嚴格的藥物試驗，不建議任意使用。 如果家裡的老年人長期…
http://www.top1health.cn/Article/132/22131 -
冬天進補新選擇！雞精溫補無負擔
…酸的一種）以及微量元素（如維生素B6、鎂、葉酸等），幫助身體褪黑激素順利合成，不僅能幫助調控睡眠、穩定情緒，晚上睡得好，白天精神自然也會更佳。 <!--more--> ![冬天…
http://www.top1health.cn/Article/80/21994 -
早餐吃對才健康！起床1小時內享瘦
早晨藉由陽光打開生理時鐘的開關，大約經過15小時後，褪黑激素的分泌會開始增加。白天是褪黑激素原料（血清素）增加的時段。傍晚在酵素的催化下，血清素會轉化為褪黑激素。 ![][6…
http://www.top1health.cn/Article/297/21701 -
5大飲食法！助眠讓你愈睡愈瘦
…身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質，才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。 此外，碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升，使胰島素過度分泌，進而囤積脂肪。因此…
http://www.top1health.cn/Article/76/21656 -
完治失眠有對策！破解5大錯誤迷思
…人體器官調養的說法；在西方醫學上認為真正影響睡眠的，是體內「褪黑激素濃度變化」。在夜幕降臨（約晚上8點後），身體分泌褪黑激素濃度開始上升，在十一點至凌晨兩、三點濃度達到最高；當濃度…
http://www.top1health.cn/Article/273/21531 -
3C充電擾睡眠 代謝失調恐胖又醜
…！有國外研究指出，3C產品充電時會發出微弱藍光，會影響人體內褪黑激素的分泌，可能會擾亂身體代謝機制在夜晚正常作用，讓人睡不好「美容覺」，反而變成「肥胖覺」。 
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