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「熱量攝取」搜尋結果

總共找到 899 筆符合關鍵字「熱量攝取」的資料

「均衡飲食」難落實？10個健康飲食要點學起來，輕鬆吃對營養

大家常說「均衡飲食」對健康是非常重要的。那麼「均衡飲食」的具體內容是什麼呢？為了表現出具體內容，曾經發想過各式各樣的工具，其中最清晰易懂的是美國農業部（USDA）於2011年發表的…
http://www.top1health.cn/Article/351/80236
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，達到熱量盈餘，而減脂則是吃小於一日的熱量。那麼這兩種的「一日所需熱量」該怎麼計算呢？ **STEP 1 算出…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191
掌握成長黃金期，幫助孩子抽高　 4飲食關鍵吃對食物長得比別人高

…糕、飲料的糖分），不應該超過每天攝取熱量的5%；假使孩子一天熱量攝取1000大卡，也就是不要超過12.5克的精製糖，相當於2茶匙的量。 **【本文摘自常春月刊439期】** …
http://www.top1health.cn/Article/304/78074
楊冪產後瘦成螞蟻腰，秘密武器是…減重名醫：5555減重4大地雷小心引爆

…，一天5次，加起來也只有1500大卡，對於正常人每天的平均總熱量攝取來說，是不足的。正常男性平均基礎代謝率大約是1300卡，女性平均基礎代謝率是1100卡，如再加上生理活動所需的熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/77870
關節扭曲、疼痛好難受？中醫教你做到3件事，緩解類風濕性關節炎

…維持正常體重** 維持正常體重有兩個目的，一方面是平常控制熱量攝取，避免熱毒累積；另一方面可避免體重過重造成關節負擔而加重病情。熱多食慾也會變旺，西醫中用來減輕疼痛的類固醇因為會…
http://www.top1health.cn/Article/239/77941
中秋健康吃！營養師DIY烤肉套餐，火龍果、柚子入菜營養更美味

…取：** 培養吃多少烤多少、「適量」攝取觀念，就是避免過多熱量攝取，輕鬆享受佳節氣氛，同時降低廚餘產生、減少食物浪費的關鍵。另外，細嚼慢嚥也是避免飲食過量很重要的一點，「慢食」更…
http://www.top1health.cn/Article/320/77875
林心如減肥秘訣：早餐喝青汁加優格　減重名醫：長期恐膳食纖維、蛋白質不足

…康的早餐，除了以上提醒要注意蛋白質、膳食纖維要達標之外，對於熱量攝取的種類，建議有60％來自五穀雜糧類，而澱粉類也要以複合性澱粉比單醣來得好，因為複合性澱粉分解比較慢，讓GI值不會…
http://www.top1health.cn/Article/101/77762
生酮飲食有副作用嗎？哪些人不適合？常見Q&A一次解答

…脂肪當作能量燃燒，且酮體也有抑制食慾的作用，減少進食進而減低熱量攝取。 **●生酮飲食的定義** 每天攝取 **生酮飲食如何執行？** 生酮飲食需嚴格控制可…
http://www.top1health.cn/Article/302/77742
為什麼要少喝含糖飲料？果糖是不會醉的酒精，易增代謝疾病風險

…使用果糖代替蔗糖（砂糖），相同甜度下可以減少糖分使用，就減少熱量攝取，其升糖指數也很低，認為果糖在預防及控制糖尿病上較佳。如今已被挑戰！現代科學、醫學研究發現：果糖是不會醉…
http://www.top1health.cn/Article/248/76663
下巴狂冒痘，是內分泌失調？中醫：虛寒體質冒不停，金銀花祛痘茶抗痘

…師表示，女性因為先天生理構造與荷爾蒙的影響，再加上過度減肥，熱量攝取不足，都有可能造成慢性的虛寒體質。一旦體溫低下，血液循環就會降低、臟器活動力不足，毒素就滯留在體內，這時肩頸痛、…
http://www.top1health.cn/Article/81/76647
早餐喝雞精加茶葉蛋，營養夠嗎？營養師用科學實證解析功效！

…吃早餐的青少年族群，高蛋白質的早餐攝取有助於增加飽足感，降低熱量攝取，所以早餐若能增加蛋白質比例，是有助於餐食的熱量控制。鷄精搭茶葉蛋約可以補上13克的蛋白質，相等於2/3手掌的肉…
http://www.top1health.cn/Article/302/76585
計算卡路里，能讓你瘦嗎？別再欺騙你的身體了，你無法和大腦對抗

…法，或許你聽起來覺得很荒謬，名人、媒體報導都說減重就是要控制熱量攝取，嘿！大家都這樣做，不代表你也要，讓我們來一步步了解，為什麼你不該再算卡路里？ **卡路里減少，消耗跟著…
http://www.top1health.cn/Article/101/76602
想減肥成功？維生素B群、鈣質，4大營養素缺一不可

…覺，讓人更想多吃食物。因此，建議想減重的人，除了注意熱量攝取、保有運動習慣，也要多攝取膳食纖維、選擇優質的蛋白質與碳水化合物。另外，適當補充鈣質，例如牛奶、起司、豆類、小魚…
http://www.top1health.cn/Article/101/75468
端午吃粽問題多？營養師教高血脂、腎臟病、痛風病友吃對不NG

…肉、黑豆、黃豆及豆乾丁等豆製品取代肥豬肉、鹹蛋黃，減少油脂及熱量攝取。可利用菇類、涼薯、蒟蒻、牛蒡等食材，增加蔬果的比例。可加入腰果、核桃等堅果種子類，因其富含不飽和脂肪酸、維生素…
http://www.top1health.cn/Article/101/75324
雌激素不足，更年期恐提早！這些分齡保養法女性必知

…康食物，烹調要少油、少鹽、少糖，多食用富含纖維的蔬果，可達到熱量攝取與消耗的平衡。倘若更年期症狀已經嚴重影響日常生活與作息，也應該進一步諮詢專科醫師，可適當利用荷爾蒙藥物調整，以…
http://www.top1health.cn/Article/11/75121

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