…充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂。像是,可以吃些芝麻、杏仁等堅果類,或在飲食中添加小茶匙橄欖油、菜籽油來潤滑腸道、幫助排便。 **第4招:**因便祕中醫證型有4種,日常…
http://www.top1health.cn/Article/239/74968…歡在咖啡中加入一些配角,彷彿有奶類口感,以增加風味,例如添加杏仁變成杏仁奶、加入椰子變椰奶等,其實,添加物愈多,熱量也會跟著增加,尤其也要注意其中的糖分。 如…
http://www.top1health.cn/Article/101/74912自製低醣鹹酥雞,以烘焙用杏仁粉取代麵粉,並利用去味椰子油製作。去味椰子油以熱壓製成,無椰味、不影響菜餚風味,發煙點約200度,比冷壓萃取油更適合用於高溫烹調。部分超市,大型賣場或網…
http://www.top1health.cn/Article/318/74936…入眠,達到情緒上的平衡;或攝取含有礦物質「鎂」的天然食物,如杏仁、腰果等食物,也可適量補充鎂錠,但若飲食上的調理仍無法改善偏頭痛症狀,夏子雯營養師建議,可選擇中醫,透過體質上的調養…
http://www.top1health.cn/Article/80/73788…*甘藍菜、菠菜、南瓜、牛蒡、海藻、昆布、蕎麥、小米、 燕麥、杏仁、腰果、胡桃。 **●色胺酸:**優酪乳、牛奶、起司、堅果、納豆、香蕉、魚類、肉類、蛋、豆漿。 **●維生素B:…
http://www.top1health.cn/Article/101/72673…大豆製品都是優質蛋白質來源;糙米、胚芽米、燕麥、深綠色蔬菜、杏仁及核桃則含有豐富的維生素B群,建議媽咪在孕期可以多多食用這些食物。 如果懷孕以後仍持續上班,想在工作時吃點東西…
http://www.top1health.cn/Article/200/73743…南瓜糙米飯1碗(150公克)。 **點心:**瓜子、花生、杏仁等,以及各類水果。 **晚餐:**去皮雞肉(50公克)、蔬菜1盤(250公克)、糙米飯1碗(150公克)、葡萄酒1…
http://www.top1health.cn/Article/308/72686…依舊深深編寫在我們的基因中。 青少年的額葉無法完全控制杏仁核的運作,所以在壓力下的情緒反應比成年人更極端,成人可以靠額葉的前額葉皮質來掌控他們的憤怒和恐懼。 除了腎上腺…
http://www.top1health.cn/Article/326/72599…/葵瓜子10公克=花生仁13公克 = 黑(白)芝麻10公克=杏仁果7公克=腰果10公克=開心果10公克=核桃仁7公克 **【運動】** 最後要提醒讀者們,即便是過年期間的休…
http://www.top1health.cn/Article/320/72528…鳳梨、蘋果、橘子等)及自製低熱量點心(如:加代糖的枸杞銀耳、杏仁凍或茶凍)取代,以低熱量花茶或飲料取代含糖飲料。 **飲酒小酌即可:**過量飲酒危險又傷身,可能造成痛風發作…
http://www.top1health.cn/Article/248/72624…*¼杯嫩豆腐、2片羽衣甘藍葉去莖、½根冷凍香蕉、1杯未加糖的杏仁奶、2湯匙奇亞籽。 **熱量:**363大卡。 **營養分析:**脂肪14公克(含4公克飽和脂肪)、天然糖分10…
http://www.top1health.cn/Article/320/71370…氨酸:**色氨酸為血清素前驅物質食物,如乳酪、馬鈴薯、香蕉、杏仁皆富含色氨酸。維生素D與大腦血清素濃度相關,因此可補充富含維生素D食物如鮭魚、奶、菇類、柳橙汁。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/71371… **5. 選擇未經加工的原味堅果** 杏仁果的包裝標示顯示每30克就含有188大卡熱量,美國研究指出人體只會吸收四分之三的熱量,食用核桃也只會吸收80%熱量,…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348…*完食!**蔬菜做的甜點好吃又沒有違和感。 **【杏仁巧克力塊】** 用花椰菜飯增加份量。 **營養成分(一人份)**含醣量6.6 公克/熱量84 卡 **材料(九…
http://www.top1health.cn/Article/101/71355…果和脂肪聯想在一起,其實堅果也提供了豐富纖維,像是100克的杏仁果就含有9.8克纖維,100克的核桃也有6.2克纖維。 **7. 全麥麵包** 全麥麵包比一般麵包被認為…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346