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「教練」搜尋結果

總共找到 777 筆符合關鍵字「教練」的資料

居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…有的困擾。想要重拾過往渾圓、挺拔的胸型，該怎麼做才對呢？專業教練表示，其實想要保持胸部堅挺並不難，只要學會2招，適度加強鍛鍊胸大肌、闊背肌，自然能輕鬆Keep住美麗胸型！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
內向者應該如何社交？做對7招輕鬆融入人群

…自己的成就變成很自然的事** 專門幫助內向者提高社交技巧的教練彼得．福格特（Peter Vogt）認為，「自我推銷」其實是無論外向還是內向者都可以擁有的一項社交技能。如果你是內向…
http://www.top1health.cn/Article/318/61407
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…)，才能促進肌肉生長。幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課，課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要，當時有位資深教練 (教官) 非常不認同，認為吃那麼多碳水化合物不…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

…乎都不到10％。至於一般人跑步該如何降低體脂肪，日本知名跑步教練將告訴大家其中的秘訣。 **馬拉松選手調降體脂肪　比賽爭取好成績** 有的人跑步為減肥，有的人則是為了更…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

…小民，每個人也都能在4小時內完成全馬，挑戰自己體能的日本慢跑教練川越學，曾經指導過許多日本馬拉松頂尖選手，包括加納由理（2007年大阪國際女子馬拉松第3名）、尾崎朱美（2006年東…
http://www.top1health.cn/Article/306/58027
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…、短裙、比基尼已經準備好了，但肚子卻還很鬆垮嗎？快跟著美魔女教練Linda老師利用壺鈴練出馬甲線，一起當炫「腹」女王吧！ **小小壺鈴，做1分鐘狂燒20大卡** 全世界…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

…2：阻抗肌力訓練** 若體能狀況較佳，也可至健身房跟著專業教練一起鍛鍊，或尋求專業物理治療師指導，進行適當的阻力訓練，或是在家也可使用彈力球，站立時墊腳尖，或可拿裝滿水的保特瓶當…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825
雲林文昌國小棒球隊精英輩出　響應瑞穗鮮乳「鮮乳力量計畫」　

…結精神！就連隊長陳和亨比賽受傷打石膏，也天天拄著拐杖到球場，教練請都請不走，堅持每一場訓練都要與球隊身心同在，小小年紀展現出的堅毅態度令人動容！校長梁博雍表示，因學校人數少，經常需…
http://www.top1health.cn/Article/320/57623
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…夥伴。這種肌肉一旦衰退，支撐身體的力量就會變得薄弱。日本健身教練松尾タカシ在其新書《還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！》中表示，「太空人從無重力空間回歸地球時，一面撐著…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…踩到地板，讓你的下背延伸慢慢進到下犬式。 **教練貼心小叮嚀：**兩個腳跟輪流地往下踩，同時尾骨再往天空推，一邊吸氣、一邊吐氣，準備好再把兩個腳跟一起紮進去。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
仙女發胖，瞬間變大媽！甩開肥胖，在家練1招輕肌力健身操

…運動帶來的大量流汗，該怎麼辦？此時，不妨參考南韓健身教練安振必在《1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤》中提供的1招「弓步波比操」，只要在自己的房間裡練習，反覆地練，不但…
http://www.top1health.cn/Article/306/57461
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

…要把姿勢做正確就不需太過擔心。建議你可以在加入會員後，找個人教練，告訴他「請徹底地教會我BIG3的訓練方式。每週做兩次各種訓練方式，共計三週，讓我能把基礎打好」。在這之後就不須特別…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…我們的臀部與腿部。VOGUE健身房特別為大家請來許瑋甯的美女教練Kate老師，與大家分享2個皮拉提斯動作，在家也能快速翹臀、瘦腿超有效！ **【第一招—臀部訓練】** …
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
女人要有迷人香肩〜2招鍛鍊肩線，穿衣更好看

…氣之感。究竟想要打造漂亮的肩膀線條，該怎麼做才對呢？專業體能教練表示，關鍵就在於適度鍛鍊三角肌！ **擔心變「金鋼芭比」不敢練上半身？做對能讓體態更完美** 相信對於多…
http://www.top1health.cn/Article/306/57372

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