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「膳食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食」的資料

成功減重43公斤！日本料理研究家分享「減醣飲食」7大黃金原則

…，所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。 **4.多吃膳食纖維！** 可從這些蔬菜、菇類和海藻類攝取膳食纖維，抑制血糖上升，讓脂肪不易囤積，還可以預防便秘，是減肥中不可缺少…
http://www.top1health.cn/Article/101/80244
誰說減肥只能吃水煮餐！教你做麻油木耳雞胸，低脂營養又下飯

… 熱量：594.2卡、蛋白質：53.9g、醣類：60.1g、膳食纖維：23.9g、脂肪：13.4g。 **材料：** 雞胸肉1片（150克）、木耳3-5片、芥蘭菜1把、雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/80201
減肥吃藜麥替代白飯，瞬間爆紅！減重醫師：追求高膳食纖維，別忽略這個地雷

…烤至脆，或使用氣炸鍋氣炸薯條等。國內減重醫師表示，一味追求高膳食纖維，有一些地雷要注意。 ![][207922] **英國專欄作者推荐「替代食物減肥」** 撰寫這一本減肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/78108
吃蘑菇能防攝護腺癌？日研究每週3次最好，這樣料理營養好處多

…開始將蘑菇列為餐桌上必備的食材之一。 **蘑菇蛋白質、膳食纖維含量豐　營養師：適量食用好處多** 到底小小一顆蘑菇，有什麼神奇之處，為何能得到這樣的研究結果？多吃蘑菇真的有…
http://www.top1health.cn/Article/314/78102
營養師教你吃我的餐盤！這樣吃也能很均衡─便利商店篇

…餐水果拳頭大：**每餐都要吃到一個拳頭大的水果，能吃到豐富的膳食纖維、維生素C與抗氧化的植化素。 **菜比水果多一點：**每餐的蔬菜量，稍微比拳頭大一點，攝取豐富的膳食纖維，能幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966
貪吃鬼靠減醣飲食，瘦了43kg！掌握7大黃金原則，減重、減脂又減腰圍

…攝取量應為50~75g。 **4.多吃蔬菜、菇類海藻等膳食纖維** 碳水化合物是「膳食纖維＋醣類」，所以一旦少了碳水化合物，膳食纖維的攝取量很容易會不足。膳食纖維可以抑制血…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960
吃義大利麵會變胖？選對「回春午餐」組合一樣能吃出健康

有一種回春料理十分推薦大家在午餐時享用，那就是「義大利麵」。想不到義大利麵居然內含許多具回春減肥效果的營養成分吧！老是煩惱不知道午餐吃什麼的人，這實在是個天大的…
http://www.top1health.cn/Article/101/77935
還在排隊搶買月餅？自製高纖低油地瓜、芋頭冰皮月餅，健康無負擔

…，例如地瓜、芋頭、山藥等，不但低卡、低油、低糖，還能增加攝取膳食纖維與植物多酚的機會，可說是一舉數得！為了讓民眾吃得健康安心，林口長庚醫院營養師陳姿吟結合「趣味性」、「…
http://www.top1health.cn/Article/320/77948
脹氣、頻頻放屁…腸躁症來搗蛋！低卡鳳梨、柚子、奇異果3大酵素降低敏感

…人，要注意從飲食改善腹瀉、便祕、腹脹、腹痛等問題，其中以攝取膳食纖維、酵素最為受到關注，有助降低腸躁症發生率，以及從日常生活中減少壓力、保持愉快心情做起。 **蔬菜水果膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/77929
海藻入菜好處多！豐富水溶性膳食纖維能幫助掃除腸道、降血壓

…事啊。讓人想要感謝培養出這種腸道細菌的祖先們。海藻是膳食纖維的寶庫。乾燥後的海藻中，有40％到60％是膳食纖維。和其它食材相比，海藻的膳食纖維含量多得不可思議。而且，與陸地…
http://www.top1health.cn/Article/248/77921
滿肚子大便出不來？試試暖暖包三明治貼法，讓腸道恢復活力甩便祕

…內腐敗，變成體內的汙穢。故準備食物時，會加入可幫助排便、富含膳食纖維的食材「洋車前子（psyllium husk）」。利用膳食纖維解除便祕，去除體內的污穢，正是古人的智慧。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77894
減肥還在吃水煮花椰菜、菠菜？原來都錯了！減重名醫：這樣吃防營養流失

上班族忙碌，又想成為「纖女」，非得要多多攝取膳食纖維不可。但是，經常三餐在外，省時間又方便的選擇，就是到小吃店吃水煮燙青菜，像是水煮花椰菜、水煮菠菜，以為這樣避開炒青菜使用的油脂，…
http://www.top1health.cn/Article/101/77830
憂環境荷爾蒙影響生育力、後代健康？4飲食技巧有助體內廢物排出

…，像是薑黃、蕃茄或是藻類等等也有其效用。 **3.攝取膳食纖維幫助清空腸胃** 人體中75%的有害物質會隨著排便排出體內。一旦便秘的話，有害物質就會囤積體內，而這些毒素就很…
http://www.top1health.cn/Article/12/77874
提升新陳代謝，先減輕肝臟負擔　2飲食重點幫身體啟動修復力

…推車。接合階段的主角是胺基酸，特別演出是植物營養素，配角則是膳食纖維。你的肝臟越是需要解毒，這個過程就會越快速。但有個問題，很多物質加快啟動的速度，而不是接合，例如：咖啡因、酒精、…
http://www.top1health.cn/Article/101/77860
健檢發現體脂高，有脂肪肝怎麼辦？營養師教你減脂3原則

… **高纖幫助調節腸道菌叢，促進脂肪代謝！** 全穀類是膳食纖維豐富的來源，以健康食品認證不易形成體脂肪的燕麥片為例，市售的一包隨手包所含的膳食纖維就有約3.7公克，若案建議攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/77836