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夜深了，却还是睡不着？许多人为了培养睡意，习惯把电视或3C产品当催眠品，睡前免不了好好使用一番，但台湾研究发现，睡前看电视易让人处于焦虑和亢奋的状态，反而延长入眠的时间，导致失眠的恶性循环。

台灣睡眠醫學會調查發現，1/5國人有慢性失眠的症狀，且年紀越長，失眠比例越高。

1/5民众睡不好　睡前看电视也是问题根源

台湾睡眠医学会公布“2015年台湾人睡眠大调查”结果，显示台湾慢性失眠症盛行率为20.2％，与前几年的失眠人口变化幅度不大，比例都约在1/5左右，即每5位民众就有1人深受入睡困难、睡眠质量不佳和早醒等失眠症状所苦；且交叉分析发现，年龄越高的民众，失眠比例越高。

此外，在“睡前3C用品使用状况”的调查也发现，20至49岁族群中，失眠者在睡前使用3C产品的比例达53.3％，略高于非失眠者的47.6％，因数据在统计学上没有达到明显差异，无法充分证明睡前使用3C产品与失眠之间的关联性，但调查有不少人自觉使用3C产品会干扰睡眠。

不过，失眠者在睡前床上从事看电视活动的比例达46.5％，比非失眠者38.4％高出8个百分点，差异明显。许多人可能因睡不着而选择看电视打发时间或藉此增加睡意，所得到的效果却适得其反。