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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…運動，新陳代謝速率下降是致命因素** 擁有多項國際級證照的健身教練 Annie表示，OL之所以常會有大腿肉鬆垮的問題，主要是現代人生活型態改變，上班族長時間久坐、運動量不足，使肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…** 為什麼女性會有胸部下垂的困擾呢？擁有多項國際級證照的健身教練 Annie老師表示，其實女性到了一定年紀，隨著肌膚老化、鬆弛，以及地心引力的影響，多少會有胸部下垂的問題發生。…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/63636
運動證實能減少心理負擔～謹記4原則拋開憂鬱

…少22.3%)、戶外腳踏車 (減少21.6%)、再來是有氧及健身房訓練 (減少20.1%)。最佳的運動頻率為『每週3-5次，每次45分鐘』。 **👉該勤做家事啦！** 研…
http://www.top1health.cn/Article/306/63589
擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

…動，讓很多生理期來訪的女孩打消運動念頭，究竟生理期間可不可以健身呢？答案是可以的！其實生理期與運動有著密切的關係，在生理期間正確適當的運動除了可以緩解經期的不適，還能夠促進…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
帶長輩「練舞功」！10分鐘「防弱操影片」防衰弱

…、體重、身體組成、體適能等；北投運動中心公益時段開放游泳池、健身中心、各種球場等；石牌公園有健走步道、運動器材。藉此發現其實在運動資源上，社區的資源種類相當豐富，而且完全免…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…含糖飲品)，才能促進肌肉生長。幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課，課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要，當時有位資深教練 (教官) 非常不認同，認為吃那麼多碳水…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
每個人都有脊椎側彎？背部痠痛要注意？專家破解12大迷思

…受的壓力超過了負荷，所以症狀就開始產生。 **迷思5：健身、路跑完背部痠痛，是否為脊椎側彎？** **A：**有些人在運動完之後，例如近年很流行的健身，發現自己背部痠痛很明…
http://www.top1health.cn/Article/302/61360
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

近年來國內興起健身的運動風，不論男女都熱愛在上班之餘進健身房鍛練一下肌肉，除了甩掉身上的脂肪外更希望鍛鍊出傲視他人的肌肉線條，然而不論是剛加入重訓的新手或是已在健身房打滾多年的老將…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

…度攝取油脂含量高的食物或零食。 **2.打造強健身體的營養素**蛋白質是打造肌肉、血液、骨骼等強健身體所不可或缺的營養素。每天要確實攝取魚、肉、蛋、乳製品等食物。骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
為什麼女生要做深蹲？房思瑜：能幫你養肌肉，創造美好生活

… 或許你會認為，跑步、游泳等有氧的運動，應該也可以達到瘦健身的目標？為什麼一定要練深蹲呢？因為深蹲運動可以養出「肌肉」，所以讓人十分推崇。當人體擁有了肌肉就會讓你的身體像裝…
http://www.top1health.cn/Article/306/58218
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐

…，能持續提供運動能量維持血糖的香蕉、燕麥穀片。 **【健身族的收操餐】：** 1.一杯低糖高纖豆漿。 2.幫助增肌的水煮蛋、雞肉沙拉等低卡優質蛋白質。 3.含纖維與非精…
http://www.top1health.cn/Article/101/58217
日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

…道，許多人開始愛上運動、規律運動，不過用運動來雕塑、減肥或是健身都是長時間才能看出效果，如果想要加速看到成效，不如實行以下的研究結果，來幫助自己加速達到目標。 ![][136…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高，但是你是否曾有過在進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？由於劇烈運動會帶動心跳與血壓的變化，並改變體…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

…高鉀低鈉的香蕉也屬於有益心血管健康的好食物。 **二.健身、運動的神補品** 醣類的補充，對運動非常重要，因為它是運動初期主要的能量來源，也是脂肪完全燃燒必須的營養素。另外…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042