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「臀部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「臀部」的資料

狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…面。花10秒慢慢蹲下，膝蓋不要超過腳尖，注意不要駝背。當蹲到臀部低於膝蓋的時候，花10秒慢慢起身，回到原姿勢。 - **說明：**此動作可以鍛鍊股四頭肌和大臀肌，5下為1組，建議…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…：** 1.雙腳打開與肩膀同寬，腳尖膝蓋朝向正前方，肚子收臀部夾緊。 2.將雙手手掌交握放在胸口前方的位置，準備好開始動作時，將右腳往後點地，腳跟上提，感覺臀部、大腿及小腿後側…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…】：**平躺在床，彎屈膝蓋，雙腳踩穩在床，並將雙手放置2側，臀部出力向上抬起，讓身體與大腿呈現一直線，維持至少30秒，之後再回到平躺姿勢，1天做3到5次。以訓練臀部、大腿及骨盆附近…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…手掌穩定的放在桌子的邊緣，手指打開，分散手腕壓力，雙腳打開與臀部同寬。 2.吸氣時將手肘彎曲身體往下沉，儘量將身體下沉至背部跟手肘同高位置。 3.吐氣時將身體回到開始位置，重複…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

…![][205826] 骨盆的位置，是從腰部連接到臀部，直到大腿上端這一帶，以及前方腹部到鼠蹊部。因為骨盆位於脊椎的最下端。骨盆是身體的重心，可以保護內臟器官、穩定脊椎結…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
腰椎骨刺下肢痠麻痛〜無釘微創手術、骨刺清除更乾淨

…要是長年姿勢不良及勞動所造成，中老年人走路或站立時出現下背、臀部及下肢痠麻痛甚至無力，必須坐或蹲下來緩解症狀時，就代表可能有腰椎狹窄壓迫到神經的問題了。若經醫師檢查確診為腰…
http://www.top1health.cn/Article/238/63560
「鬼門開」動刀心驚驚～抱膝靠胸2招，遠離腰椎滑脫

…薰物理治療師指出，這位老婦人經常腰痛，且腰痛位置有時會延伸至臀部或大腿後側，常常在走一小段路之後，雙腳會產生抽痛、麻木感，被迫需要停下來休息才能再繼續走，讓老婦人飽受下背痛困擾。 …
http://www.top1health.cn/Article/307/61500
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…** 動作： 1. 採用四足跪姿，肩膀在手腕正上方，臀部垂直膝蓋。 2. 深吸一口氣，吐氣時，手臂往前推直，臀部推向天空，雙腿向後踩。 3. 手掌力量平均在每根手指，腳…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…，還能襯托出腰部的纖細感。 2.吸氣，將雙手手肘向後，臀部向後翹，下巴抬高，眼睛看向天花板。 3.吐氣，將肚子的氣全部吐掉。雙手向前上下交叉，臀部內縮、膝蓋微彎，眼睛看…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」

…為把屁股夾緊就好，這樣的第一階段看似簡單，但其實已經有在鍛鍊臀部和腹部的核心。第二階段進階到臀部，記得用腿和屁股的力量將臀部抬起。第三階段則是常…
http://www.top1health.cn/Article/306/61406
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…隙超過1個拳頭大小的距離，就代表可能骨盆的前傾幅度太大，導致臀部向後翹起而形成「不健康的翹臀」。除了利用拳頭測量法之外，平時也可以透過鏡子觀察自己的站立姿勢，從側面來看，如…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜

…勢後仰。 **◎動作要點：**兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/248/59300
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…保持穩定。 **★動作說明：**保持站姿，將小腿勾起向後踢臀部。先進行左右勾腳，平衡穩定的人，可以增加難度，後勾腳搭配手拍腳跟，或交叉拍腳跟的動作，反覆動作10至15下，做3個回…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
遺傳因素占孩子身高的7成　注意生長2警訊

…直、兩足併攏、兩手自然下垂、兩眼向前平視，注意頭枕部、背部、臀部及腳後跟都有貼到量尺。調整身高計橫槓，應平貼頭頂輕壓頭髮，調整頭部位置，使眼耳連線與身高計橫槓平行。
http://www.top1health.cn/Article/22/58275
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…效更不輸其他需要器材的運動以外，從科學角度來說，人體的大腿及臀部的肌群，決定了大部分運動的耐力及持久度，所以肌肉量越多，自然耐力及持久度也會越高！而深蹲就是能有效地讓大腿及…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234