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…的時候,如果可以做點「骨盆底肌伸展操」,不僅能讓骨盆底肌變得柔軟有彈性,子宮也能因應經期的到來自由收縮,讓血液循環跟著變好,達到溫暖子宮的效果。 「骨盆底肌伸展操」的作法是:…
http://www.top1health.cn/Article/259/56481…、低於慢跑的速度慢慢走 10分鐘左右。土壤、草坪等較為理想,柔軟的地面能吸收衝擊(在草坪也可以試著光腳慢跑)。 接著進行暖身運動,先做關節繞環的體操。 然後,慢慢花時間伸展…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482…有年味的火鍋,DIY富含豬、雞、魚、蝦等4種不同優質蛋白質、柔軟好吞的「四喜丸」,就是營養又滿足親友味蕾的好選擇。 ![春節將至,一家團聚吃年夜飯,可謂年節的重頭戲!但對於牙…
http://www.top1health.cn/Article/80/56474「改善柔軟度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動,加上定期的視力及聽力檢查,妥善照顧雙腳,還有安…
http://www.top1health.cn/Article/248/56163…**伸展運動** **優點:**伸展運動可以增加身體的柔軟度及協調性,增加活動範圍。可以讓患者更易於從事日常活動並減少跌倒的機會。 **作法:**用伸展操或者輔助工具如…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341**柔軟的肌肉能矯正骨盆歪斜** 大家知道為什麼前彎彎不下去嗎?我說過:「前彎做得好,身體就會健康」,這當中的原因是什麼呢?主要是與骨盆有著密切關係。 過去我一直在協助許多…
http://www.top1health.cn/Article/248/56337…的細胞間脂質,也是重要的肌膚保濕成分,有助維持角質層的平滑和柔軟,防止肌膚水分蒸發。 除了上述美容食品成分之外,秋冬不想讓肌膚鬧旱災,適度補充富含膠原蛋白的食物和深色莓果,也…
http://www.top1health.cn/Article/80/56286…...接著回到原站姿。 5.多次訓練後及進階者,由於體能及柔軟度增加,深蹲訓練可以越蹲越低(前提是姿勢一定要正確!) **☞深蹲變化建議:** 習慣徒手訓練強度後,訓練過程可…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279…與調和期刊》研究指出,以按摩滾輪舒展肌肉只要一分鐘,就能提高柔軟度,又不像靜態伸展運動會減損肌力。肌肉柔軟度愈高,你的運動效率愈高。 **【訣竅2/「騙一下」…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255…行事作風或思考上,金牛勢必會掙脫僵化制式的思維,鍛鍊出更高的柔軟度與更圓滑的處事EQ。 **幸運TIPS** **好運色:**白色、黃色、焦糖色。 **好運小物:**四方…
http://www.top1health.cn/Article/324/56216…:** 1.耳朵兩側顳肌開始,往頭頂按壓頭部中線,讓頭皮放柔軟鬆按,加強刺激頭頂正中央的百會穴位。 2.從髮際前額肌開始,小幅度地揉動頭皮,帶動眼角的循環,紓解頭皮的緊繃感。 …
http://www.top1health.cn/Article/267/56190…--more--> ![一般建議最好可以選擇一些溫熱、柔軟的食物,例如:牛奶、豆漿等就是不錯的選擇。][128667] 值得注意的是,不論是血糖水平低下、過高,都有可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/56128…味料。 由於蒸的時候沒有多餘的水分,所以味道濃郁、肉質柔軟。奇怪的是那幾位日本朋友,對這道菜完全不感興趣,無論怎麼推薦他們都不動筷子。後來才知道,日本人不吃用整隻動物製成的菜…
http://www.top1health.cn/Article/324/56153…頭皮是相連的,頭皮僵硬的話,臉皮當然也會跟著鬆弛。反之,頭皮柔軟的人,皺紋也較不明顯。請養成每天按摩頭皮的習慣。 ①雙手張開放在頭皮上,從「髮際到頭頂」、「耳上到頭頂」畫…
http://www.top1health.cn/Article/249/56095…的填充玩具、毯子,甚至枕頭,都可能因為嬰兒睡姿不當,導致這些柔軟物品阻塞嬰兒的口、鼻而造成窒息。 為了逐漸建立新生兒的生理時鐘,家長需協助他們分辨白天和晚上。白天嬰兒活動的地…
http://www.top1health.cn/Article/248/56072