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「站姿」搜尋結果

總共找到 336 筆符合關鍵字「站姿」的資料

深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…掌即可。同時，雙腳打開，兩腳之間的距離與肩同寬，以這樣的基礎站姿站著。 ![2（圖片／39健康網提供）][71031] **步驟二：**雙臂往前伸直，與地面保持並行。臀部向…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
拒當駝背高風險群！6招自我評量

…空間或窩在沙發上。 □9.坐著時，習慣翹腳。 □10.站姿或坐姿時，雙手習慣抱胸。 □11.習慣性唉聲嘆氣，垂頭喪氣，肩膀下垂。 □12.睡眠時，習慣睡太軟的床，太高的枕…
http://www.top1health.cn/Article/145/22136
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…向前舉起右腳用單腳保持平衡。 **Step7／**回到站姿。 **Step8／**換腳再重頭開始。 **貼心小提醒：** 每組做15-20次，休息約30秒-1分…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…維持關節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…維持關節正常，首先一定要留意自己的姿勢與動作是否正確。無論是站姿、坐姿或提東西時的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

… **《第3招：側身延伸》** **步驟：** 1.站姿，腳寬與臀部同寬。 2.吸氣，雙手往上延伸。 3.吐氣，左手握住右手手腕，往左邊延伸，右肩往右後方打開，停留8-…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…伸展】** 伸展肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左手臂向身體靠攏，直到感覺肩膀的肌肉緊繃，數…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…子產品，如手機、電腦等，能提高睡眠品質。 **2.好的站姿自然瘦** 生活中我們總會遇到一些需要等待的時候，例如，等公車、等電梯，或者是站立在捷運裡，利用這些零碎的時間我們…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589
愛護心頭肉！當心乳房疼痛與變形

…善胸型，讀者們可以參考喔！ **正確姿勢** 無論是站姿或坐姿，應注意上半身和脊椎挺直，這樣就是主動式的塑身衣，這樣也可以增加我們的肌力，更可以促進我們胸部的血液循環。 …
http://www.top1health.cn/Article/284/21413
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…於神經系統放鬆，刺激胸部乳腺發達。 **【第2招／英雄站姿變換式】** ![【第2招／英雄站姿變換式】：能活化腋下淋巴，提高免疫力。（示範／瑜珈Sisii老師）][6680…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
小腹突出怎麼辦？美腸水果飲消游泳圈

…公室或打電腦的人，記得每半個小時要起來動一動。另外，隨時注意站姿、坐姿，提醒自己抬頭挺胸並縮小腹，盡量不讓腰椎肌肉鬆懈，也是預防小腹上身的好方法。飲食方面，要掌握「高纖」的…
http://www.top1health.cn/Article/294/21399
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…。媽媽為了讓她有朝一日能夠站上伸展台，平時就以「坐姿要端莊；站姿則要筆直地像棵樹」這樣的話語來提醒雎曉雯Xiao Wen Ju。諄諄教誨之下，不僅讓她的身段優雅而美麗，也讓她站上了…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
強記不健忘！快做5分鐘大腦瑜珈

…此與個人能量方向有關） 2.讓舌頭頂在上顎竇。 3.雙腳站姿與肩同寬。 4.左手臂拉右耳朵。 5.右手臂拉左耳朵。 6.深蹲時吸氣。 7.站立時吐氣。 8.重複6、7…
http://www.top1health.cn/Article/248/20019
4家事易傷腰　正確姿勢護健康

…做飯往往一站就是20、30分鐘，要注意活動身體，不要保持同一站姿不同，腹部貼在流理臺上可以分散腰部壓力。  **購物：**最好用手推車，提購物筐或…
http://www.top1health.cn/Article/324/20260
別再說沒時間動　小動作練出小蠻腰

…程的學生，其中就有許多人有骨盆前傾的問題。長期坐姿或站姿不正確，都會造成骨盆歪斜，且會隨著年紀增長而轉變成腰痛，因此別覺得自己還年輕就不去注意。請透過下面介紹的骨盆伸展體操…
http://www.top1health.cn/Article/297/20233

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