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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…YOUTUBE頻道分享私人健身菜單，10分鐘一組全身訓練包含有氧、肌力、平衡組合共11招，每個動作45秒，共做2組鍛鍊20分鐘，第一輪做完之後記得伸展稍作休息喝點水再繼續。任何時候…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
孕媽咪游泳消暑拼順產？下水前這些事一定要注意！

… **時常煩悶、心情差？游一圈好哈皮** 從有氧運動的觀點來看，孕期做有氧運動可以穩定血糖、增加抗壓性，預防妊娠糖尿病與憂鬱、焦慮的問題。如果媽咪是嗜吃甜食的螞蟻人…
http://www.top1health.cn/Article/234/77719
培養「一生好用的頭腦」！養成這習慣，有效提升認知能力、專注力

…所進行的運動與大腦相關的研究指出，一般人**做20分鐘的輕度有氧運動後，在之後的3到4個小時內，認知能力、專注力、研究思考能力都會提高。**這是因為透過運動可以改善腦部的血液流動，…
http://www.top1health.cn/Article/318/77708
誰說痛風只有冬天才會發作？夏天做錯這些事，小心同樣容易好發

…要看齊。在診間與年輕人聊天，聽到大家願意花費時間與金錢，從事有氧與重訓，有一種時代在進步的感覺。運動時如何熱身伸展與進行有氧、重訓，應注意量力而為，可以上網找尋資料並與其他喜歡運動…
http://www.top1health.cn/Article/32/77694
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

根據研究顯示，有氧運動的好處有這些： **1 增加心肺帶氧能力：** 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

根據研究顯示，有氧運動的好處有這些： **1 增加心肺帶氧能力：** 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目眩、…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…到一句話：「一天走1萬步，健康有保固」，健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一，且有助減肥消除脂肪。但是，有人不禁問：「明明每天都走超1萬步，而且速度不慢，為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
糖尿病降血糖，2大最強對症運動！飯後1小時做有氧運動+肌力訓練

…了飲食控制，慎選運動也是一大利器，專家提醒，降低血糖值必需靠有氧運動+肌力訓練雙管齊下，才是上上策！ ![][201855] **糖尿病患再忙，還是要靠運動有效降低血糖值*…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190
雌激素不足，更年期恐提早！這些分齡保養法女性必知

…上升的體重或不正常的代謝脫不了關係。 **解決方法：有氧運動、多吃蛋白質食物** 「通常只要減少壓力、減輕體重，調整生活型態，維持規律的生活作息與運動，就能恢復正常。」…
http://www.top1health.cn/Article/11/75121
下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式

…，內容包括：阻力訓練（橋式、棒式、深蹲）（如：圖二、圖三）、有氧登階，與單純休息不做運動的患者做比較，有運動的患者在軀幹肌力及柔軟度均有顯著進步，並有效改善疼痛及生活品質。反而是沒…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068
剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？

…體在承受些微重量的情況下運動，能增加體內的氧氣吸收量，效果和有氧運動是一樣的，可以培養耐久力。且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動，都有培養肌力的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/73754
上班好憂鬱、自律神經失調？喝菊花玫瑰、黃耆陳皮4茶飲快快退散

…以下自我調適的撇步，包括深呼吸、腹式呼吸法，以及瑜伽、健走、有氧運動等，才能快速緩解。 ![瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心及提振精神。][167009] …
http://www.top1health.cn/Article/320/72689
加班族沒時間上健身房？分次運動也能燃燒脂肪，一樣能變瘦！

…成運動習慣很重要，但更重要的是持續的時間。曾聽過有人這麼說，有氧運動沒有持續二十分鐘，就不會有燃脂效果；那如果我是利用通勤時間，分次走路也能達到運動效果嗎？有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…，雙腳跳躍中間點。 **作用：**這是挺身伸展胸腹部，再做有氧跳躍運動，可以強化心肺功能及彈跳肌力。 **三、豬心性好　謙卑免爭吵：** **做法：**雙手在嘴巴拱豬…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
冬天容易血壓飆！不想引發「熱休克」，必知4大防寒要點

…鹽6公克以下，可以降低血壓2～8毫米／汞柱。 4.定期從事有氧運動，例如，每日快走30分鐘以上，可以降低血壓4～9毫米／汞柱。 5.限制酒精攝取量。以日本酒為例，大約是一天飲用…
http://www.top1health.cn/Article/248/72549