增肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「增肌」搜尋結果

總共找到 318 筆符合關鍵字「增肌」的資料

怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…是運動時忘了喝水、運動後沒有適時補充養分，都是無法成功瘦身或增肌的主要原因。以下提供7個正確的運動守則，讓你增肌、瘦身事半功倍。 ![][108600] 韓國知名青花魚教練…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850
減重瘦太快　當心減掉肌肉，淪為泡芙族

…門。減重太快，往往減去的都是水分與肌肉，而非成功的「增肌減脂」。長期下來，易淪為身形纖瘦，體脂肪含量遠大於肌肉含量的「泡芙型肥胖」一族；不但影響健康，更可能因此帶來「高血脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613
腎臟癌患蛋白質別貪多　巧吃2道低蛋白點心

…健身減重風氣盛行，讓人體三大必需營養素之一的蛋白質，在「有助增肌減脂」的論點下，成為網路熱門關鍵字，不少人更是一窩蜂地追求「高蛋白飲食」。不過，營養師提醒，蛋白質攝取過量恐遭反效果…
http://www.top1health.cn/Article/308/40500
上班族多走少坐增肌力　還能提高工作效率！

這幾年來，越來越多的證據顯示，久坐的辦公室工作，對身體的危害極大。那麼，換過來想，如果工作中多走動，是否對身體有幫忙呢？答案是，有的！ ![][107040] 這項在丹…
http://www.top1health.cn/Article/248/40414
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…，吃的均衡又滿足。同時，搭配適度的運動及訓練量，才能真正達到增肌減脂的目的。 **瘦身＝少吃多動？達人：70％飲食控制＋30％運動最剛好** 擁有人人稱羨魔鬼身材的網路…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度喝一點「含糖」豆漿，增肌和減緩疲勞感的效果可能會更好！ ![][106345] 近來健身風氣盛行，很多人都想把身上的鬆垮肥肉變成緊實…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…喜愛。「高強度間歇運動（HIIT）」時下正夯，號稱能夠有效的增肌減脂，但不少人跟著網路上的影片練習時卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳，令人不禁懷疑，這真是安全有效的減肥方法嗎？ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

…運動後2小時內補充即可。至於食物種類的選擇，若是以「增肌」或「恢復體能狀態」為主要目的，碳水化合物應以能快速消化吸收的醣類為主，含糖飲料、餅乾或麵包都可以；若是以「減脂」為…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…也要多做抗阻性運動，像舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，才能達到增肌減脂的效果。留住「肌」本，趁現在! 30歲起，關鍵時刻，肌少成多，記得掌握增肌秘訣，蛋白質吃得好、吃的夠、補…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…漫漫長夜，還能提高新陳代謝，持續燃燒脂肪！重量訓練除了能「增肌」，幫助女生獲得結實體態，在「減脂」上也有它的角色呢！各位讀者可能不知道，在做完重量訓練的2天內，身體會進入一個新陳…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
靠這1招，關閉肥胖的因子！啟動瘦身抗老秘密

…餐盤」讓你重返年輕的5大原因！** **1.優質蛋白質，是增肌減脂的重要原料！** 人體需要攝取必需胺基酸，以製造各種蛋白質，尤其，從非加工製品中攝取到的低脂肪、優質蛋白質，是…
http://www.top1health.cn/Article/250/38439
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…也會減去肌肉組織及水分。 **減肥停滯期如何突破？運動增肌提升基礎代謝率** 要怎麼做才能突破減肥停滯期？營養師張佩蓉表示，「提升基礎代謝率」就是突破減肥停滯期最有效的辦法…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
酒精是減重大敵！筋肉媽媽：4個原因快放下冰啤酒

…做有效消耗熱量的運動，例如間接性運動；每天有充足的睡眠。身體增肌減脂的環境養成了，才能進而達到理想體態的目標。
http://www.top1health.cn/Article/101/38219
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…不用補充熱量也沒關係。 **吃什麼？** 如果是以「增肌」或是「恢復體能狀態」為主要目的，碳水化合物應以能快速消化吸收的醣類（蔗糖、果糖都不錯）為主，想要喝含糖飲料、吃個餅…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360