華人健康網

练习能养成习惯

家长有这个绝妙的机会可以将某些神经元向特定神经通路推进，而神经科学显示，神经元一旦启动了特定的神经通路，它下次就更可能再次激发那条通路。透过该神经元其他组成元素的贡献来支持该神经连结，突触不仅实质强化了，而且该神经元下次再受到刺激时的反应也会增强。

理论上，习惯之所以形成，只是让我们可以避免在曾经做过理性决策的同样情况下，又要再次费心做决策的那种压力过程。习惯基本上与本能无异，只是习惯是后天获得的行为，而非先天的行为。习惯一旦养成之后，大脑活动在习惯性活动开始时最高，然后随着习惯性活动的延续会缓和下来，在任务完成后才又增强。

在习惯性活动进行中，大脑不必思考自己正在做什么—这就是习惯的本质。例如：早上六点起床，在上班前运动可以成为习惯性行为。一开始需要些许努力，但很快就不会那么费力，到后来，在那个时间起床几乎不费吹灰之力。每个习惯都曾是一种目标导向的行为，一旦熟练了，习惯成自然，就成为第二天性。

神经科学并不把习惯定义为重复性的自动化行为，而是定义为一种以特定方式行动的稳定倾向。习惯不必然会使我们变成僵化的机器人，我们想要打造的是一个以弹性架构的稳定大脑结构。这种弹性就是习惯本身，至于新的行动还是可以从中而生。习惯就是你寻常的做事方式。