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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

大腿前側肌肉太僵硬、緊繃害骨盆前傾？試試股四頭肌、腓肚肌伸展操助改善

骨盆前傾的主要原因，在於大腿前方的股四頭肌太過僵硬。這塊肌肉是由四個部位所組成，其中一個部位連結股關節，具有幫助身體彎曲的功用。若能同時拉伸位於小腿腹的腓肚肌，效果將更明顯。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/85138
【影音版】一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…眾如果不想年老的時候有「失禁」的困擾，建議大家一定要勤做肛門肌肉訓練。身體需要鍛鍊肌肉，屁股肌肉也要訓練！而且，無論是哪一個部位的肌肉，只要持續做就能更有力。只要每天利用零…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064
她罹患脊髓肌肉萎縮症，身體傾斜彎曲，只能低斜視角看世界…脊柱側彎矯正術讓夢想不再萎縮

罹患先天脊髓肌肉萎縮症的孩子，無法像一般孩童快樂的成長。推估每1萬人就有1人罹患這種罕見疾病；患者會因肌肉無力、萎縮，導致肺活量降低，身體傾斜彎曲，長年與輪椅為伍。高雄醫學大學附設…
http://www.top1health.cn/Article/31/85026
當肌肉持續緊繃時身體發生了什麼事？原來是感覺與運動神經間「伽碼迴路」失衡

當我們想要移動時，腦部會發出訊息讓肌肉開啟收縮期。這是腦部唯一可以傳送給肌肉的訊息類型；它無法送出「放鬆」的訊息。當動作完成，腦部停止發送收縮的指令後，肌肉才自動地放鬆回到放鬆期的…
http://www.top1health.cn/Article/293/84548
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…，身體得不到足夠的熱量補給，造成基礎代謝率下降，甚至可能造成肌肉損傷。如果你運動前只有5分鐘至10分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
當心肌少症找上門！防止老年肌肉流失，日常3招遠離大危「肌」

…的 92.3%，但其動作反應時間卻較成年人慢了27%。且因為肌肉內水分及鉀的減少，使高齡者肌力下降20～40%，在動作反應的時間拉長並出現平衡控制不良的現象，所以當老人家走路不小心…
http://www.top1health.cn/Article/232/84728
一日一餐蛋白餐！增肌減脂「蛋白質減重法」，不用太努力就能輕鬆瘦

傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！日本體育協會認可的運動醫生土田隆設計的「蛋白質減重法」吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744
年老時膝蓋才會亮紅燈？越年輕越要珍惜膝蓋！年輕人牢記護膝5誡命

…複施加壓力的姿勢只會帶給膝蓋負面影響。各位只要想一想運動量和肌肉量都很足夠的年輕足球選手其膝關節的健康管理就能理解。請謹記在心，膝關節是非常脆弱的部位，經不起外傷、衝撞和重複施加壓…
http://www.top1health.cn/Article/326/84721
現代人減重又偏食，缺乏蛋白質卻不自知？

…餐，1 餐至少要攝取15g，就能預防蛋白質不足。因為希望從事肌肉訓練等激烈運動的人稍微多攝取一點蛋白質，所以，設定1天100g，1 餐30g為目標。正在進行瘦身的人，如果留意攝取1…
http://www.top1health.cn/Article/351/84574
警訊！肌肉量下降恐引發代謝疾病！6分鐘揪出「肌少症」

…步可以測量骨質密度，掌握是否有骨質疏鬆外，還能精準的測量身體肌肉跟脂肪的組成。 ![雙能量X射線吸收儀只要花6分鐘，即可以診斷為肌少症。（圖片提供／新營醫院）][200287] …
http://www.top1health.cn/Article/248/84645
如何正確補充蛋白質？專家：7個小技巧吃對了減重成功，吃錯了反覆復胖

不管努力進行再多的肌肉訓練，如果缺乏形成肌肉的原料「蛋白質」的話，就無法增加肌肉量，也不會提高肌力。而且，勉強進行減重，反覆減重＆復胖的話，肌肉會不斷減少，反而變成很難瘦下來的體質…
http://www.top1health.cn/Article/101/84561
哪個時段攝取蛋白質最不容易發胖？讓專家告訴你，加上這個動作更加分

…不容易變胖的時段！攝取蛋白質之後，會不斷合成肌肉所需的蛋白質，但是肌肉會在用餐結束過了一段時間之後，從合成模式進入分解模式。餐與餐之間的間隔以晚餐到早餐為最長，蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/84124
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…免碰上塞車潮，需要龜速前進！可在駕駛座上維持同一個姿勢太久，肌肉沒有伸縮的機會；加上需隨時注意路況，身體容易因緊張而呈現緊繃，結果下車後往往迎來的就是諸多痠痛不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
疲勞、容易累是貧血惹禍？女中醫教你正確吃，告別血虛體質不再「虛累累」

「你累了嗎？」面對工作與日常生活常常覺得疲勞、疲倦無力，做起事情總是提不起勁？而且，無論晚上多早入睡、睡的再多，隔天一早卻還是呵欠連連，體力和精力無法支撐工作與生活？中醫師提醒，上…
http://www.top1health.cn/Article/239/84242
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…天天氣冷，久坐在椅子上拼命滑手機、打電腦，長期姿勢不良，加上肌肉、神經緊繃，不少人紛紛出現肩頸痠痛，甚至連帶上背肩胛骨內側的膏肓痛，除了痠痛，也偶有麻木感。常聽別人所說「病入膏肓」…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037