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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…冥想練習的基礎與起點。 **透過以下七步驟，進行每日深呼吸練習：** **1.**決定練習深呼吸的時間，最好排在每天固定會做的某件事之後，例如刷牙。早晨是練…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
孩子打人、咬人？避免養出暴力兒！專家教你這樣處理兒童暴力

…做治標不治本。面對孩子的攻擊行為，請放下打罵，用專家教的6個步驟幫他走出情緒風暴。 **孩子打人、咬人，通常是因為…** 兒童發展專家張旭鎧表示，孩子會做出攻擊行為…
http://www.top1health.cn/Article/251/78079
眼睛痠、肩頸僵硬？小心青光眼警訊　杜絕高眼壓中醫有妙招

…垂中心一般人戴耳環地方的「目穴」。以及適度跟著以下3步驟放鬆眼皮，（步驟1）先將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置；（步驟2）接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向…
http://www.top1health.cn/Article/239/78070
用氣炸鍋做大餐！在家也能DIY法式丁骨豬排，少點油少負擔

…3.氣炸鍋先加入一點紫蘇籽油，以180度預熱3分鐘，接著加入步驟1材料，加鹽拌勻，然後噴點油，放入氣炸鍋以180度炸15分鐘。 4.完成後，拌入步驟2的紫高麗菜絲就完成了！ *…
http://www.top1health.cn/Article/318/78057
低醣飲食也能大口吃肉　DIY醬油烤雞翅搭配蔬菜棒超美味

…用迷你攪拌器打在一起。 2.把雞翅洗乾淨，將水擦乾之後放進步驟1打好的蔬菜泥裡，拌勻之後靜置30分鐘。 3.在一個大的餅乾烤盤上鋪烘焙紙，將多餘的醬料甩掉，然後將雞翅放在烤盤上…
http://www.top1health.cn/Article/318/78030
蔬菜也能用氣炸鍋輕鬆料理！3道超好吃減醣蔬食，半小時出好菜

…切丁，加入醬油及白胡椒粉拌勻。 3.氣炸鍋內放入奇亞籽油及步驟2材料，180度炸3分鐘後取出。 4.山藥洗淨去皮、磨成泥後加入鹽拌勻，裝入甜椒容器內再加入步驟3的四季豆跟豆乾丁…
http://www.top1health.cn/Article/101/77994
水煮雞胸咬下去像輪胎?簡單三步驟，口感秒變棉花糖！

…胸肉，卻被我煮到咬起來像輪胎！覺得雞胸肉很難料理?教你簡單三步驟，讓雞胸肉也能吃起來像棉花糖！ ![][203461] **雞胸肉高蛋白、低卡路里　吃對讓你增肌減脂！*…
http://www.top1health.cn/Article/101/77973
氣炸鍋就能做！10分鐘DIY懶人Pizza省時又方便

…上第二張餅皮，再刷上一層薄薄的番茄醬，撒上黑胡椒粉，隨意放上步驟1的餡料，再撒上一層起司絲，以150℃炸8～10分鐘，就完成了。 **Tips：**如果家中有番茄肉醬也可以和餡料…
http://www.top1health.cn/Article/318/77958
美味又營養！DIY鮮蝦酪梨船輕食，滿足你的味蕾

…、黃瓜、紅洋蔥切碎。 ![][184390] 4.將步驟3的食材與雞尾酒醬汁、萊姆汁、卡宴辣椒粉、鹽和黑胡椒倒入碗中，均勻地拌在一起。 ![][184391] 5.…
http://www.top1health.cn/Article/320/77907
要健康就要能拆洗！保鮮盒矽膠條拆卸清潔無死角，看的見才是真乾淨

…子，對健康帶來風險。 **保鮮盒矽膠條讓食材更保鮮　6步驟徹底清潔** 樂扣樂扣保鮮盒的矽膠條是可拆式設計，因此在拆洗上相當簡易且衛生，更能保護全家人的健康。且採用獨家中空…
http://www.top1health.cn/Article/248/77884
吃出酪梨新滋味，不只酪梨牛奶！DIY酪梨優格飲一樣好喝

…裡打成果泥後備用。 3.將剩餘的原味優格倒進杯子裡，再倒入步驟2的酪梨果泥，最後放上巧克力球，撒上椰子粉即完成。 **本文出自聯經出版《低醣酪梨食譜：22道家常菜‧…
http://www.top1health.cn/Article/318/77840
跟隋棠一樣吞藥丸喉嚨卡卡？咬碎可以嗎？藥師教你5招好吞不影響藥效

…活性與干擾藥效。 **吞藥不卡卡有訣竅！跟著藥師做對5步驟，順利把藥丸吞下肚** 不過，看到這裡相信你一定會想問，難道就沒有更好的方法，幫助大家順利把藥丸吞下肚嗎？馬尚榮藥…
http://www.top1health.cn/Article/302/77829
防止腦部老化這樣做！3階段牙齒照護方法，你非知不可

…人** →精通等級一／「基礎保養」（參考第一百零八頁）步驟一：「首先是養成刷牙五分鐘」的習慣！步驟二：時常用「旋轉舌頭」來清潔口內！ **◆**一天只刷牙一次的你，…
http://www.top1health.cn/Article/237/77772
按壓膝蓋後側感覺疼痛？小心骨盆肌肉沾黏害漏尿，這樣動助改善

…，另外也建議有精力衰退困擾的人持續練習。 **步驟1／坐骨坐正、手掌在胸前相碰** 坐在地上，腿部併攏朝前方伸展。將坐骨坐正，稍微收起下顎、伸直背部。雙手輕輕地在胸…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763
提升精蟲活力、數量　用芋頭、菜頭，做「頭頭是道湯」養肝腎

…頭洗淨，頭尾不去除，連皮切塊。菜頭洗淨，去皮切塊。 2.將步驟1放入燉盅，加1000cc的水，放入傳統電鍋蒸，外鍋加2杯水。 3.待開關跳起，加鹽調味，拌勻趁熱食用。 *…
http://www.top1health.cn/Article/239/77737