健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…練。因為訓練量增加、消耗量增加,能讓灰色盤子上容納更多的碳水化合物。這個餐盤的量大約符合每日能量需求(TDEE),也是作為運動強度增加,或降低時向上或向下調整的基準。 ●油脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699你最近做出了哪些有關健康的決定?放棄吃糖?減少碳水化合物攝入?想通過每天做仰臥起坐來去除腹部脂肪?好吧,你可能需要再想想了。 註冊營養師Laura Thomas是倫敦…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792…腹之慾背後,最令人擔心的就是肥胖,馬上令人聯想到攝取太多碳水化合物,尤其是精製食物及糖分是罪魁禍首。於是像是強調低碳水化合物、高脂肪的「生酮飲食」便興起,到底哪一些觀念對健康最有利…
http://www.top1health.cn/Article/320/72691…」,綠色則是「讓身體順暢運作的營養素」。 黃色群以碳水化合物為主,還有油脂和砂糖。近年日本流行幾乎不吃碳水化合物的生酮飲食減肥法,成長期的孩子絕對要避免。別說是孩童,即使是大…
http://www.top1health.cn/Article/320/73721… ![][163372] **Tips 1.正確的碳水化合物。**碳水化合物是一種燃料,但碳水化合物有好有壞。請避免高糖類食物和白麵包,選擇耐餓的全穀類製品如糙米或100%全…
http://www.top1health.cn/Article/324/72532…一書中提到,所謂生酮飲食就是一種結合高蛋白質、高脂肪和低碳水化合物的飲食方式。 理論上,生酮飲食是讓食用者以脂肪作為熱量,減少碳水化合物的攝取,從而使體重降低。但是透過大量的…
http://www.top1health.cn/Article/308/72686…說法,是因為大家認為在開始運動的前二十分鐘,其熱量來源是碳水化合物,之後才會開始燃燒脂肪。不過,這當中有些誤會。 當我們身體靜止不動時,為了維持固定的姿勢,加上呼吸和消化,肌…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684…肪贅肉不易囤積。 **★瘦身第1要訣/減醣,但每日碳水化合物不可以低於100公克** **小腹平坦、四肢纖細、順利減去體脂肪** 減醣,是減少攝取「酉」字旁的醣,王瑞玲力…
http://www.top1health.cn/Article/101/72545…,也很容易吃到飯糰、麵包、肉粽、米糕、乾麵、碗粿等食物,碳水化合物普遍攝取過量。陳擇穎醫師提醒,「適度減醣」飲食仍是有好處的,多吃蔬菜及含有優質蛋白質的食物如:蛋、魚、瘦肉、豆類,…
http://www.top1health.cn/Article/33/71468…低卡也成了減重者最常採用的飲食方式;但是,美國研究指出,碳水化合物可能才是影響體重的狠角色。 ![][160964] **研究:真正影響體重變化的是碳水化合物** 根…
http://www.top1health.cn/Article/320/71415…護自己,對抗瘟疫。現代的科學家證實,蒜頭還真是個包羅各種療效化合物的大藥箱。它含有豐富的硒,提供了數種足以影響抗氧化物網絡作用的酶,這其中包括了谷胱甘肽過氧化酶。蒜頭也是一種保護心…
http://www.top1health.cn/Article/308/71418… 熱量246大卡、蛋白質17.6公克、脂肪16.2公克、碳水化合物7.6公克、膳食纖維1.6公克。 **食材(一人份):**長年菜(大芥)100公克、清雞胸肉90公克、太白粉5公…
http://www.top1health.cn/Article/253/71416…。 ![][158631] **生酮飲食特色:低碳水化合物、適量的蛋白質、大量的油脂** 近幾年,在華人社會掀起了一波生酮飲食的風潮,不管是不是真的懂生酮,許多人都熱衷於…
http://www.top1health.cn/Article/101/71317…料的燕麥片之外,還會加上水果乾或堅果類等。燕麥片本身含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和膳食纖維;水果乾是維生素、礦物質和膳食纖維的寶庫;堅果類則含有豐富的優良脂肪、脂溶…
http://www.top1health.cn/Article/248/71327…對早餐組合,建議以清爽、不過量為原則進行選擇。以複合性的碳水化合物及優質蛋白質為主的早餐,不僅可以提供您早上工作或念書所需之能量,更能使血糖比較穩定而避免早上昏沉、想睡的現象。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/70277