根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

…衡，每天無法均衡充分攝取到六大類食物，包括脂肪、蛋白質、五穀根莖類、維生素、礦物質等，就代表營養不足。如果身體長期無法吸收到均衡的營養素，就容易產生慢性疲勞，使身體處於亞健康狀態，…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615
早餐斷食能減重？健康早餐3原則，輕食不復胖

…不下來，脂肪比率也增高。至於，完美的均衡早餐應有全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、生菜沙拉及水果，但多數人難以準備。所以初階理想早餐，至少要有全榖根莖類和豆魚肉蛋類，例如全麥土…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

… 另外，除了巧克力牛奶外，超商中常見的清蒸地瓜、馬鈴薯等五穀根莖類食物，搭配茶葉蛋、水煮蛋，或是來罐低糖豆漿，也都是運動後補充碳水化合物、蛋白質不錯的組合。唯一要提醒的是，除了蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
生酮飲食好神？腸胃科醫師揭5大常見迷思

…品，過敏症狀自然消失。但是醣類食物不只有小麥，米飯、根莖類食物（地瓜、馬鈴薯、山藥、蓮藕等）都含有醣分，而且很少人會對這些食物過敏。因此有過敏的人應該優先採取「無麩質飲食」…
http://www.top1health.cn/Article/302/57405
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

…育。所以，從小建立孩子不偏食、不挑食的習慣，每天均衡攝取全榖根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物非常重要。 **不影響正餐食慾！餐前半…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389
別把頭髮餓壞了！女性養髮，4大關鍵營養素不可缺

…形成，供應充足的氧氣給毛囊，有助頭髮健康。建議食物包括：全穀根莖類、動物內臟、雞蛋。 **★B7生物素：**維生素B7又被稱為生物素，主要作用是維持脂肪與肝醣的合成、維持能量…
http://www.top1health.cn/Article/324/57315
洋蔥不能和蘋果一起吃，恐誘發甲狀腺腫大？

…示新鮮度沒有問題。 **2.保存要領：**洋蔥是極耐儲放的根莖類蔬菜，只要裝入專屬的網袋中、吊掛在通風又陰涼之處，約可保存1個月。若已切過，則需放入密封袋中，以免接觸空氣及濕氣容…
http://www.top1health.cn/Article/320/57313
長期便祕，肥胖跟著來？香蕉奶茶潤腸助排便

…用，只要不吃過量就沒關係。同時地瓜富含膳食纖維能夠活化腸胃，根莖類特有的不溶性膳食纖維含量高，能幫助排出多餘的中性脂肪，通腸潤便助瘦身，對於改善腸道環境十分有幫助。陳旺…
http://www.top1health.cn/Article/320/57267
水果越甜，GI越高？吃水果穩定血糖關鍵是…

…食品、含多纖維的足量蔬菜、優質蛋白、低GI水果、未精製的全穀根莖類，都屬於低GI食物。不過，水果的甜度不等於GI值的高低，不能因為水果不甜就誤以為其GI值低，而攝取過量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57230
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…酸甘油酯和血膽固醇的含量。每日建議攝取量為25～35克，全榖根莖類、蔬菜、水果都是不錯的食物來源。 **2. 選擇好油** 建議總油脂攝取量佔總熱量的 25～30%…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…毫克、草莓199毫克）。 **全穀雜糧類：**至於全穀根莖類的選擇上，高敏敏營養師分享，相對白米選擇未經精緻的糙米、五穀米，其鉀離子含量也較高。而其他的全穀根莖類包括：地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150
減肥不能不吃澱粉！2招吃對醣更好瘦

…多少澱粉，控制好碳水化合物的份量。建議多選擇未經加工過的全穀根莖類，保留較多的維生素B群、礦物質、膳食纖維等營養素。需盡量避免精緻過的白米、白吐司等，因為在製造過程中流失了許多營養…
http://www.top1health.cn/Article/400/57005
全脂乳和低脂乳一樣好，蛋比肉營養！飲食指南3大修正

…質食物來源的順序、不再強調乳品要選低脂或脫脂，以及調整「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」。現行每日飲食指南是民國100年修正的版本，強調六大類食物，包括：全穀根莖類…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010
吃重鹹易虛胖！多吃２大消水腫食物

… 紅豆的碳水化合物含量高，在食物代換表中跟米飯一樣屬於全榖根莖類，但是他畢竟還是豆科植物，所以蛋白質含量比米飯高很多，另外，因為紅豆不需要經過額外加工，所以可以保留麩皮、胚芽，營…
http://www.top1health.cn/Article/399/56893
元宵健康吃，自製湯圓補鈣加纖營養滿分

…入花生湯即可食用。 **【Tips】：** 山藥屬於全穀根莖類，在相同熱量及醣類含量下，其礦物質、維生素B群含量約為糯米的2.5倍；製作元宵時，加入山藥可減少糯米用量，讓吃糯米…
http://www.top1health.cn/Article/80/56895