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「快走」搜尋結果

總共找到 622 筆符合關鍵字「快走」的資料

杜絕復胖！中醫教你健康減重3步驟，溜溜球效應不再來

…根據目前研究，建議採用有氧搭配重量訓練的方式，最簡單方法就是快走或慢跑30分鐘搭配30分鐘的阻力訓練，這種方式不僅可以減少最多體脂肪、保持肌肉不留失，重點是相對於單純的的有氧運動和…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…而是要融入生活中，如：騎單車去購物；上下班時提前2站下車，再快走至目的地等，都是不錯的方法。
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…部分，建議針對核心肌群，增加肌肉訓練，多做體操、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063
夏日濕熱要涼補！荷葉4茶飲除濕消水腫

…如炸雞，易讓體內生濕熱氣，應盡量少吃，而養成運動習慣如慢跑、快走等，則有助排汗、化濕，每天至少進行15分鐘。除此之外，「薏仁、紅豆、綠豆及荷葉」也是「夏日除濕消水腫4大養生密技」。…
http://www.top1health.cn/Article/248/58051
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…麵、含糖飲料，只要改善飲食，不論做什麼樣的運動，即使只是每天快走30分鐘，也會很快看到成效。 **細嚼慢嚥，高GI食物也會變低GI** 但看到這外食族恐怕會吶喊，要找到低G…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005
壓力太大，4大疾病跟著來！補Ｂ群、多喝水釋放壓力

…到壓力舒解，不妨進行動態有氧運動，例如以腿部運動為主的慢跑、快走、腳踏車、土風舞、高爾夫球、乒乓球等都是很好的運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/57907
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…年生活品質。同時，澳洲大學研究也發現，每天3次「快走10分鐘」，其實比「1天1萬步」更容易融入生活中，不僅可降低糖尿病、心血管疾病和某些癌症的罹患率，同時有助減重、改善…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
腸道會老化下垂，釀便祕、腹痛？醫師這樣說...

…脹、便祕症狀，多可以透過均衡飲食，以及適度運動，例如，游泳、快走等負擔小的運動，來促進腸道蠕動，讓排便更順暢，所以沒有想像中的這麼可怕。
http://www.top1health.cn/Article/248/57718
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…路的速度變慢。 □走路的時間稍微久一點，就覺得疲累。 □快走超過十分鐘，就走不動。 □喜歡上下樓梯。經常使用電梯或電扶梯。 □上樓梯時會使用扶手。 □無法跑步下樓。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
不想鼻過敏反覆發作？學會ATM治療原則，補對4營養素助調理

…的運動：**每天要適度曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。這些作法可幫助調節自律神經，促進免疫平衡，降低鼻過敏頻率及嚴重度。 **…
http://www.top1health.cn/Article/62/57604
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…要避免「過度」上下坡、上下樓梯和蹲姿類型的運動，包括騎單車、快走和水中運動等等都是適合的運動。只是需注意的是，如果是膝關節退化嚴重的人，運動目標有階段性，首先是活動度的訓練，可選擇…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
運動後大口喝水超過癮？小心青光眼搶走視力的3大壞習慣

…使心跳加速、呼吸增加的運動，例如：騎自行車、有氧舞蹈、跑步、快走、游泳、跳舞等，對於大部分的青光眼患者幾乎都有效。 **壞習慣3／運動後狂喝水** 水是生命三大元素之…
http://www.top1health.cn/Article/80/57321
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。 **膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？** 游泳或騎腳踏車最為推薦。李林健說，退化性關節炎引起的膝蓋酸痛，除了藥物治療外，改善…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…緩心情。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配燃脂效果會更佳哦！ **營養師小叮嚀** 特別提醒大家，長期…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173
吃素可防高血壓？穩定血壓，飲食關鍵在這裡！

…鹽的型態。生活方面，除控制體重外，必須限量飲酒、戒菸，並養成快走等有氧運動習慣。 **得舒飲食　高蔬果清淡飲食** 另可採得舒飲食(Dietary Approaches…
http://www.top1health.cn/Article/80/57082

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