「柔軟」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「柔軟」的資料-
不是運動員也可能「髕骨韌帶斷裂」！這10類人風險高
…跟著增加： ●膝部受傷病史。 ●股四頭肌無力。 ●柔軟度不佳。 ●膕繩肌過緊。 ●糖尿病。 ●肥胖。 ●副甲狀腺亢進。 ●慢性腎衰竭。 ●類固醇使用。 ●特…
http://www.top1health.cn/Article/167/56855 -
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡
看起來好年輕就真的年輕嗎？關鍵在體年齡，讓我們一起來做個小測驗，瞭解自己身體的實際年齡吧！ **你的身體幾歲了？** 「你看起來好年輕喔！」這句話人人愛聽，但年輕的外表…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823 -
回家別忘關心長輩！多運動、多走動不失智，身心健康過好年
…上規律運動的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 若過年期間若遇到天氣變冷，則針對患有慢性心血管疾病的長…
http://www.top1health.cn/Article/110/56837 -
冷到暖暖包都不給力 保暖用對方法才有效
…也是許多人會考量的因素，讓許多使用者極力推薦的其中一點便是它柔軟親膚的毛絨材質，覆蓋在身上再久都不會感到不舒服，如果髒了只要放入洗衣袋中就能丟進機器水洗，超級符合忙碌的現代人需求。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56772 -
大掃除別漏了這！廚房抹布，這樣洗不吃下髒污
… 方法2-2：煮燙過的抹布放進枸櫞酸水裡清洗的話，會有纖維柔軟劑的效果。 **【清掃高手- 熙娜媽的一句話】** **Tip1：**若沒有信心做到每天煮燙抹布的話，購買市…
http://www.top1health.cn/Article/248/56716 -
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽
…前後進行「長者體適能」測試評估，包含體脂肪、肌肉質量、肌力、柔軟度，以及心肺能力和平衡能力等，為長輩量身打造「運動處方」。 同時，結合「健康適能」、「長者體適能」、「核心訓練…
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臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害
…叮嚀1.／喜歡重訓的民眾，除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度，最重要掌握4原則，分別是：1.維持正確的重訓姿勢。2.避免雙臂握桿太開，或推桿距離胸部太近。…
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足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力
…全身的問題，加強腳底部位是一切的基礎。只要好好強化腳底肌力和柔軟度，就可有效紓解多種疼痛。教大家做一套腳趾、足弓及腳踝伸展動作，以及腳踝及腳板練習，能立馬緩解足底筋膜炎帶來的疼痛。…
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馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！
…掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵！而致勝的秘訣，更在於增加肩關節柔軟度，以做到正確的手臂擺動。 **您的跑步姿勢正確嗎？3大關鍵非知不可** 日本專業跑步教練金哲彥在其著作…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602 -
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處
…前彎彎得越下去，代表筋骨越軟Q，但您可能不曉得的是，好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體，專家建議，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538 -
宮寒女老是經期不順～溫暖子宮，隨著月經周期這樣做！
…的時候，如果可以做點「骨盆底肌伸展操」，不僅能讓骨盆底肌變得柔軟有彈性，子宮也能因應經期的到來自由收縮，讓血液循環跟著變好，達到溫暖子宮的效果。 「骨盆底肌伸展操」的作法是：…
http://www.top1health.cn/Article/259/56481 -
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動
…、低於慢跑的速度慢慢走 10分鐘左右。土壤、草坪等較為理想，柔軟的地面能吸收衝擊（在草坪也可以試著光腳慢跑）。 接著進行暖身運動，先做關節繞環的體操。 然後，慢慢花時間伸展…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482 -
牙口不好，圍爐影響進食？火鍋四喜丸DIY入口即化
…有年味的火鍋，DIY富含豬、雞、魚、蝦等4種不同優質蛋白質、柔軟好吞的「四喜丸」，就是營養又滿足親友味蕾的好選擇。 
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