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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

你是否經常覺得腰部疼痛，肌肉僵硬有如切菜板？眼睜睜看著別人可以輕鬆向前彎，甚至雙手手指能碰到前腳尖，身段非常軟Q，實在令人羨慕。鮮為人知的是「前彎是全身柔軟度的指標」，所以想讓自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
做錯10個日常動作，腰痛易復發　專家：這樣做減輕腰部負擔

…喊腰痛的原因，多是生活中不良姿勢和動作所引起。因此，想要減輕腰部負擔，避免容易傷腰的錯誤姿勢更是關鍵。 **避免腰痛反覆復發　10大NG動作別犯** 日本醫學博士銅冶英…
http://www.top1health.cn/Article/318/67792
下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出

… 此外，楊書念也示範兩招預防腰椎椎間盤突出的「拱橋運動」及「腰部伸直運動」，還能延緩惡化，每回3下，1日3回。 **第1招【拱橋運動】：**在有支撐的軟墊上仰臥，雙膝彎曲雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/67780
腰痛難耐，做操舒緩可以嗎？先辨識「腰痛類型」，有這些症狀當心

…、脊椎骨髓炎或腫瘤等因素所造成，在這種情況下做操，很可能引發腰部麻痺等嚴重症狀，請務必先進行治療。 **自我檢查：若有「禁止做體操」症狀請勿勉強！** 請先依以下的提示…
http://www.top1health.cn/Article/248/67777
甩掉腰酸背痛！5分鐘貓式運動，舒緩肌筋膜緊繃

…軒物理治療師表示，久坐不動是造成腰酸背痛原因之一，其中上班族腰部肌筋膜緊繃更是常見病灶，病患常會覺得腰部無時無刻都很緊繃，雖然躺下來會好一些，但是剛躺下的時候也會感覺到腰部是懸空的…
http://www.top1health.cn/Article/167/66735
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍　2動作伸展筋膜改善

…、膝蓋彎曲的狀態去進行萬歲動作。此時的要訣是腹部輕輕用力，使腰部往地板貼近。 **錯誤示範：** 下巴往上抬、腰背部空隙太大都是錯誤動作。 **★…
http://www.top1health.cn/Article/318/66737
泌尿道結石治療再上一層樓　軟式輸尿管鏡無傷口取石

…展出所謂的經皮腎臟碎石取石手術，此治療方式，只需要在病人的後腰部，以一個手指寬的傷口，即可處理困難的腎結石，這些都是在泌尿科醫學史上，相當重要的革命性突破。但是對於年紀大、心臟功能…
http://www.top1health.cn/Article/320/66670
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…衰退得更快。**俗話說「老化從腳開始」，若輕忽下半身的鍛鍊，腰部和膝蓋長期承受不了上半身的壓力，故障的風險也會提高。另外，如果平時鍛鍊集中在上半身，過度增加上半身的肌力，反而會對下…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

…運動。 ![][205826] 骨盆的位置，是從腰部連接到臀部，直到大腿上端這一帶，以及前方腹部到鼠蹊部。因為骨盆位於脊椎的最下端。骨盆是身體的重心，可以保護內臟器官、…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
從屁股形狀看健康？女性觀察3部位，就能知道自己是否受寒！

… 據我的經驗，頭皮處於水腫狀態的人，多半下腹部或仙骨（腰部一帶倒三角形的骨頭）周圍的體溫都偏低，還有人會有高血壓或痔瘡的症狀。我們可以說，頭皮呈現出女性生殖器或肛門的狀態。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/63536
腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎

…。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序…
http://www.top1health.cn/Article/248/61483
自律神經失調可以吃補嗎？中醫：喝對花草茶＋這招舒緩

…：** 1.上體伸屈由左前大腿方向漸漸平移向右前大腿方向，腰部略向上撐直。 2.再由右前大腿方向漸漸平移向左前大腿方向，腰部略向上撐直。 **注意事項：**動作擺到盡頭之處，…
http://www.top1health.cn/Article/132/61437
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…動作，主要是鍛鍊背闊肌，訓練這裡讓你的線條更有型，也能襯托出腰部的纖細感。 2.吸氣時，雙手彎曲，將肩胛骨夾緊（肩胛骨要向內夾緊），將彈力帶放置頭後（或是肩膀後）。 3.吐…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」

…net說持續不間斷做8個月，腰瘦效力大到妳無法想像，如果是對腰部曲線一直沒自信，但運動仍屬初階班的女孩，快一起嘗試看看。 ![][202472] **【橋式鍛鍊4階段】…
http://www.top1health.cn/Article/306/61406
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…腰椎從側面看是倒S型的弧度，這樣的情況會讓人後背貼牆站立時，腰部後側自然留空，亞洲大學附屬醫院物理治療師張芯瑜表示，此時試著單手握拳放進後腰與牆的空隙中，如果空隙超過1個拳頭大小的…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298

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