肌肉緊繃 | 搜尋結果

「肌肉緊繃」搜尋結果

總共找到 331 筆符合關鍵字「肌肉緊繃」的資料

肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（上）

…肉→咬緊牙關、閉緊雙唇、下顎、嘴唇周圍、下巴與頸部，感受臉部肌肉緊繃的感覺。 2.感受臉部肌肉緊繃感覺之後再放鬆。 **文章待續～～** **本文出自大塊文化《女人一…
http://www.top1health.cn/Article/238/23509
身體有毛病！當心是「氣結」惹的禍

…--more--> 不過，運動要適度，因為運動過度會讓肌肉緊繃，反而會造成經絡裡形成氣結，關節和元氣也會過度耗損。為了保健而做運動，要確實讓心跳提高（130分鐘／下）、呼吸加…
http://www.top1health.cn/Article/145/23000
「鈣」輕鬆！高鈣飲食擊退全身痠痛

…慢性背痛。而鈣質本身具有穩定神經的作用，長期缺鈣會造成神經和肌肉緊繃，出現小腿抽筋，以及肌肉乳酸堆積的痠痛感。洪若樸營養師表示，欲解決腰痠背痛的夢魘，飲食補鈣很重要。建議缺…
http://www.top1health.cn/Article/238/22911
小腿頻抽筋易水腫？4按摩法助舒緩

… **改善要領** 利用網球按摩小腿內側、外側、後面，舒緩肌肉緊繃產生的痠痛，並提高肌筋膜的延展性、柔軟肌肉。放鬆小腿肌肉還可增加踝關節活動度。 **【網球按摩法助舒緩　4…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730
孩子難管教？3步驟不被情緒綁架

…1.頭痛的頻率與強度增加（但須先排除為生理因素引起） 2.肌肉緊繃，通常位於頭部、頸部、肩膀與背部。 3.皮膚變得乾燥，或是出現斑點、過敏反應 4.消化系統出問題，如胃痛、胃…
http://www.top1health.cn/Article/213/22465
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

…【改善要領】：** 利用網球按摩小腿內側、外側、後面，舒緩肌肉緊繃產生的痠痛，並提高肌筋膜的延展性、柔軟肌肉。放鬆小腿肌肉還可增加踝關節活動度。 **【按摩小腿內側】：**…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350
孕婦做SPA舒壓？避用玫瑰精油

…求調整不同的按摩節奏與深度，才能舒展因身體不適所產生的壓力與肌肉緊繃。  在尋找適合自己的SPA之前，準媽媽不妨先上網查詢療程內容，有些SPA特別…
http://www.top1health.cn/Article/200/22225
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…雜在肌肉中間的脂肪。 **方案A：拍打軟化肌肉** 若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以要先把小腿肌肉拍鬆。可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
把痠痛當常態？慎防肌筋膜緊繃惡化

…的白點。觸感較敏銳的人可在肌肉上摸到「小團塊」，除了會感覺到肌肉緊繃，也會覺得觸感較粗糙、較不滑順。在這個階段的初期，疼痛點非常明顯，一觸摸就能明確感覺到。一段時間後，當觸…
http://www.top1health.cn/Article/335/22103
穿錯鞋讓腳不開心！足痛女高男9倍

…腳翹2郎腿，對側手指，交互穿過腳趾並向腳掌處帶直，感覺到腳背肌肉緊繃感或酸即可。停留15秒，重複10下。 ![腳背肌肉伸展可提升血液循環功能。][69033] **3.提升血液…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992
身體疲勞不舒爽？當心脊椎出問題

…躺在三角脊椎枕上伸展一下就有可能改善症狀。 **僵硬／肌肉緊繃所產生的肩膀或背部僵硬一定會對脊椎造成影響？！** 如果一直保持同樣的姿勢，疲勞物質會累積使肌肉緊繃變得僵硬。…
http://www.top1health.cn/Article/339/21797
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…手手掌固定左手手肘處，慢慢將左手臂向身體靠攏，直到感覺肩膀的肌肉緊繃，數10下，換邊做。 **頻率：**做5到10次。 ![][67492] **【動作2／上背部伸展】*…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
挑戰青春永駐！7招讓你越活越年輕

…時候，自然就會完成，這種想法也減輕了壓力，並且降低了關節炎、肌肉緊繃等各種狀況的風險。 **6.他們有幼兒般的睡眠習慣** 保持午後小睡的習慣，即使一天只有三十分鐘，也會降…
http://www.top1health.cn/Article/292/21544
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…-> ![踮腳時，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃。][66760] 踮腳時，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
防骨質疏鬆！吃海帶黑芝麻補鈣

…性。研究也指出，很多人的失眠問題是由﹁缺鈣﹂引起的，導致全身肌肉緊繃、神經緊張及情緒興奮，才會睡不著。除了多運動，多吃好食物外，還要搭配正確的生活作息，才是確保骨本的健康之道。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/21455