…64903] 3.翹左腳身體向左彎,雙手抓椅背,以伸展腰部和下肢肌肉(反向重複)。每個動作持續5秒,重複做10次。 ![][164904] 4.翹左腳,雙手抱左腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664…、少彎腰、少跪地** 彎腰過久或是搬重物的動作,常常會造成腰部的受傷,特別是彎腰加搬重物的動作更是不好。搬重物時,儘量讓物品靠近身邊,彎腰過程應緩慢進行。除此之外,擦拭窗戶時,儘…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626…體變得有點不一樣嗎?請注意,妳的身體可能正在發出警鈴──像是腰部疼痛來說,因所做的動作差異而有不同程度的腰痛,病症也會不同。到底是因腰椎椎間盤突出引起腰痛,還是不當姿勢造成的「閃到…
http://www.top1health.cn/Article/167/71507…[][163579] 2.保持上半身垂直站立的狀態,把腰部往下坐到膝蓋的高度。維持住5~10秒,重覆5次。膝蓋會朝向內側的人,不妨用手將膝蓋往後推,讓股關節徹底地張開。腳尖與…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488…整坐姿,盡量把腰桿打直、雙腳與肩同寬,這樣做不只能調整體態,腰部還能燃燒脂肪,坐著就能達到運動狀態,這也是她維持纖腰和性感體態的秘訣! **快速練出腹肌的關鍵是...** …
http://www.top1health.cn/Article/250/71377…以腰痛絕對要找出原因。 如果是結石引起的腰痛,疼痛位於腰部,可見隱痛、刺痛或持續性鈍痛,多在勞累後出現,常伴有肉眼血尿。腎絞痛發作時,疼痛從腰部向下腹部放射,病人坐臥不安、汗…
http://www.top1health.cn/Article/248/70182…下床會突然頭昏眼花,或特別容易發呆。 **駝背** 腰部與背部彎曲、肩膀與脖子前傾的駝背姿勢,會使胸廓一直處於內縮狀態,導致呼吸急促、肺活量降低。 **肥胖** 肥…
http://www.top1health.cn/Article/253/70154…秒。另一側進行相同動作。 **POINT :從腋下到腹部、腰部,伸展整個體側。** **※左右側都要出聲數10秒** **Tips:慢慢地、仔細地伸展。若身體感到任何…
http://www.top1health.cn/Article/80/69108…00多個腎細胞癌新增病例,其典型的3種症狀是血尿、腹部腫塊及腰部酸痛,當3種症狀同時出現時,通常表示癌症可能已經轉移。(圖片/台北慈濟醫院提供)][151843] **血尿、…
http://www.top1health.cn/Article/319/69081… **【中醫師怎麼說】:** 中醫師周宗翰表示,S腰帶對於腰部的支撐效果有限,而腰部要有支撐,最有效的還是護腰,但是不是每個人都需要戴護腰,而且不是每一種腰痛都需要穿護腰。只有急…
http://www.top1health.cn/Article/248/68972… 如果你長時間坐著工作,這個姿勢非常適合你練習。它可以消除腰部累積的所有壓力。尤其若你患有薦髂關節疼痛,或者平時腰部就非常緊繃疼痛,這個姿勢是非常好的舒壓動作。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975…現瀰漫性慢性背痛」、「輕微小動作就導致骨折」、「起床時背部、腰部疼痛」、「向前彎腰感到痛苦」,其實都可能是骨鬆的癥狀,然而卻被民眾視為普通的腰痠背痛,容易忽略骨鬆警訊。 …
http://www.top1health.cn/Article/165/68907…太蓬厚的枕體會把上半身撐得過高,那就不適宜了。 有一些腰部肌肉太緊繃的人,可能會在平躺的時候,覺得腰部懸空,沒有一個支撐,所以越躺腰越痠,這時候,我們可以拿第三個枕頭(3),…
http://www.top1health.cn/Article/167/68852…*此招式順著膀胱經而下,可以疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經,對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。 **【調理功效】** 中醫認為腎是先天之本,能藏精、主生長、發育生殖,主水、…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832你是否經常覺得腰部疼痛,肌肉僵硬有如切菜板?眼睜睜看著別人可以輕鬆向前彎,甚至雙手手指能碰到前腳尖,身段非常軟Q,實在令人羨慕。鮮為人知的是「前彎是全身柔軟度的指標」,所以想讓自己…
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