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…燈的高油食品,每月只吃1次且適量,吃的前後那幾天,快做運動來消耗熱量。 <!--more--> **6.如何維持體重?** 測量體重,是件殘酷又可能是開心的事,看到體重下…
http://www.top1health.cn/Article/101/27878…效果。在這個過程中,基礎代謝有著重要作用。基礎代謝率高的人,消耗熱量的能力更強。而人體的肌肉含量則是影響基礎代謝至關重要的因素。此外,女性練肌肉還能避免減肥反彈。 **2.塑…
http://www.top1health.cn/Article/324/27845…!一起來聽聽專家怎麼說。 ![][81198] 消耗熱量會打開你的胃口,而你吃下去的東西又會讓你好不容易燃燒的熱量回復,這聽來再合理不過。但英國里茲大學一項研究顯示,運…
http://www.top1health.cn/Article/101/27826…肌群以及訓練腿部肌肉,也能在看電視的同時以有趣的全身彈跳運動消耗熱量。 **防曬** 我比較容易曬黑,去玩水前需要好好塗抹防曬乳,兩個小時一次就要補噴防曬噴霧。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/26699…胎不養肉的終極目標。 **適量運動** 運動能夠幫助消耗熱量,也能幫助維持好心情,建議孕媽咪每週可進行3~4次的運動,每次40分鐘以上,或每日晚餐後邀請老公一起散步30~6…
http://www.top1health.cn/Article/17/26624…化,容易囤積脂肪。另外,久坐不動缺乏運動的人,基礎代謝下降,消耗熱量的能力降低,很難瘦下來。 **二、5個小習慣對抗過勞肥** **1.餐前餐後多喝水** 餐前半…
http://www.top1health.cn/Article/33/26426…至10%以上,在健康飲食時,可選擇間歇運動搭配肌力訓練以加速消耗熱量及提高肌肉量。正常體重為BMI=18.5至24.0。 ![雞蛋的營養豐富,但膽固醇高且會刺激雄性荷爾蒙分泌,多…
http://www.top1health.cn/Article/132/26472…15分鐘,就可以「小腹out」在肌力訓練過程肌肉將收縮,可以消耗熱量。 而且在運動後數小時,肌肉會修復及生長,基礎代謝率也會增加。因此,在肌力訓練後需要攝取蛋白質及適當醣類,…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430…經成為女性入浴法裡基本中的基本。但是,比起這樣的半身浴還更具消耗熱量效果的入浴法,現在正備受矚目。一次能消耗的熱量等同於慢跑約1小時,健走約1小時半的「高溫反覆浴」入浴法,到底是什…
http://www.top1health.cn/Article/248/26054…物,體重亦可以獲得控制。 **訣竅4/有吃就要動---消耗熱量** 吃東西一定會有熱量「進帳」,因此必須利用一些身體的活動來消耗熱量。一般原則建議在吃飽過後,盡量能藉由運動…
http://www.top1health.cn/Article/17/25947…地活動、走路,就算吃進高熱量食物,只要維持一定的活動量,便能消耗熱量、燃燒脂肪;但是,若身體循環不良,就容易累積毒素、囤積脂肪,一旦活動量變少,身體機能便無法正常運作,體態也會漸漸…
http://www.top1health.cn/Article/292/25960…飯的熱量,若正餐之外又多吃進這些熱量,就需要多慢跑82分鐘來消耗熱量。 **聰明吃粽有5招 慢性病患者小心嚐** 想要快樂吃粽不吃肥,國健署建議民眾吃粽時要把握「看熱量…
http://www.top1health.cn/Article/80/25792…樣就可以了。][77703] **米飯比起麵包,是更易消耗熱量的營養均衡食材** 日本減重瘦身諮詢師柏原幸代在其《超驚人!餐餐吃飯讓你瘦!米飯瘦腹力米飯》一書中,作者提醒大…
http://www.top1health.cn/Article/101/25643…緩。交通顛峰時間塞在車陣裡動彈不得,或是抓抓臀部的動作,身體消耗熱量的速度都比看電視來得快多了。 **健康秘訣:**把你喜歡的節目用TiVo功能設定好,可省去廣告時間。最後…
http://www.top1health.cn/Article/101/25564…下的燃脂效果並不明顯,但其「後燃反應」卻會讓人在運動後仍持續消耗熱量,減少脂肪肝的形成和三酸甘油酯的囤積。 除此之外,間歇性運動訓練可增強體力,也能訓練和保留更多肌肉,有助雕…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537