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…-> ![日常飲食中適度增加胡蘿蔔、菠菜、玉米、芥菜、綠花椰菜、冬瓜、金盞花等黃綠色蔬果的食用,對於視力維護都有不錯的加分效果。][75520] 該如何充分攝取上述提到的各…
http://www.top1health.cn/Article/244/24790…14種食材: ![][76557] **食材1/**綠花椰菜營養豐富,是預防失智的最佳選擇。 **食材2/**沙丁魚可維持血管健康,生吃最好。 **食材3/**鮪魚脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/253/25270… 某些特定的食物可以保護眼睛,最珍貴的要算是綠葉蔬菜,如綠花椰菜、菠菜、羽衣甘藍、綠葉甘藍和芥末葉。這些食物含有豐富的抗氧化素:葉黃素和黍黃素,這2種物質可以保護水晶體。富含維…
http://www.top1health.cn/Article/145/25177…菜類。 維他命B6—鮪魚、鰹魚、肝臟、香蕉。 維他命C—綠花椰菜、小松菜、草莓、奇異果。 **撇步5/保濕** 背部與臉部相同,乾燥就會導致再生機能失調。此外,對紫外線…
http://www.top1health.cn/Article/249/24850…量高的食物,例如芭樂、奇異果、木瓜、小蕃茄、草莓、綠豆芽菜、綠花椰菜、油菜花、甜椒、香椿、大頭菜、皇宮菜等,可清除自由基,抗氧化,促進體內解毒。 多攝取含穀胱甘肽成分的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/13/24757…光對視網膜的傷害,減少罹患黃斑部病變的機會。至於菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞、南瓜、胡蘿蔔等,都是葉黃素及玉米黃素的來源,平時可以多加攝取,有助於保護眼睛。
http://www.top1health.cn/Article/88/24733…re--> ![][75363] **防癌聖品3/【綠花椰菜】植化素、膳食纖維→防大腸直腸癌、胃癌** 綠花椰菜含有多種植化素,可阻斷及抑制癌細胞生長。花椰菜除是強抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/261/24704…草莓、聖女番茄或柑橘類。另外,吃生菜沙拉時,也建議加入甜椒和綠花椰菜,可補充維生素C。 <!--more--> ![豆腐中的異黃酮能對抗身體老化,也能提高皮膚的抗氧化能力。][…
http://www.top1health.cn/Article/324/24673…葉等。一份相當於100公克的生菜沙拉、半碗甘藷葉或2/3 碗綠花椰菜。 ![堅果種子類含有長高所需的礦物質與鈣質,而杏仁就是兼具兩種營養的好選擇!][74913] 另外,堅…
http://www.top1health.cn/Article/320/24561…維生素C的水果,提升肝臟解毒能力,身體排毒更有效率。 ![綠花椰菜等十字花科蔬菜,可提升肝臟解毒功能,進而促進排毒。][74378] **排毒≠解毒** **十字花科蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/80/23691…*材料:** 雞蛋 4顆、紅甜椒40公克、黃甜椒40公克、綠花椰菜40公克、馬鈴薯100公克、橄欖油1湯匙。 <!--more--> ![紅黃甜椒切碎、綠花椰菜川燙後…
http://www.top1health.cn/Article/246/23583…種類胡蘿蔔素,多存在天然的深綠色蔬菜中,如甘藍、菠菜、芥菜、綠花椰菜,以及奇異果、葡萄、柳橙等,都含有豐富的葉黃素,且有抗氧化作用。 不僅可降低光氧化對黃斑部的傷害,同時能預…
http://www.top1health.cn/Article/320/23417…有抑制白三烯素生成、減少白三烯素作用時間的效果,常見蔬菜要屬綠花椰菜(青花菜)和白花椰菜,兩者營養成分差不多,但白花椰菜多為本土種植、價格便宜,成為營養師的首選。建議烹調方式為拌油…
http://www.top1health.cn/Article/80/23582…金屬及有害物質。 **保肝食物2/十字花科蔬菜** 綠花椰菜、白花椰菜、洋白菜、包心菜、芥藍、小白菜、青江菜等同屬十字花科的蔬菜,除了含有豐富的維生素、礦物質外,其獨特的硫…
http://www.top1health.cn/Article/10/23566…深色綠葉蔬菜(建議每日攝取1盤):**甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。 **2.黃色蔬菜(建議每日攝取1盤):**玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。 **3.水果(建議每日攝取兩…
http://www.top1health.cn/Article/67/23418