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…國際瑜伽大師的影片,從此深陷倒立姿勢的魅力中,於是便開始展開練習。她分享倒立帶來許多驚人的好處,包括:消水腫、解決便祕,以及緩解頸部、肩膀、腰部的疼痛等。 ![][184924]…
http://www.top1health.cn/Article/46/78065…納大學針對「相對較快樂、不痛苦的伴侶關係」進行研究,發現積極練習正念的伴侶都能讓關係變得更快樂,他們的「關係壓力、抗壓能力與整體壓力」也在合理範圍內。正念練習讓我們跟伴侶一起活在當…
http://www.top1health.cn/Article/318/78083…一天,回到家裡,最重要的是紓解身心的壓力,除了聽音樂、泡澡,練習瑜伽也是最佳選擇。專業瑜伽老師透露:只要靠1招好好躺平、伸展四肢,即可獲得完全的休息放鬆,同時能改善失眠、緩解壓力、…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991…在面對衝突時做到溫和而堅定?就算那是最高目標,也得透過無數的練習才可以做到。問題是,我們提供機會了嗎? **讓教養專家也不淡定的家庭武俠大戲** 自暴其短,分享一下我家每日…
http://www.top1health.cn/Article/251/78058…什麼作業呢? **護膝使者:** 請您在起床前在床上練習彎曲以及伸直膝蓋 接著對膝蓋進行3-5 分鐘的按摩 最後手壓膝蓋緩慢的起身 **阿嬤:** 好的 我明天…
http://www.top1health.cn/Article/238/78050…我睡眠,此外,我還必須學會控制壓力。把事情說出來、靜坐和呼吸練習都有幫助。我花了一些時間,經過不斷努力改進,記憶確實有所進步,最後終於恢復正常狀態。經過許多年,即使到了現在,我還能…
http://www.top1health.cn/Article/318/78024…蝦米 **護膝使者:** 這邊給你三個功課回去後可以練習一下喔 第一個 等一下回家爬樓梯時使用我剛剛所講的膝蓋微彎的姿勢 第二個 護膝三運動的直抬腿運動一定要天天做 …
http://www.top1health.cn/Article/238/78019…欸我知道了 **護膝使者:** 阿嬤 你有時間一定要練習接下來的三個作業喔 **阿嬤:** 好 我會乖乖練習 **護膝使者:** 第一個 馬上起來動一動 …
http://www.top1health.cn/Article/238/77979… **護膝使者:** 這裡還有三項作業 等等就可以開始練習喔 第一個扶著椅背或桌沿慢慢坐下去 第二個 上廁所時記得使用慢慢坐下的方式 第三個 與兩位朋友分享變換膝蓋動作…
http://www.top1health.cn/Article/238/77947…一次參加核心訓練課時,她中途都會想去廁所上大號。經過2個月的練習,她已經成功瘦掉6kg,而且現在幾乎都不用吃軟便藥了。 **鍛鍊核心肌群中的腹肌,有助減重、甩開便祕** 透…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696…囊還不習慣,心生恐懼、排斥有關,這一種類型就建議找對方法、多練習。 倘若,是吞藥後出現反胃、作嘔的感受,就要留意會不會是胃食道逆流引起;若是平時連吃流質食物也有困難,則要小心…
http://www.top1health.cn/Article/302/77829…著指尖。**等車時可以做,但如果不好意思在一群人面前伸出食指練習,不妨用別人的後腦勺代替自己的食指,也是可以的!**只要看遠再看近,重覆十次。**一天訓練很多次也沒問題。 我…
http://www.top1health.cn/Article/248/77810…分鐘,讓心智準備好集中精神在手邊的工作上,尤其是第一次做這個練習時。 ● 試做以前,請先詳細閱讀流程幾遍。一段時間過後,就會成為第二天性,只要你有需要就能馬上做到。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/318/77783…伸展後,就可以開始今天的訓練。以下 一個動作 45秒記得換邊練習,如果你的時間有限或者體力無法負荷一次完成11招,建議你可以從每天練一招開始循序漸續,相信有一天也能像仙女超模San…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773… 首先,請先進行臀部走路的熱身運動,在放鬆腰大肌和髂肌後,再練習凱格爾運動。無論男女老少都可以做,另外也建議有精力衰退困擾的人持續練習。 **步驟1/坐骨坐正、手掌在…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763