…身效果,如何提升睡眠質量非常重要。營養師王詩今建議,除了睡前3小時切忌飲用清涼的飲料,以及含有咖啡因的飲品、減少3C產品使用外,不妨適度補給能提升睡眠品質的珍珠粉,還有可適量補充含…
http://www.top1health.cn/Article/101/57395…於急產‧要知道的事** 從產痛開始到寶寶出生,整個產程小於3小時,為廣義的「急產」,至於狹義的「急產」,則是以子宮頸擴張的速度來看,初產婦每小時擴張5公分以上,經產婦每小時擴張1…
http://www.top1health.cn/Article/17/57376…兩、生薑3片。 ◆做法: 1.薏米以清水沖洗後,以水浸泡3小時備用。 2.接著加入其他中藥材,開大火煮沸,等到水煮開後,轉小火繼續煎煮30分鐘,至鍋中水份剩下差不多只有1碗時…
http://www.top1health.cn/Article/242/57243…出簡單的解決方案,首先是在睡覺前休息1小時,並建議避免在睡前3小時大量進餐和鍛煉。她認為,運動可以產生激素皮質醇,增加核心體溫,這可能會影響睡眠。由於身體正在忙於消化食物,在睡覺前…
http://www.top1health.cn/Article/248/57015…輔具來協助訓練。 避免發生腦中風後錯失急救黃金3小時,造成不可彌補的後遺症與併發症,平時不妨學會辨識腦中風的口訣。台灣神經醫學會、台灣腦中風學會推出簡單好記的腦中風口…
http://www.top1health.cn/Article/262/56959…續一個半小時;而200mg的咖啡因大約可提高率5~8%,持續3小時。 聽起來好像很多,但實際上換算,一個約60公斤的靜態工作者,就算喝了含有200mg咖啡因的咖啡,大約一天只…
http://www.top1health.cn/Article/320/56934…醫院,檢查是急性缺血性腦中風。黃虹瑜說明,由於阿嬤在黃金治療3小時內就醫,即使急性腦中風綜合評估分數17分(滿分38分),病情屬較嚴重,但及時使用靜脈血栓溶解劑治療,急性腦中風評估…
http://www.top1health.cn/Article/31/56815…飯後起身散散步,以幫助消化。 **3.晚餐盡早吃:**睡前3小時或晚上8點以後盡量不要進食,因為睡覺時腸胃蠕動會變慢,食物不易消化。 **4.用餐慢慢來:**性子急的人要提醒自…
http://www.top1health.cn/Article/258/56744…不用過度擔憂。 **服用鈣、鎂補充劑注意!前後間隔2~3小時有保障** 若民眾食用的是經濃縮的鈣、鎂離子補充劑,建議最好兩者的服用時間間隔2~3小時左右為佳,以免兩者相互拮…
http://www.top1health.cn/Article/302/56711…3~18個小時要避免進食。執行高峰斷食最簡單的方法為至少睡前3小時不吃東西,然後你隔日第一餐的進食時間至少與前一晚的最後一餐間隔13個小時。 值得注意的是,如果你已經把身體訓…
http://www.top1health.cn/Article/101/56543…1大匙、鹽1/2小匙。 - 作法: - 1黑豆洗淨,泡水3小時,瀝乾;蓮子去芯,洗淨瀝乾。 - 2雞腿洗淨切塊,汆燙去血水。 - 3將所有材料和水放入電鍋內鍋,放進電鍋中,…
http://www.top1health.cn/Article/320/56659…慣更是重要。除了忌菸、酒、咖啡、甜食、巧克力等食物,睡前2到3小時不要進食,且不要攝取高油脂為佳。同時,吃完東西不要馬上躺平,最好1個小時後再躺下;若食用不易消化的食物,最好休息3…
http://www.top1health.cn/Article/243/56545腦中風常年是國人第三大死因(2016年是第四大),也是造成成人殘廢失能的最常見原因之一。筆者撰稿之際,正好是今年的冬至。歲暮年終、寒流肆虐,正是腦中風的高峰期。對此國人健康的大敵,…
http://www.top1health.cn/Article/31/56549… **運動多久該補充水分?** 運動時間在1.5小時~3小時之間,就必須要補充足夠水分,運動得越久,體內的鉀離子、鈉離子也會跟著流失,例如像是馬拉松全程42公里,總計動輒也要…
http://www.top1health.cn/Article/306/56451…發現上述提到的口罩、手套等防護品不慎沾濕。或是,使用長達2~3小時後,建議最好能將其取下,將配戴處的肌膚擦拭乾淨,接著換上新的防護配備較有保障。][129482] **步驟3…
http://www.top1health.cn/Article/242/56437