教练表示,「肌肉都是前、后成对的,所以你的小腹和背部肯定是息息相关。」如果想要健全发展,双方必须平衡发展。但通常我们常常只顾着镜子里看到的前面,却忽略了从肩膀到小腿的背部肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/66754…若想加一点变化,鲑鱼和起司都是不错的选择。 同时,健身教练Derek也亲自示范伸展运动,希望中秋连续假期中,民众应多活动、晒太阳,增加钙质吸收。并且透过简单伸展操燃脂,甩开多…
http://www.top1health.cn/Article/320/66706…伦斯等,都在练深蹲。知名部落格主「健美女大生」,同时也是体能教练的袁开昀,将为大家揭开「一定要做深蹲的7个理由」! ![][205170] **深蹲是塑身、减肥、重训之王*…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631…让你又羞又窘?到底想要铲除肥厚的马鞍肉,该怎么做才对呢?专业教练表示,其实只要选对方法,适度锻炼大腿内侧肌肉,搭配正确的伸展、按摩,拥有一双匀称美腿并不难! ![][204810…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647…有的困扰。想要重拾过往浑圆、挺拔的胸型,该怎么做才对呢?专业教练表示,其实想要保持胸部坚挺并不难,只要学会2招,适度加强锻炼胸大肌、阔背肌,自然能轻松Keep住美丽胸型! …
http://www.top1health.cn/Article/306/63635…自己的成就变成很自然的事** 专门帮助内向者提高社交技巧的教练彼得.福格特(Peter Vogt)认为,「自我推销」其实是无论外向还是内向者都可以拥有的一项社交技能。如果你是内向…
http://www.top1health.cn/Article/318/61407…),才能促进肌肉生长。 几年前我曾经帮一群连锁健身房的教练上课,课程中我谈到运动后需补充足够碳水化合物的重要,当时有位资深教练 (教官) 非常不认同,认为吃那么多碳水化合物不…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379…乎都不到10%。至于一般人跑步该如何降低体脂肪,日本知名跑步教练将告诉大家其中的秘诀。 **马拉松选手调降体脂肪 比赛争取好成绩** 有的人跑步为减肥,有的人则是为了更…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028…小民,每个人也都能在4小时内完成全马,挑战自己体能的日本慢跑教练川越学,曾经指导过许多日本马拉松顶尖选手,包括加纳由理(2007年大阪国际女子马拉松第3名)、尾崎朱美(2006年东…
http://www.top1health.cn/Article/306/58027…、短裙、比基尼已经准备好了,但肚子却还很松垮吗?快跟着美魔女教练Linda老师利用壶铃练出马甲线,一起当炫「腹」女王吧! **小小壶铃,做1分钟狂烧20大卡** 全世界…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947…2:阻抗肌力训练** 若体能状况较佳,也可至健身房跟着专业教练一起锻炼,或寻求专业物理治疗师指导,进行适当的阻力训练,或是在家也可使用弹力球,站立时垫脚尖,或可拿装满水的保特瓶当…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825…结精神!就连队长陈和亨比赛受伤打石膏,也天天拄着拐杖到球场,教练请都请不走,坚持每一场训练都要与球队身心同在,小小年纪展现出的坚毅态度令人动容!校长梁博雍表示,因学校人数少,经常需…
http://www.top1health.cn/Article/320/57623…夥伴。这种肌肉一旦衰退,支撑身体的力量就会变得薄弱。日本健身教练松尾タカシ在其新书《还我窈窕臀操:1次只要3分钟,搞定臀部健康瘦!》中表示,「太空人从无重力空间回归地球时,一面撑着…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598…踩到地板,让你的下背延伸慢慢进到下犬式。 **教练贴心小叮咛:**两个脚跟轮流地往下踩,同时尾骨再往天空推,一边吸气、一边吐气,准备好再把两个脚跟一起扎进去。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57601…骨骼健康、体能活力、新陈代谢和生活品质非常重要。透过王牌健身教练的指导,示范以训练大肌肉群如背部、腹部、臀部与腿部为主,有助促进脂肪燃烧,防止肌肉量减少的徒手动作,例如做抬腿让腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453