褪黑激素 | 搜尋結果

「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

防治乳癌早篩檢　巧補褪黑激素

…了。 **遠離乳癌：多運動、多曬太陽、均衡飲食、適度補褪黑激素** 台北市長柯文哲與陳佩琪也一起出席，共度母親節，柯文哲呼籲:：「關懷生命、疼惜女性、追求圓滿」。張金堅則建…
http://www.top1health.cn/Article/310/25048
失眠好憔悴？巧吃香蕉讓你快樂好眠

…力，進而誘發睡眠。此外，色胺酸也能刺激腦部分泌神經荷爾蒙中的褪黑激素，幫助控制睡眠與清醒週期。 ![在每日不超過1000毫克的限量下，適度選用富含色胺酸的香蕉、發芽玄米、落神…
http://www.top1health.cn/Article/76/24843
控血糖不碰水果？吃香蕉藍莓無負擔

…本書一開始就提到過的香蕉，含有豐富的維生素B2、鉀、檸檬酸、褪黑激素等成分。在這之中，鉀更是能促進代謝、降血糖的營養素。此外，褪黑激素有去除活性氧、抑制膽固醇、增強免疫力等效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/24827
必勝減重第1招　色胺酸食物控食慾

…減緩神經活動、讓人安定放鬆，同時亦可抑制食慾；而且，血清素是褪黑激素的原料，可活化棕色脂肪，幫助熱量燃燒。常見富含色胺酸的食物，包括大豆、肉類、香蕉、牛奶、優酪乳、五穀雜糧、堅果等…
http://www.top1health.cn/Article/101/24699
不是鬼壓床！治睡眠癱瘓症先放鬆

…可以減緩神經活動，讓人放鬆、引發睡意；腦內的血清素還會轉化成褪黑激素，有助於睡眠。 **助眠食物　魚、肉、奶類最多** 由於色胺酸無法由人體合成，必須從食物中取得，所以均衡…
http://www.top1health.cn/Article/132/23701
睡眠債會發胖　3招教你自然就想睡

…會發出光線的電子產品，以免干擾體內負責調節晝夜時間的荷爾蒙「褪黑激素」(melatonin)的分泌，影響稍後的睡眠品質。同時，在預計就寢時間的前1個小時就將房間燈光調暗，這樣可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/80/23690
吃巧克力防結腸癌！7大健康發現

…6.柔和燈光有助抗癌** 研究指出，晚上一般室內燈光會減少褪黑激素的分泌。褪黑激素不只能促進睡眠，還能使與乳癌有關的雌激素分泌規律。本研究或許可以解釋科學家長久以來的懷疑：太陽下…
http://www.top1health.cn/Article/80/23522
KO生理痛！黑糖芝麻雙黑食物舒緩

…豆漿等，也很建議可於生理期時食用來緩解不適。與睡眠密切相關的褪黑激素，可讓人心情愉悅的血清素，都是由色胺酸所合成的；多食用含有色胺酸的食物既可改善情緒又可舒眠，相當適合用來抵禦生理…
http://www.top1health.cn/Article/145/23480
出國時差發作壞興致？這樣調就對了

…動，但是要避免在睡前進行。 **★ 光照：適當光照，使褪黑激素在正確的時間分泌** 適當的接受光照可以幫助調整生理時鐘，讓體內褪黑激素（Melatonin）在正確的時間分泌…
http://www.top1health.cn/Article/240/23167
季節憂鬱發作　日照2小時不憂鬱

…多的情形，可能與冬季日照時間變短有關，主要原因是腦內血清素、褪黑激素和腎上腺素分泌失調導致憂鬱；建議民眾起床後拉開窗簾或到戶外享受陽光，並保持運動習慣，避免憂鬱症上身。 ![要防…
http://www.top1health.cn/Article/74/22807
對塵蟎過敏　異位性皮膚炎兒難入睡

…童約20分鐘入睡的2倍以上。主要原因除了會感覺搔癢難耐，也與褪黑激素及塵蟎過敏有關。 ![異位性皮膚炎兒童平均需花45分鐘才能入睡，是一般兒童約20分鐘入睡的2倍以上。][724…
http://www.top1health.cn/Article/24/22764
假期越長體重越重！熱量遞減拒吃肥

…會變少，加上情緒放鬆，大腦下視丘所分泌的肥胖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素抗耐性等的內分泌濃度都會下降，間接會使脂肪和澱粉的代謝變慢，容易使脂肪堆積身體變胖。 **微胖型肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/22487
老人睡眠差是常態？褪黑激素不亂吃

…此容易產生成癮依賴的問題，甚至影響認知功能。坊間有些宣稱含有褪黑激素或有安眠效果的健康食品，雖然有理論上根據，但因其未經嚴格的藥物試驗，不建議任意使用。如果家裡的老年人長期…
http://www.top1health.cn/Article/132/22131
冬天進補新選擇！雞精溫補無負擔

…酸的一種）以及微量元素（如維生素B6、鎂、葉酸等），幫助身體褪黑激素順利合成，不僅能幫助調控睡眠、穩定情緒，晚上睡得好，白天精神自然也會更佳。  ![冬天…
http://www.top1health.cn/Article/80/21994
早餐吃對才健康！起床1小時內享瘦

早晨藉由陽光打開生理時鐘的開關，大約經過15小時後，褪黑激素的分泌會開始增加。白天是褪黑激素原料（血清素）增加的時段。傍晚在酵素的催化下，血清素會轉化為褪黑激素。 ![][6…
http://www.top1health.cn/Article/297/21701