站姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「站姿」搜尋結果

總共找到 342 筆符合關鍵字「站姿」的資料

美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…**腹側屈運動：主要訓練側腹肌群，收斂側邊腰線。** 1.站姿，雙腳距離與骨盆同寬，雙手自然放在身體側邊，手握彈力帶或啞鈴，背部打直，側彎曲。 2.吐氣收縮側邊肌肉，用力將…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
「鈣」輕鬆！高鈣飲食擊退全身痠痛

腰痠背痛不見得是姿勢不良惹的禍！營養師提醒，鈣質有穩定神經的作用，長期缺乏易促進肌肉收縮，造成腰痠背痛。此外，人體長期鈣質攝取不足，骨質流失造成骨質疏鬆，腰背骨骼承受壓力變大，也是…
http://www.top1health.cn/Article/238/22911
瘦大腿無假期！忙裡偷閒4招搞定

…習慣。 **改變走路姿勢、坐姿** 不良的走路姿勢或站姿、坐姿會讓大腿內側肌肉衰退，還會使骨盆歪斜，腿也漸漸變粗，要多注意以下3點。 **（1）改善內八** 以內…
http://www.top1health.cn/Article/145/22845
吃藥不配水！一覺醒來竟食道潰瘍

…服藥時應至少配水200c.c.，且服藥後避免立刻躺下，需保持站姿或坐姿。圖為服藥的模擬畫面。][72602] 中國醫藥大學兒童醫院兒童胃腸科主任陳安琪表示，最常引起食道潰瘍的…
http://www.top1health.cn/Article/22/22828
肩頸痠痛硬梆梆？雙手托天3招舒緩

…腹部的力量，讓自己的下腹部有張力，又能姿勢端正，讓身體更挺、站姿更有力。 **本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》**
http://www.top1health.cn/Article/276/22713
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…more--> **《預防跑者膝　4招全攻略》** ![站姿髂脛束伸展：要伸展的腳在後側，雙腳交叉。（示範／復健醫師劉建廷）][71814] **第1招.「站姿髂脛束伸展」：…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…掌即可。同時，雙腳打開，兩腳之間的距離與肩同寬，以這樣的基礎站姿站著。 ![2（圖片／39健康網提供）][71031] **步驟二：**雙臂往前伸直，與地面保持並行。臀部向…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
拒當駝背高風險群！6招自我評量

…空間或窩在沙發上。 □9.坐著時，習慣翹腳。 □10.站姿或坐姿時，雙手習慣抱胸。 □11.習慣性唉聲嘆氣，垂頭喪氣，肩膀下垂。 □12.睡眠時，習慣睡太軟的床，太高的枕…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…向前舉起右腳用單腳保持平衡。 **Step7／**回到站姿。 **Step8／**換腳再重頭開始。 **貼心小提醒：** 每組做15-20次，休息約30秒-1分…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…維持關節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…維持關節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

… **《第3招：側身延伸》** **步驟：** 1.站姿，腳寬與臀部同寬。 2.吸氣，雙手往上延伸。 3.吐氣，左手握住右手手腕，往左邊延伸，右肩往右後方打開，停留8-…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…伸展】** 伸展肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左手臂向身體靠攏，直到感覺肩膀的肌肉緊繃，數…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…子產品，如手機、電腦等，能提高睡眠品質。 **2.好的站姿自然瘦** 生活中我們總會遇到一些需要等待的時候，例如，等公車、等電梯，或者是站立在捷運裡，利用這些零碎的時間我們…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589
愛護心頭肉！當心乳房疼痛與變形

…善胸型，讀者們可以參考喔！ **正確姿勢** 無論是站姿或坐姿，應注意上半身和脊椎挺直，這樣就是主動式的塑身衣，這樣也可以增加我們的肌力，更可以促進我們胸部的血液循環。 …
http://www.top1health.cn/Article/284/21413