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除了熱敷之外,肌肉放鬆練習對於疼痛管理也有相當的成效,一方面可藉由放鬆骨盆腔周圍肌肉,減輕腹腔肌肉痙攣造成的疼痛;另一方面,生理痛附加的頭痛、腰痠不適,也都可藉由放鬆練習來改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/328/23530除了熱敷之外,肌肉放鬆練習對於疼痛管理也有相當的成效,一方面可藉由放鬆骨盆腔周圍肌肉,減輕腹腔肌肉痙攣造成的疼痛;另一方面,生理痛附加的頭痛、腰痠不適,也都可藉由放鬆練習來改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/23509…袋用來熱敷下腹部,對於緩解經痛也有一定的效果。因為熱敷可以讓肌肉放鬆、改善血液循環,同樣可用來舒緩疼痛不適。但要小心熱水袋的水溫不要太高,且應該要包覆上毛巾再接觸下腹部的皮膚,以避…
http://www.top1health.cn/Article/145/23480**症狀表現** 用手指按壓小腿肚,凹陷沒有立刻彈回,就是「水腫」,不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊,嚴重者體重還增加1∼2公斤。 ![][72367] 另外…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730…單伸展運動,解決身體緊繃,背部、肩頸痠痛,只要8招就能讓全身肌肉放鬆緊實! **道具:長毛巾** ![][71959] **第1招/**雙手拉住毛巾向上伸直。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/22576…髮邊緣的肌肉,可以改善眼睛的血液循環。扶著頭部,按壓骨頭來讓肌肉放鬆。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定妳的美肌力》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22549…斯腱及腳踝呢? 這樣的女性要注意了!若是沒有確實按摩小腿肚讓肌肉放鬆,就還有可能造水腫以外的問題。在這裡這回要參考『身心健康堂』院長・槙孝子的著作『長生きしたけりゃふくらはぎをもみ…
http://www.top1health.cn/Article/145/22546…讓累積在下肢的血液回流到身體器官和腦部,並透過伸展,讓緊繃的肌肉放鬆。如果跑完後突然停下來,很容易因為下肢肌肉不收縮影響血液回流,造成頭暈甚至昏倒。 <!--more--> *…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496…下肢抬高但不高於臀部),讓上身於有靠背的椅子上後仰,達到全身肌肉放鬆與閉目養神的效果。 <!--more--> **良好生活習慣** 良好的生活習慣與環境,也能幫助孕…
http://www.top1health.cn/Article/200/22363出現小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷等問題,用手指按壓小腿肚,凹陷沒有立刻彈回,就是「水腫」,不是發胖。感覺小腿肚軟軟脹脹的、鞋子變緊,嚴重者體重還增加1∼2公斤。 另外,大…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350…姿勢仰躺著,手腳伸直,全身都不使力。以這個姿勢輕輕地伸展,讓肌肉放鬆開來。如果是睜開眼睛進行的話,將視線朝向天花板。 ![][68766] **動作2/** 兩腳併攏,腳…
http://www.top1health.cn/Article/339/21916…展及加強胸腔及背部肌肉的彈性,讓有過敏體質的媽咪們情緒穩定、肌肉放鬆及提高免疫力,以達到緩解過敏的發生。 **《第1招:跪拜貓式呼吸》** **步驟:** 1.四肢跪姿,…
http://www.top1health.cn/Article/250/21818…如抬頭紋、皺眉紋、魚尾紋,則可採用注射肉毒桿菌素,讓該部位的肌肉放鬆,避免肌肉神經過度運動而加深皺紋。此外,肉毒桿菌素對改善國字臉,以及雙下巴與全臉的提拉也有明顯不錯的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/51/21806…略了運動後,最重要的拉筋伸展動作?拉筋與伸展可以幫助妳緊繃的肌肉放鬆,回復到正確位置,並且使肌肉恢復彈性,讓妳的線條更顯修長,絕對不能輕忽錯過唷! ![][67891] …
http://www.top1health.cn/Article/292/21714…成一套,做完重頭來過,持續30分鐘,完成時再用兩分鐘的時間讓肌肉放鬆休息。 她表示,每星期至少做這套運動3次,但是也建議,若能做到5次最好。不論天氣狀況如何,或工作多忙,她一…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638