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「全榖」搜尋結果

總共找到 363 筆符合關鍵字「全榖」的資料

吃錯易成癌症體質！營養師防癌早餐3大好食材

…於高升糖、高油脂早餐，建議可將主食選擇低升糖、B群含量較高的全榖根莖類，像是全麥土司、五穀饅頭等。  ![果香雞腿沙拉。（圖片提供／鄭欣宜營養師）][12…
http://www.top1health.cn/Article/233/52055
「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！

…得，那為何還有這麼多人如此依賴維生素錠劑呢？ **國人全榖根莖類、蔬果攝取量不足均衡飲食可改善營養素缺乏** 根據2005~2008年台灣營養健康狀況變遷調查，國人平均非…
http://www.top1health.cn/Article/141/52034
茹素、吃椰子油就不會中風？4大迷思這樣看～

…衡，減少加工製品及過度烹調及過量調味的高油食物，適量的水果及全榖根莖類，並多食用蔬菜，不然也是會吃出問題。 **Q3／吃蛋會增加膽固醇或中風？** 衛福部過去公…
http://www.top1health.cn/Article/302/51973
啟動瘦身開關！醫師靠這瘦身術，甩掉20公斤

…。 **211減重餐盤：**蔬菜占2份、蛋白質占1份、全榖類占1份。簡單來說，蔬菜類至少占餐盤的二分之一，搭配略少於四分之一未經過精製的全穀類，以及略多於四分之一的蛋白質類，…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856
吃的食物，微量元素夠？7大指標不知不可

…參考— - 1.均衡攝取各類食物：均衡攝取六大類食物，包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂奶類、油脂與堅果種子類，每一類食物都有其獨特的營養素，每天都應該要攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/51797
晚餐不能吃得像乞丐！太晚吃、小老外多，肥胖早報到〜

…過重或肥胖比例高達25％，且有晚餐太晚吃、晚睡、習慣吃宵夜、全榖及蔬果攝取不足、不與家長共餐等不健康生活型態的比例都偏高。特別是在蔬果攝取部分，天天外食的學童，34％晚餐幾乎沒吃蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/51756
抓緊草莓季尾巴！吃草莓前的正確清洗3步驟

…水果，其抗氧化能力為其他水果平均值的4倍、蔬菜的10倍、更是全榖類的40倍，且草莓更是水果中抗氧化能力數一數二高的，連蘋果、番茄、奇異果都不是它的對手。隨著年齡增長，體內的自由…
http://www.top1health.cn/Article/140/51751
減重先幫身體除濕！健脾該選白山藥？紫山藥？

…養學角度來說，山藥主要含水分及碳水化合物，在六大類食物中屬於全榖根莖類，含多種必需胺基酸、維生素A、B1、B2、B6、C、菸鹼酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵、鋅，此外，還含有皂角、黏液質…
http://www.top1health.cn/Article/80/51585
「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！

…得，那為何還有這麼多人如此依賴維生素錠劑呢？ **國人全榖根莖類、蔬果攝取量不足均衡飲食可改善營養素缺乏** 根據2005~2008年台灣營養健康狀況變遷調查，國人平均非…
http://www.top1health.cn/Article/248/51625
肚皮撐了，眼皮就沉了？少吃「這個」午後才有精神

…集中精神、想睡覺。建議午餐可以多吃些蔬果和膳食纖維豐富的全榖根莖類，可以有效增加飽足感、維持血糖恆定。記得養成細嚼慢嚥的習慣，以減少熱量攝取，同時還能幫助消化。 **營養…
http://www.top1health.cn/Article/138/51621
抓緊草莓季尾巴！吃草莓前的正確清洗3步驟

…水果，其抗氧化能力為其他水果平均值的4倍、蔬菜的10倍、更是全榖類的40倍，且草莓更是水果中抗氧化能力數一數二高的，連蘋果、番茄、奇異果都不是它的對手。隨著年齡增長，體內的自由…
http://www.top1health.cn/Article/232/51386
肚皮撐了，眼皮就沉了？少吃「這個」午後才有精神

…集中精神、想睡覺。建議午餐可以多吃些蔬果和膳食纖維豐富的全榖根莖類，可以有效增加飽足感、維持血糖恆定。記得養成細嚼慢嚥的習慣，以減少熱量攝取，同時還能幫助消化。 **營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/51246
吃地瓜瘦身你做對了嗎？3大關鍵Q&A報你知

…鈉鉀離子的平衡，進一步發揮消水腫的作用。最重要的是，雖然屬於全榖根莖類食物的地瓜主營養成分還是澱粉，不過，由於地瓜中所含的澱粉多為難以在小腸被消化利用「抗性澱粉」。因此，攝取的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/51120
父母必知！讓厭食寶寶愛吃飯的8大妙招

…材選擇方面，剛開始以不易引起過敏、略具甜味又可變化濃稠度的｢全榖根莖類｣為佳，並配合質地慢慢變化，以米為例：米湯→米漿→米糊→十倍粥→七倍粥→五倍粥→軟飯→米飯。由於麥穀類、地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/200/50999
忘東忘西「初老症」？必吃2大食物強化記憶力！

…胺酸的代謝，避免堆積在體內而增加氧化壓力而提升失智風險。全榖類的食物除了燕麥，還有糙米、薏仁、大麥、紫米等，只要將平常吃的白米、白吐司換成糙米飯、燕麥粥或全麥麵包，就可以輕鬆增…
http://www.top1health.cn/Article/320/50948

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