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「健身房」搜尋結果

總共找到 545 筆符合關鍵字「健身房」的資料

不想老來失智別吃錯！地中海飲食4招，不讓記憶流失

…維持每週2次以上規律運動，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **原則3／有效控制慢性病：**例如：心臟病、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…運用雙腿本身的重量進行抬腿運動，效果也不小。力氣大的人，可在健身房掛上有重量的負重裝備來進行腿部運動。像這樣透過持續運動來鍛鍊大腿肌肉，對膝關節和腰部會大有幫助。治療自己的…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…動作或負荷過重，造成運動傷害或血壓突然飆高。沒時間上健身房或沒有負重訓練經驗的一般民眾，尤其是老年人，建議可先試行深蹲、伏地挺身、棒式撐體和橋式等支撐自身體重的核心肌群運動…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
被視為怪人、不定時炸彈？破除思覺失調症迷思

…疾病和平共舞。 Rachel現在同時有三份工作，分別是健身房員工，模特兒課程的指導，並兼職接一些替身和特技的工作，彈性的工時，讓她可以自主安排每天豐富的生活。她認為思覺失調症…
http://www.top1health.cn/Article/245/54277
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

高蛋白補充似乎已成了好身材的必勝關鍵，許多人在健身房揮撒熱汗，還來不及盥洗更衣，已經迫不及待的將包包拉鏈拉開，抽出一些高蛋白食材，牛奶、豆漿、茶葉蛋、高蛋白奶昔等，狼吞虎嚥地全部吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
【自我檢測】你是泡芙妹、僵屍女、肌弱男？

…，喜歡運動的人也跟著熱血沸騰！近年大家風行路跑、健走，甚至到健身房做重量訓練，雕塑肌肉線條，都蔚為運動新時尚，但是，如果你屬於以下肥胖、身體僵硬、肌無力的「泡芙妹」、「僵屍女」、「…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130
想健康樂活？試著學習芬蘭人，將運動視為生活一部分

…一般的散步，也很喜歡使用健走仗行走的北歐式健走、腳踏車運動、健身房、運動教室、像羽毛球那樣的室內球類競技、室內曲棍球、福樂球*等。一到冬天，越野滑雪、滑冰、滑雪等就成為最受歡迎的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/53094
少吃多動照樣變肥、愈來愈累？原來這個是元凶…

…，飲料也都是半糖、青菜也盡量水煮，肉很少吃，還有一個星期會去健身房跑步兩次，可是體重還是無法減少，而且覺得愈來愈累…」。 **不要執著於「吃少」，而是必須先「吃對」** 究…
http://www.top1health.cn/Article/101/52853
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…，所以1周至少要3到5天進行阻抗性運動。若體能狀況較佳，可至健身房，由專業教練或物理治療師指導，進行適當的阻力訓練。不過，熟齡族要上健身房重訓恐是負擔。因此建議，可先利用裝…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
獅子座愛吃大餐好難瘦？想減重成功從這3招開始

…XX河堤那邊，晚上很多正妹欸，要不要一起去跑步？」「我上次去健身房運動，碰到你想追的那個女生耶，你是不是也該去一下，製造機會啊~？」另外，獅子座朋友們，大部分都是運動愛好者…
http://www.top1health.cn/Article/250/52943
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

為了甩掉肥肉，下班後雖然很累了，還是拿出堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
夏天就愛短薄涼　跟掰掰袖說再見，你可以這樣做～

…一想到粗壯的手臂要出來見人，就覺得非常沮喪，既使已經很努力上健身房運動和節食，但是效果卻很有限，肚子是小了一點，但手臂後側的脂肪還是跟原本一樣動也不動。 ![][123877…
http://www.top1health.cn/Article/43/52785
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…的益處。 ![][123886] **鍛鍊肌力非得到健身房不可？善用居家小物也有效** 為什麼會突發奇想將蘋果結合各式伸展、肌力訓練動作，創作出一套獨特的「蘋果操」呢？對…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

燃燒吧，脂肪！為了剷除體內多餘脂肪和贅肉，許多人天天到健身房報到，只是辛苦跑步30分鐘所消耗的卡路里，卻可能不到1碗飯（約280大卡），投資報酬率低得可憐，該如何提升燃脂效率呢？近…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…，此時就會引起急性椎間盤突出。臨床也常常發現，習慣上健身房運動者，在上、下運動器材時，因過於操之過急，出現急性椎間盤突出者也有增多的現象。此外包括從事搬運工作者、物流司機、…
http://www.top1health.cn/Article/167/52789