重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 276 筆符合關鍵字「重訓」的資料

舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（下）

…不清楚，但我有信心能更突破。我現在的課表，一星期重訓三天，一天練胸二頭肚子，一天練背三頭肚子，一天練下背屁股和硬舉。重訓完後馬上有氧（重訓配合有氧事半功倍），但如果馬上…
http://www.top1health.cn/Article/324/29608
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（上）

…然健康，就很有學問了！簡單的說，最好的方法就是以下三種並行：重訓，強度高的有氧，以及聰明的飲食習慣。我知道在台灣，或者說整個亞州，對女性重訓的接受都很低，普遍偏向纖細勻稱的…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586
蛋蛋摸到蟲？精索靜脈曲張恐不孕

…的運動員，最近3個月開始感到腹股溝和陰囊不適，尤其是在跑步和重訓過後情況更明顯。雖然休息後略有改善，但是症狀變得越來越嚴重，陰囊也摸到一條條彎彎曲曲像蟲子的東西。就醫後確診為雙側的…
http://www.top1health.cn/Article/323/29329
運動後身材體重沒變化？恐是運動菜單出錯！

…已經適應了該運動的強度，建議以周為頻率，調整訓練的內容或加重重訓的重量。 **徵兆2／你的體重或身形都沒有變化** 運動一段時間後，體重和身形感覺不到不同，褲子穿起來照樣緊…
http://www.top1health.cn/Article/292/29020
想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

…不可分** 此外，應該有不少人有過以下的經驗。運動後或肌肉重訓的當天晚上會非常好睡。這是因為運動或肌肉鍛鍊會大量消耗能量，使得精神上感覺疲累而想睡覺。不過，如果平常沒有運動習慣，…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念

….一成不便的運動模式** 不管怎樣的運動，包括游泳、慢跑、重訓等，運動若是一成不變的模式，這樣運動的效果就會越來越打折。尤其人的身體是會去習慣，當運動的強度已經習慣了，勢必得就需…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284
蛋白質減重養肌，你吃對了嗎？

…量補充蛋白質，確實可以達到「養肌」的效果。不過，通常只有進行重訓和馬拉松等激烈運動的民眾，才有需要刻意補充較大量的蛋白質以修補肌肉。如果只是進行快走、慢跑、游泳…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297
肌肉拉傷挫傷疼痛難耐？復健師5招護傷口

… 受傷後應暫停使用受傷的部位，等待組織自然復原。如果已經因為重訓或其他訓練導致肌肉受傷痛得要死，那麼就該暫停訓練，不是越痛越有感覺就練得越快越有效，這樣執迷不悟只會累積成無法復原的…
http://www.top1health.cn/Article/241/28169
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…線條；如果想讓健身效果更加明顯，記得搭配飲食控制（非節食）、重訓，以及慢跑或飛輪等其它運動的交叉訓練。
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

深蹲運用到妳的臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿。 ![][80557] **【專業建議】：** **要點1／**專心穩定妳的膝蓋。膝蓋永遠要和腳趾頭朝著相同…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
在家也能做！5招升級版美腿訓練

除了不停的squat、squat、squat (深蹲)訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
紀培慧教彈力帶瘦身！2動作輕鬆做

…，幾乎就只能在健身房或是運動場所找到她，她說：「我上健身旁作重訓、練瑜珈、有時間就跑步和作NTC，運動對我來說，就像空氣一樣必需。」請她分享一個最簡單、不需入門就可以直…
http://www.top1health.cn/Article/292/26220
隋棠孕期養身3飲品　不藏私大公開

…樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。每次結束身體都非常舒服。如果本來就有運動習慣的女孩還是應該配合身體狀況動動。對於孕期的水…
http://www.top1health.cn/Article/320/26098
瘦出健美線條！學紀培慧用餐5順序

…，表現差別很大。」現在，培慧不只跑步，她還練有氧、作重訓，甚至要開始學跳舞，這些都是她以前壓根不會想要嘗試的東西。因為運動，也改變飲食習慣，她說：「我以前吃素，最大的目的是…
http://www.top1health.cn/Article/292/25980
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。」文末，她認為平常有運動習慣的女孩，都應該配合身體狀況動一動，可以改善懷孕時的不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/25482