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…。一般來說,我們台灣的民眾,因早餐習慣吃燒餅油條、清粥,或以蛋糕、麵包等糕點裹腹,所以早餐時在好的蛋白質攝取上較缺乏。 再加上,1杯(240C.C.)的牛奶或…
http://www.top1health.cn/Article/302/68838…舉兩得。 至於如何在料理中加入堅果呢?方法很簡單,製作蛋糕、餅乾等點心時,可將堅果磨碎混入餡料中,或是放入些許於表面一起食用;若是沙拉,只要在表面撒上一把堅果,就能直接吃進堅…
http://www.top1health.cn/Article/320/67790…回鍋油烹煮的食物,以及富含反式脂肪的奶精、奶油、洋芋片、西點蛋糕、起酥麵包等,都容易導致血脂異常,血液油膩膩。 而橄欖油和苦茶油等植物油,則屬於不飽和脂肪酸比例較高的好油,只…
http://www.top1health.cn/Article/240/63653…,精緻醣類攝取過多;第二,則是食物脂肪含量過高。 就以蛋糕、餅乾、酥餅、各式糕餅來說,這類食物多半含有大量精緻醣類。而這些精緻醣類就是造成內分泌失調的凶手,容易在人體裡面轉變…
http://www.top1health.cn/Article/239/66712…了方便與維持身材,常以生菜沙拉、麵包、水果裹腹。 □喜歡以蛋糕、甜點、手搖飲料等美食,犒賞辛苦的自己。 □因為太過忙碌、太累,跟另一半的親密行為一週不到一次。 □生活繁忙,每…
http://www.top1health.cn/Article/262/63625…品,少碰紅肉,剔除飲食中含糖及含奶的食品,例如,鮮奶、乳酪、蛋糕、麵包、甜點、餅乾等食物,都是有助平穩血糖、降低體重,幫助荷爾蒙恢復穩定分泌和正常排卵的好方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/259/66678…免飢餓感」。只要養成不過多攝取熱量、少吃一些精緻糖類、高油的蛋糕餅乾和羹湯等,並且配合「大量蔬菜、適量優質蛋白質和澱粉」的飲食模式,通常可以讓肚子維持相對較久的飽足感,避免因為吃太…
http://www.top1health.cn/Article/101/63528…還有要避免高油、高鹽食物,以及女生很喜愛的下午茶,包括甜點、蛋糕、雞排、珍珠奶茶等,盡量換成水果,以及有利健康的無糖豆漿、毛豆、茶葉蛋等,比較沒有負擔。 一個良好的減重計劃,…
http://www.top1health.cn/Article/250/63605…的主要來源,要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」,例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物,多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔! **迷思3/生理期不宜運動?NO!…
http://www.top1health.cn/Article/145/63611…力才會比較好。 許多人熬夜時吃餅乾、薯餅、蛋糕、乾的泡麵等等當點心,這些食物較燥熱,會越吃越累、越想睡,因為缺乏蛋白質會讓血糖上升,一小段時間後,很快下降,更容易…
http://www.top1health.cn/Article/320/61485…分是誘發肥胖的因素之一,要減少熱量攝取,建議應減少甜食,包含蛋糕、餅乾、含糖飲等。另太甜的水果也要少吃,芭樂和大番茄相較於其他水果較不甜,是不錯的選擇。 **3.多喝水:**喝水…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512…反式脂肪的食品:**如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。 **4.少食用精緻碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/320/61419…食為主,像是水果切盤、沙拉、薯條、烤雞翅、三明治、小麵包、小蛋糕、壽司、飯糰、比薩、餅乾等。為了保持食物或是配料的新鮮,最好使用能夠長久保鮮的保鮮盒來盛裝。由於保鮮盒有密封性,以及…
http://www.top1health.cn/Article/248/61348…Y POINT】** ● 越精緻好吃的食物熱量越高,例如小蛋糕、麵包、蛋塔等。 ● 食物的烹調方式會決定熱量與營養,這些道理其實你都懂,能不能遵守取決於你的意志力。 ● 白飯…
http://www.top1health.cn/Article/234/61351…是容易長痘痘的美味食物啊!牛奶、洋芋片、薯條、燒烤、糖分高的蛋糕、甜點...,沒錯,這些聽起來都好吃得要命的食物都是會讓你痘痘在臉上開趴的原因! 原因在於這類食物容易造成體內…
http://www.top1health.cn/Article/242/58195