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「肌肉放鬆」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「肌肉放鬆」的資料

大腿瘦不下來？2伸展放鬆髖關節

…縮變得僵硬。第一個要做的就是改掉歪一邊的習慣，同時，讓僵硬的肌肉放鬆也很重要。 **放鬆髖關節周圍肌肉的姿勢** 接著要介紹如何放鬆和髖關節不正有很大關係的…
http://www.top1health.cn/Article/306/25114
床邊電視助眠？精神亢奮更難眠

…固定的放鬆時間，引導身體慢慢準備進入睡眠。另可將腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練編入睡前固定活動，更能縮短入睡時間，增進睡眠品質。 **擔心藥物副作用　逾6成失眠者拒絕吃藥治…
http://www.top1health.cn/Article/76/23794
喝杯熱茶、熱咖啡　遠離便祕糾纏

…tt)所做的研究指出，針對會陰和生殖器之間的區域按摩，可幫助肌肉放鬆，並且刺激負責腸道蠕動的神經，緩解便祕。研究員建議，除了多攝取纖維、多喝水、多運動，還可以搭配按摩，達到更佳的排…
http://www.top1health.cn/Article/248/23630
肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（下）

除了熱敷之外，肌肉放鬆練習對於疼痛管理也有相當的成效，一方面可藉由放鬆骨盆腔周圍肌肉，減輕腹腔肌肉痙攣造成的疼痛；另一方面，生理痛附加的頭痛、腰痠不適，也都可藉由放鬆練習來改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/328/23530
肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（上）

除了熱敷之外，肌肉放鬆練習對於疼痛管理也有相當的成效，一方面可藉由放鬆骨盆腔周圍肌肉，減輕腹腔肌肉痙攣造成的疼痛；另一方面，生理痛附加的頭痛、腰痠不適，也都可藉由放鬆練習來改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/23509
KO生理痛！黑糖芝麻雙黑食物舒緩

…袋用來熱敷下腹部，對於緩解經痛也有一定的效果。因為熱敷可以讓肌肉放鬆、改善血液循環，同樣可用來舒緩疼痛不適。但要小心熱水袋的水溫不要太高，且應該要包覆上毛巾再接觸下腹部的皮膚，以避…
http://www.top1health.cn/Article/145/23480
小腿頻抽筋易水腫？4按摩法助舒緩

**症狀表現** 用手指按壓小腿肚，凹陷沒有立刻彈回，就是「水腫」，不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊，嚴重者體重還增加1∼2公斤。 ![][72367] 另外…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730
全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K

…單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只要8招就能讓全身肌肉放鬆緊實！ **道具：長毛巾** ![][71959] **第1招／**雙手拉住毛巾向上伸直。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/22576
擺脫熊貓眼！快按3除黑眼圈穴位

…髮邊緣的肌肉，可以改善眼睛的血液循環。扶著頭部，按壓骨頭來讓肌肉放鬆。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定妳的美肌力》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22549
防感冒！3方法按摩小腿肚增免疫

…斯腱及腳踝呢？　這樣的女性要注意了！若是沒有確實按摩小腿肚讓肌肉放鬆，就還有可能造水腫以外的問題。在這裡這回要參考『身心健康堂』院長・槙孝子的著作『長生きしたけりゃふくらはぎをもみ…
http://www.top1health.cn/Article/145/22546
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…讓累積在下肢的血液回流到身體器官和腦部，並透過伸展，讓緊繃的肌肉放鬆。如果跑完後突然停下來，很容易因為下肢肌肉不收縮影響血液回流，造成頭暈甚至昏倒。  *…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
調整孕期免疫力　造媽媽寶寶好體質

…下肢抬高但不高於臀部），讓上身於有靠背的椅子上後仰，達到全身肌肉放鬆與閉目養神的效果。  **良好生活習慣** 良好的生活習慣與環境，也能幫助孕…
http://www.top1health.cn/Article/200/22363
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

出現小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷等問題，用手指按壓小腿肚，凹陷沒有立刻彈回，就是「水腫」，不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊，嚴重者體重還增加1∼2公斤。另外，大…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350
告別囤積脂肪！試試金魚運動促代謝

…姿勢仰躺著，手腳伸直，全身都不使力。以這個姿勢輕輕地伸展，讓肌肉放鬆開來。如果是睜開眼睛進行的話，將視線朝向天花板。 ![][68766] **動作2／** 兩腳併攏，腳…
http://www.top1health.cn/Article/339/21916
孕婦夯瑜珈！跪拜貓式呼吸抗過敏

…展及加強胸腔及背部肌肉的彈性，讓有過敏體質的媽咪們情緒穩定、肌肉放鬆及提高免疫力，以達到緩解過敏的發生。 **《第1招：跪拜貓式呼吸》** **步驟：** 1.四肢跪姿，…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818

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