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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…踢腿** **Step1：**首先把身體來到側面四足跪姿，雙手手指打開對齊在肩膀的正下方，雙手的手肘微彎不鎖死，雙腳併攏，吸氣時，讓你的脊椎拉長往頭頂的方向延伸背打直。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…吸氣，雙腳上下延伸拉長，吐氣，放鬆身體，重複5次。 2.雙手枕在後腦勺下方，停留5分鐘。 3.閉上眼睛，把注意力回到身體中段骨盆的位置，吸氣時，從肚臍的位置上下微微延伸；吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…*彈力帶一條。 **做法：** 1.將彈力帶兩端分別纏於雙手，拉長至與肩膀同寬。接著將彈力帶至於胸前，雙手平舉後往後拉，配合呼吸收回算1次，可依個人體力適度進行。 2.或是，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372
大熱天也手腳冰冷？學會9大按摩法舒展筋膜，改善冰棍手

…皮膚時不要用力，輕推即可。 **健行文化《筋膜舒展操—雙手滑推鬆開筋膜＋伸展全身部位，即可消除身體各種痠痛！》**
http://www.top1health.cn/Article/248/57385
便祕、生理痛1次KO！學會這3招解痠痛緩不適

…來** 日本知名針灸按摩師小井手智啓在其著作《筋膜舒展操—雙手滑推鬆開筋膜＋伸展全身部位，即可消除身體各種痠痛！》一書中提到，除了包覆肌肉（肌纖維），筋膜也有包覆內臟，固定人體器…
http://www.top1health.cn/Article/80/57288
腳踝老疼痛不適？快做3動作舒展筋膜、不僵硬

…踝滑推皮膚至膝下。 **本文出自健行文化《筋膜舒展操—雙手滑推鬆開筋膜＋伸展全身部位，即可消除身體各種痠痛！》**
http://www.top1health.cn/Article/248/57281
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…丹田向左扭轉，髂骨與腳尖朝向同個方向。 6.吐氣的同時雙手握拳，兩手手臂張開，肩胛骨後夾，維持動作呼吸5次。後腳膝蓋伸直，腳跟牢牢踩地。 7.吸氣的同時手指伸直，兩手上…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救

…的狀態，還是要保持正確的坐姿。圖片右上為肩胛骨靠攏的示意圖，雙手要放在大腿上才是正確的姿勢。 **第2招／上半身前傾的同時，兩側肩胛骨往左右鬆開** 全身放鬆，上半…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184
天天洗臉，但你洗對了嗎？正確保養必知7清潔SOP

…洗臉的7步驟】** **一、**洗臉之前先洗手；以肥皂清洗雙手包括指甲縫，確保接觸臉部時沒有多餘的髒汙。 **二、**記得，先用手試其水溫盡量接近人體體溫的溫度為宜。雙手捧…
http://www.top1health.cn/Article/249/57192
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛

…分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉45度，雙手置於胸前。（圖片／采實文化提供）][133656] **甩脊椎老化必學！「轉身推牆」動作有效伸展** 想要預…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…**【第1招／踮腳尖運動】** - **動作說明：**雙手置於扶物上，將腳尖踮起，停留在最高處5至10秒。若欲增加強度，可改用單手扶物，單腳將身體踮起來。 - **次數：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
練氣功自癒！來做頂天立地樁調理呼吸

… 2.眼睛半閉半闔，目光注視前方約一尺到三尺處的定點上。雙手掌心朝上，往上抬至膻中穴高度。 3.一手翻掌上抬，另一手翻掌下壓，指尖向內。 4.上抬之手挺…
http://www.top1health.cn/Article/248/57075
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

… **【動作1／「剪刀腳」】：** 1.平躺在地，雙手放在身體兩側。 2.將腿伸直指向天花板交叉雙腳做剪刀腳動作，並漸漸將角度下移直到剪刀腿與地板成30度，到了30度後…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

… **做法：** 1.選一把穩固的椅子，坐在椅子上，然後雙手抓住椅子兩側。 2.吸氣將左腿向上平舉、腳背向上內勾，維持10～15秒後慢慢放下。 3.接著，換邊重複動作2，反…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
甩掉小肥肚，不可三缺一！按摩肚皮3招自救

…功幫助調理脾胃，其中八段錦裡面與腸胃有關的招式包括：第1招「雙手托天理三焦」，以及第3招「調理脾胃需單舉」： **◎八段錦第1招：雙手托天理三焦** **預備姿勢：**自然…
http://www.top1health.cn/Article/258/56794

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